Šport in nosečnost - združljiv?

Video: Ali lahko s športom med nosečnostjo. Kako športom nosečnice

Strinjajo, da pogosto, športu, smo se tako uporabljajo za to, da preprosto ne more predstavljati, kaj se bo zgodilo, da smo zapustili svojo najljubšo smučanje ali kolesarjenje, drsanje, bazen in druge uporabne zabavo. Medtem, ko zanosi, je treba razmišljati in sprejemati odločitve včasih. Kako združljiv šport in nosečnost in ali so združljive sploh?
Ne pozabite, da uveljavlja svoje matere in babice - malo več počitka, se sprostite, jesti za dva. In uradna medicina meni, da je šport in nosečnost - ni najboljša prijatelja.
Vendar pa življenje ne miruje, in v našem času nosečnosti precej drugačen odnos. Po Nosečnost - ni bolezen, ampak zato, ker šport in nosečnost zelo harmonično dopolnjujejo med seboj. Glavna stvar - da se spoštuje načelo razumnosti.
Zdaj, prvi stvari prvi. Torej, recimo, da si navdušen smučar. Kako se obnašati zdaj? Res od smučanja se bodo morali odreči? Za začetek, zdravnik oceni vaše splošno zdravje. Ali imate tveganje za spontani splav, si ne obstaja tveganje za enega ali drugega razloga? Če je odgovor negativen, potem je način življenja med nosečnostjo, da ne bodo bistveno spremenile. Tek na smučeh koristna, vendar se običajno izbere ravno smučišče brez vzponov in spustov. Toda v drugi polovici nosečnosti, ki ga tek na smučeh je bolje dati, in to ima svoje razloge, saj lahko aktivno šport izzove prezgodnji porod.
Če ste ljubitelj koles z izkušnjami, nato pa - v dobrem smislu. Ampak, če je izkušnja jahanje majhen ali pa ne vedo, kako ostati na kolesu, nato pa pustimo do njegovih poskusov, da vozijo prijatelja dvokolesno. Ne pozabite, da je noseča moten usklajevanje, tako da izberejo varen šport.
Na splošno velja, šport in nosečnost so dobri, ko je pre-športno usposabljanje in razvoj za same nove vrste športnih aktivnosti, pri čemer so v zanimivem položaju, ni najboljša možnost.
Ločeno želeli povedati o dirki. V prvi polovici nosečnosti, lahko greš za tek za približno 20-30 minut, deluje samo mirno stalno hitrost, ne da bi se pretvarja, da bi osvojil maraton razdalje. V je treba v drugi polovici nosečnosti tek nadomesti s hojo, bi bilo veliko bolj koristno.

Video: Fitness za nosečnice - Navodila

Torej, na kratko povzela, se izkaže, da je šport in nosečnosti, ki ustreza njegovi "finale" nezdružljivo? Sploh ne. Ravno v tem obdobju morajo biti tako previdni in izberite nekaj enostavnejši, kot je plavanje. Mimogrede, bazen med nosečnostjo ne moti še z nikomer. Kot veste, čeprav imajo posebne oddelke za nosečnice, šport v vode ali vodne aerobike. Obiščite sej skupine, tako da boste dobili razrešnico in fizično in moralno podporo.
Šport v polnem pomenu besede, je bolje, da preklicati in ga nadomestiti z vajami. Ta idealni velike gumijaste žogice, ki izboljšuje cirkulacijo krvi v medenici in koordinacijo gibov, lajšanje napetosti iz mišice hrbta in hrbtenice. Ne morete ga imenujemo šport v pravem pomenu besede, ampak to je točno tisto, kar potrebujete zdaj.
Obstaja nekaj športov, ki so povsem združljive z nosečnostjo. Na primer, tenis. Odlična raztezne vaje, in vam ne bo treba teči veliko.
In kaj strokovnjaki priporočajo - je vadbeno kolo, ki je veliko bolj koristno kot kolo. To je varneje. potrebujejo le za vnaprej prezračiti sobo, in nato vzemite minuto 20. Nato ponovno vstopiti na svežem zraku, ker po teh sejah dramatično povečuje potrebo po kisiku, pljuča začnejo delati v pravem pomenu obeh.
Premakniti, potovanja, raziskujejo svet, razviti, samo ne sedi v štirih sten. Spomnite se, kaj smo rekli na začetku članka? Nosečnost - ni bolezen!