LFK naloge v osteohondroza v ledvenem delu hrbtenice

Video: Vaje za ledveni del hrbtenice

Hrbtenice - steber, sestavljena iz 33 vretenc, povezani med seboj s pomočjo sklepov, hrustanca in vezi. Služi kot temelj vsega človeškega skeleta, ponuja navpičen položaj, ki ga ima vse organe v trebuhu in prsih v njihovem mestu. To je skrita hrbtenjače, povezane s praktično vseh sistemih in organih človeškega telesa. Za prožnosti, moči in zmogljivosti blažilnikom hrbtenice so odgovorni medvretenčne ploščice, ki vodi v poraz in osteohondroza.

Kaj lahko povzroči bolečine v križu

Glavni vzrok bolezni pogosto postane nepravilne postavitve bremena na hrbtenici, zaradi česar hrbtenice diski postanejo tanjše, izbrisani, izgubili elastičnost. Med glavnih vzrokov za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, so naslednji:

Video: izboklina LFK

- travma;

- debelost;

- kajenje kršenja metabolizem in preprečuje zmanjšanje obdeluje organizma;

- sedeči način življenja;

- šibke hrbtne mišice;

- sistematičnih ali enkratno dvigovanje uteži;

- genetska predispozicija;

- hormonske motnje;

- hlapne neugodne vremenske razmere.

To ni vse dejavnike, ki lahko sprožijo bolečine v križu. V življenju lahko razlogi za poslabšanje stanja hrbtenice je veliko več, ki pojasnjuje različne simptome.

manifestacije osteohondroze

Najbolj očiten simptom bolezni, ki se pojavijo je potrebno za obravnavo k zdravniku, je bolečina. V zgodnjih fazah lahko biti top, ki ga spremlja občutek togosti. Ostra bolečina se pojavi, ko je kršitev živčnih korenin. Pri vožnji se pomnožili in lahko vodi do kršitve občutljivosti na območju nastanka neugodja. Sharp, streljanje bolečina se lahko pojavi nenadoma in traja več ur. Lokalni simptomi degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, lahko spremljajo tudi:

Video: Terapevtske vaje v spinalni osteohondroza.

• Glavobol, omotica, šumenje v ušesih, slabost in bolečine v rokah - v nasprotju z vratne hrbtenice.
• Srce, jetra, črevesna in bolečine v želodcu - z prsni škode.
• Strel v spodnjem delu hrbta, omejena mobilnost in bolečina v nogah, navedbo kršitve ledvenega dela hrbtenice. Zelo dober je v tem primeru pomaga gimnastiki. Vaja terapija v osteohondroza dodeljena skoraj vedno.
• Kršitev uriniranje, draženje ishiadičnega živca - v primeru težav v oddelek ledvenokrižnicne pasu.

Terapevtske vaje - sestavni del celovitega zdravljenja in nepogrešljiv dogodek za preprečevanje

terapija Vaja je kompleks zmerne telesne aktivnosti, ki se uporablja pri številnih boleznih, povezanih z Duchennove mišične moči in omejitev gibanja sklepov. Je dodeljen poseben sklop zdravnika ob upoštevanju značilnosti bolezni in bolnikove funkcionalne sposobnosti.

Glavni cilji fizikalne terapije v osteohondroza od katerih cilj je:

- normaliziranju ton centralnega živčnega sistema;

- aktiviranje pretoka krvi v prizadetih oddelkih;

- sprostitev mišic;

- raztezanje in razvoj določenih mišičnih skupin;

- krepitev od spredaj, zadaj in stranskih mišic hrbtenice;

- normalizacija moč poškodovanih medvretenčnih ploščic;

- pacientova odvisnost od gospodinjstva, dela in drugih bremen;

- preprečevanje zarastline vretenčarjev kanalov.

Vse vaje, vključenih v kompleksu mora biti počasi, morate izogibati nenadnih gibov. V vsakem nizu vaj mora vključevati vaje, ki spodbujajo stretching, ki določajo pravilno dihanje in sprostitev po stresu.

Vaja terapija v osteohondroza v ledvenem delu hrbtenice

Osteohondroza oddelka daleč najpogostejši. Ker je ta del hrbtenice podvržen največji dnevni obremenitev, ne glede na način življenja. Patologija spremljajo bolečine v hrbtu, včasih Cmokanje v nogah v križu nelagodje. Vaja terapija v osteohondroza v ledvenem delu hrbtenice je obvezen postopek. Razredi bodo produktivni in učinkoviti, če je to narejeno redno, pravilno, in če je bolnik dobro uglašen. Peretruzhdaetsya ni priporočljivo v postopku. Izberite kompleks naj bi temeljil na osebni fitnes.

