Telesna dejavnost med nosečnostjo. Zgodnje nosečnosti - da je možno, da je nemogoče

Pomen vadbe v zgodnji nosečnosti

Prednosti športnih med rojstvu otrok

V današnjem svetu, vsaka ženska v državi, ima priložnost, da preizkusite trenutno specializiranih integriranih programov, ki jih vodijo ginekologi in učitelji razvite. V svoji strukturi, je telesna aktivnost med nosečnostjo namenjen izboljšanju splošnega zdravja bodoče matere. Pomembno dejstvo bo razvoj mišic, ki bodo še naprej sodelovali pri dobavi, pa tudi nadzor nad težo za 9 mesecev.

Prej ženske čakajo dodatek k družini, zdravniki priporočljivo ležati in stalno predkupno stanje počitka. Trenutno mnenje drastično spremenila. V zadnjih 40 letih, bi lahko raziskovalci na področju znanosti dokazujejo, da vadba v zgodnji nosečnosti ne samo imeti negativen vpliv na otroka, ampak tudi za povečanje učinkovitosti v položaju žensk.

Znanstveniki so mogli dokazati, da je šport za ženske v položaju, da zmerno standarde, ki bi lahko:

• izboljšanje delovanja prebavnega trakta;
• normalizira presnovo;
• okrepi imunski sistem;
• stabilizirati splošno zdravstveno stanje;
• zagotoviti ustrezno oksigenacijo telesa otroka;
• ščiti pred edemi v pozni nosečnosti;
• zmanjšati število strij ali varstvo videz svojega bodočega matere;
• pozitivna čustva.

Športna stran ženski življenje bo pomagalo ohranjati telo v dobri formi. Pripravljeno za delo deli telesa lažje oddajajo proces, mlada mama lahko hitreje obnoviti sliko po rojstvu dolgo pričakovano otroka.

Video: Vaja in nosečnost

Kako vem, ali je mogoče, da začnete usposabljanje?

V nekaterih primerih se izvaja v času nosečnosti, ne samo, da ni kontraindicirana, vendar in mnogi strokovnjaki priporočeno. V primeru pred srečen čas ženskih poklicnih športih, je treba vajo v zgodnjih fazah manj produktivni kot prej.

Program usposabljanja bo treba popraviti glede na nove razmere. V drugih primerih je potrebno, da se imenuje posvetovanje od kvalificiranega inštruktorja, ki je sposoben razviti prilagojen program usposabljanja, ki temelji na podatkih, pridobljenih po razgovoru.

Kateri šport je priporočljiva za ženske, v državi?

Pazite, da se smer športno, medtem ko nosi otroka in morebitnih strokovnjakov priporočljivo, da nosečnice začeli razmišljati, kako najbolje izbrati smer za bližnjo prihodnost.

Zdravniki poudarjajo nosečnice v več znana za vse vrste športov, ki so zelo primerna za katero koli obdobje nosečnosti:

Video: Telesna dejavnost med nosečnostjo.

• Plavanje lekcije. To bi bil najboljši način za boj proti čezmerni obremenitvi hrbtenice in sklepov. Sklop vaj v vodi povečuje mišično maso in omogoča telesu, da počiva in se znebite napetosti.
• Posebna fitnes, ki bo pripravil organ za proces poroda in izboljša prožnost mišic.

• Vaje joge ali pilatesa, katerih cilj je raztezanje, nadzor nad procesom dihanje, tako pomembno pri zagotavljanju in izboljšanju splošnega stanja ženske. Skoraj vse šole joge poučujejo tečaj posebnih razredih za nosečnice, telesna vadba med nosečnostjo ne postane problem na tem področju. Zdravnik, ki nosečnica odloči, da se posvetuje o vprašanjih športa, bodo morali pobrati vso možno obremenitev za telo. Če želite to narediti, lahko zahteva stalno analizo in sklepe opravili v zadnjih mesecih, strokovnjaki različnih smereh. V zgodnjih fazah nosečnosti je možno, da je nemogoče natančno določiti zdravnika ne bi smela sodelovati v neodvisnega učenja.

Nianse in podrobnosti v razredu

Ženska mora razumeti, da je nosečnost - individualni proces, zato ne priporočamo vsi enake vaje so. Pred začetkom usposabljanja mora izpolnjevati s svojim zdravnikom, da je določeno, kaj je šport med nosečnostjo je odlična izbira za vas. Glede na hiter razvoj družbe, zbrane interesne skupine z lahkoto in bogato paleto programov za vse okuse. Če ste v dvomih, si lahko poiščejo nasvet osebnega trenerja.

Po določitvi režima dni usposabljanja, Ne pozabite, da so vaje, ki jih lahko izvaja v prvih mesecih, kategorično bo prepovedana v poznih fazah rastočega trebuha. Sčasoma bo inštruktor moral jim dostojno nežen zamenjava izbrati.

Glavna pravila za nosečnice

Strokovnjaki so odkrili številna priporočila, ki jih je treba strogo upoštevati, da se preprečijo resne posledice:

• To je strogo prepovedano pregreje, da bo prispeval k motnjam v oskrbi s krvjo otroka.
• Preveč gorečnost v razteznimi vajami lahko privede do zvini zaradi učinkov Relaxin.
• Če zdravnik, ženska v vodilni položaj, diagnosticiranje anemijo, večplodno nosečnost ali morebitno grožnjo za prekinitev polnjenja tudi, ko je nosečnost postane sporna točka.
• Ni priporočljivo za ženske v vseh fazah nosečnosti obisk zatohel telovadnic brez ustreznega prezračevalnega sistema.
• Kardio med brejostjo otroka je treba izbrisati iz programa usposabljanja, kot srce in tako je predmet dvojne obremenitve.

Glavni cilj bo preprečevanje telesne dejavnosti, ki lahko povzročijo poškodbe ali privede do padca nosečnica. Zato je oddelek košarka, poučevanje vožnje in deskanju na snegu, je bolje, da se preloži na poznejši datum, in se vrniti na njih šele po otroka v svet.

Koliko časa nameniti za šport?

Za ženske, ki prej niso ukvarjajo v aktivni šport, vadba med nosečnostjo ne sme biti več kot 30 minut na dan 3-krat na teden, še posebej v prvem trimesečju. Pogostejše usposabljanje je lahko dodaten stres za organizem, ki je še vedno edini, ki se obnavljajo v skladu z novo fazo življenja.

Dober začetek hoja vaja bo na območju parka zaželeno. Tam je nosečnica lahko uporabite luč za polnjenje, da se raztezajo zgornje in spodnje okončine. V prihodnosti, po posvetovanju z zdravnikom, ki lahko vodijo v času nosečnosti.

odkrivanje Izvajanje zdravstvenih težav

Tako smo ugotovili, da so ženske v državi ne prepoveduje športov, tudi v zgodnjih fazah nosečnosti. Kaj lahko da samo strokovnjaki ne morejo določiti ob istem času. Če nosečnica nenadoma odkril težave s ščitnico, krvne žile, srce, hrbtenico ali preveč hitro povečanje telesne mase, od aktivne vadbe je treba izogniti za nekaj časa.

Video: gugalnik za nosečnice

Dovoljenje za vse vrste telesne dejavnosti, v tem primeru lahko le opazovalec zdravnika nosečnosti in porodničar.

Značilnosti vadbe v zgodnji nosečnosti

Tako so potekala razredi v korist zdravja, telesa in mišične mase, jih je treba redno storiti, in sicer vsaj dvakrat na teden. Le v tem primeru se bo telo v želeni ton. Občasna vadba med nosečnostjo bo več stresa kot koristi za nosečnica.

Razredi se mora začeti vsaj dve uri po zadnjem obroku, in ne pozabite na dopolnitev pomanjkanje kisika v sobi ali v telovadnici.

Razvita kompleks vaj je treba poslati samo za užitek in brezplačno pozitivna čustva, in spodbuja željo za sodelovanje v nadaljnje. Utrujenost je strogo prepovedano, da mati in njen nerojeni otrok ne čuti nelagodje, ki lahko negativno vplivajo na potek nosečnosti. Šele ko so vse te predpise in priporočila vaje bo v korist in dobro sadje, ki bo v pomoč pri procesu poroda.