Vaje v osteohondroza v ledvenem delu hrbtenice

LFK ledvene osteohondroza lahko razdelimo na več sklopov, odvisno od obdobja bolezni. Pri akutnem za okoli kompleksa lahko takole:

1. Smo v položaju, laže. To ne spremeni v celotnem kompleksu. Najprej naredimo istočasno upogibanje in podaljšanje roke (pest) in nogah.
2. Kako do vaja noge. Levo ukrivljen na kolena. bend desna in Popušten, drsna pete na posteljo. Izdelava 8 poskusov in nadaljujte z levo nogo.
3. Mash zgornji del telesa, ki ga izmenično dvižne roke navzgor.
4. Nato je ročno prinesel na ramenih, ki jih bend in da krožnimi gibi.
5. Potem ukrivljene kolena potegnil do trebuha brez uporabe rok.
6. Noge oviti na kolena, noge skupaj, kolena izmenično dodeli na straneh.
7. Naslednji v prvotni položaj - noge narazen. Krožna gibanje stopala navznoter in navzven.
8. Končamo kompleks diafragmalnega dihanja.

V času akutne bolečine v osteohondroza še bolje izpolnjujejo počitek v postelji. Da ne bi poslabšalo nizko bolečine v hrbtu ledvene hrbtenice, izvaja terapije v tem primeru je tonik v naravi in ​​je bolj higienske namene. Izogibajte vaje, ki povzročajo bolečino. Ponovi vsak vreden v povprečju 8-krat. Hitrost v tem primeru mora biti počasen.

Ko se zmanjša bolečino, lahko premaknete na posebnih vaj, poveča moč trebušnih mišic in del trebušne tistih, ki so vključeni v hip upognjenim in razširitev. Vaja terapija v osteohondroza v ledvenem delu hrbtenice v obdobju subakutnim lahko vključuje naslednje vaje:

1. Na začetku kompleksa naj leže izhodiščni položaj. Začenši s hkratnim stop upogib / končnico.
2. Nato izmenično bend in Popušten kolena.
3. Bend eno nogo, druga veja na stran. Po več ponovitvah spremeniti noge.
4. Nato upognite obe nogi na kolena in dvigne križnice, hrbtenico hkrati malce ukrivljene.
   
5. Noge še ukrivljen na kolena, da kompleks omogoča svojo glavo in ramena. Roke hkrati imeti na trebuhu.
6. Bent kolena potegnil do trebuha.
7. sev glutealni mišice 5-7 sekund.
8. Spremenite položaj postal naravnost na kolena. Sedimo na petah, vodenje roke na posteljo.
9. Začetni položaj na kolenih, noge narazen. trup pletenine z dvigom rok: pravica - navzgor po desni roki, po levi - levo roko navzgor.
10. Vaja "mucka": zadnji je ukrivljena navzgor. Ko se vrnete v začetni položaj hrbtenice ne ukrivi navzdol.
11. Zdaj desno koleno poskušamo dotakniti levo roko. In obratno - levo koleno v desno roko.
12. Ležati na trebuhu, je zaželeno, da bi jih dal pod valja. Izmenično dviganje nog 3 cm od kavču. Ostane v položaju, v povprečju za 5 sekund.
13. Udar. Širi roke v roko in odtrga glavo in ramena off posteljo, za 5 sekund zamudo.
14. Potem je na vrsti razširi noge narazen.
15. Obrne na trebuhu, nogah dani na roll in dvigujemo križnice zaradi ukrivljenosti ledvenih.

V gimnastiki v osteohondroza obdobja ledveno pozno subakutnim, je treba postopno uvesti vaje, ki povečujejo mišice hrbta. Tempo se lahko poveča. Vsi premiki se izvajajo na dih, mora izhod vzeti izhodiščni položaj. Vaje 4,5,6 in 7 se lahko ponovi v krogu večkrat, so najpomembnejši. Ko je diagnoza križu bolečine v ledvenem delu terapije uresničevanje - tudi v remisiji - je treba izključiti tiste dejavnosti, ki kažejo motnje v koordinaciji in zavoje, nenadno spremembo položaja. Na primer, ne igrajo tenis, teči na smučeh, hiter ples ali ritmična gimnastika. Vaja zdravljenje v osteohondroza od ledvene hrbtenice pomaga:

- okrepiti mišice Department pas in spodnjih okončin;

- sprostiti stisnjeno živcev;

- širi presledke med vretenc.

Prsna osteohondroza kako fizioterapija pomaga

Osteohondroza v območju prsnega koša ni tako pogosta kot v ledvenem ali materničnega vratu. To je posledica nižje mobilnost vretenc oddelka, oziroma, so manj dovzetni za poškodbe. Vaja terapija pri tej bolezni je olajšati:

- povečati mobilnost prsne, njegove medvretenčnih in bočno hrbtenica sklepov;

- odprava mišičnega krča in togosti na prizadetem območju;

- izboljšati prezračevanje pljuč.

Vaja terapija v osteohondroza dojke: vaje, ki pomagajo

Preden se lotite kompleksa lahko malo pripravljen. To bo močno povečalo učinkovitost vadbe terapije. Pripravek lahko vključuje topel tuš in nekaj svetlobe vadbe, kot trupa, pletenine, nihanje njegove roke in noge. Opravljanju osnovne kompleksne vadbe terapijo, z dnevno ponavljanje bi privedla do remisije bolezni, ampak preden si je vsekakor treba posvetovati z zdravnikom. Torej:

1. Mi položaj na želodcu. Polaganje roke za glavo, komolci največje pasme narazen. Počasi in postopno dvigniti ramo in zgornji del trupa, kolena nato začeli traja izmenično. Izdelava 5 ponovitev.
2. Ne da bi spremenili položaj, roke potegnite naprej. Dvigala telo, popolnoma odreže prsi s tal. Nato so roke postavi vzdolž telesa in ponovnih vzponov.
3. Leži na trebuhu, bomo začeli z roko nazaj in jih pritrdi na gradu. Mi dvig strnjeno ude in maksimalno sag. Zamrzovanje v tem položaju za nekaj sekund, se počasi vrnite v prvotni položaj.
4. Medtem ko je v pokončnem položaju, položite roke na ramenih. Dvignemo eno ramo, z največ izpusti drugi glava sledi roko, da gre dol.
5. Sedenje na stolu, njegove roke so pas. Počasi dvigniti ramenski pas in se postopoma vrača v prvotni položaj. Izdelava 5 ponovitev.
6. Položaj na stolu, z gimnastiko palico, globoko dihanje, zaradi česar dvignete roke, kolikor je mogoče roke za uresničevanje opreme. Na izdihom vrnemo v prvotni položaj.
7. V stoječem položaju gimnastična palico o ramena. Holding konce, ki jih obrača levo in desno, gor in dol. Vse smo naredili zelo previdno.

Pomožna kompleks med poslabšanjem

Med poslabšanja, ko je vsak premik povzroča bolečino, je bolje, da se vzdržijo delaš vaje. Ko se bolečina začne popuščati, se lahko zdravilo treba dopolniti z vajami, ki bodo spodbujali sprostitev mišic vpeti. Da bi morala biti večkrat na dan zaračuna:

1. Stand-up na kolenih. Previdno dvignite glavo gor in hkrati upogne nazaj dol. Smo globoko vdihnite. Ko čutite največjo napetost v mišicah, nežno izdihom in vrne v prvotni položaj.
2. Stoji na kolenih na trdo podlago, roke postavi ohlapno ob telesu. Vdihom počasi dvignite roke navzgor in se zavezati počasi naprej. Zadržijo, spustimo noge in šele nato vrne v pokončnem položaju.
3. Mi položaj na trebuhu, z ravnimi roke raztegne naprej. Počasi se zavežejo dvignete desno roko in levo nogo gor. Zamudo, nežno pade, ponovite z nasprotno roko in nogo. Izdelava 5 ponovitev.

Vodni gimnastika v osteohondroze

Vodni medij zelo primeren za opravljanje posebej izdelane sisteme, namenjene zdravljenju in preprečevanju osteoartritisa. Vadba v vodi ima številne prednosti:

- vodni medij priori ne omogoča, da bi vse nenadnih premikov:

- delo v vodi vključuje vse skupine mišic;

- Tveganje hrbtenica poškodbe je zmanjšana na minimum.

Vadba komplekse je mogoče le pod nadzorom izkušenih inštruktorjev.

Kontraindikacije za obdelavo vode

Kontraindikacije za bazen lahko služi obisk prisotnosti kožnem ali infekcijske bolezni pri akutnih, hude patologij kardiovaskularnega sistema, nagnjenostjo, pogojev, ki so značilni krči.

Osteohondroza - zelo neprijetna bolezen, ki povzroča veliko nelagodje in bolečino. Vaja terapija v ledvenokrižnicne osteohondroza in njegove druge vrste, kot del celostnega zdravljenja, lahko bistveno izboljša bolnikovo stanje. Torej, če je bil imenovan za golf fizikalna terapija, je treba storiti metodično, v skladu z navodili, nato pa bo v telovadnici dal dobrodošlo olajšanje.