Lahko športom med menstruacijo?

Video: Vlak v teh dneh! Opravljati ali ne?

Pred vsako žensko vsak mesec je problem: "Ali lahko s športom med menstruacijo?". Konec koncev, za en del ženskega polletju so v teh dneh povezana s hudo bolečino in nelagodje, in za drugo - ni razlog za zmanjšanje telesne dejavnosti. Kljub temu, da je posameznik, dobro počutje in je odločilnega pomena v tej zadevi. V tem primeru, če pride do hude bolečine in nelagodje - to ni razlog, da se izčrpa v usposabljanje. Pravilna vadba lahko pomaga zmanjšati bolečino kritične dni.

Torej, ali je možno, da se vključijo v športu med menstruacijo? - je odgovor "ne", medtem ko prepoved ginekolog. Prav tako je potrebno, da odloži usposabljanje, če pride čas menstruacije z vrtoglavico in obilici.

Vendar pa je zaradi redne telesne aktivnosti, lahko se ukvarjajo s PMS, zmanjšati število dni menstruacije in izboljšanje splošnega zdravja.

Video: SEX IN MESEC. ZA. PROTI.

lahko sem šport menstruacija - prava rešitev leži v opredelitvi osebnih urnik športa. Ni nujno, da v celoti odreči na vadbo, je bolje, da jih bodo zamenjali za različne vaje, katerih cilj je raztezanje posameznih mišičnih skupin. Intenzivnost treninga v telovadnici, je treba zmanjšati za polovico - V teh dneh je bolje trenirati z nizko obremenitvijo in v zmernem tempu. To ni priporočljivo v teh dneh storiti vaje na inflacijo v trebuh. Upoštevati morate tudi potenje v teh dneh, zato je treba športna oblačila izbrana primerno.

Lahko športom v mesecu glede na pilates. Na področju zaposlovanja v tem sistemu ni treba aktivno premikati, vendar pa, in tu moramo biti previdni. Kompleks vključuje vaje, v skladu s katerim je treba močno stisne trebuh, in to lahko privede do prekinitve normalne krvavitve v kritičnih dneh in povzročijo motnje menstrualni ciklus.

Edina vaja, ki je priporočljiva za vsak dan v mesecu - tek. On lahko ustrelil veliko bolečino v trebuhu, in pustite, da ženska vedno v dobri fizični formi. Zmanjšanje bolečine spodbuja mišice raztezanje (stretching).

Pozitiven odgovor na probleme "lahko ukvarjam s športom med menstruacijo?" Daje jogo. Zaradi seje orientacije za razvoj fleksibilnost in raztezanje mišic v telesu, ne pa gost promet in uporabi veliko truda v drugih vadbo, lahko joga učinkovito uporabljajo v kritičnih dneh. Nekatere vaje lahko celo uporabljajo za lajšanje bolečine in krče. Vendar pa je po priporočilih zdravnikov, v zgodnjih jutranjih urah po nastopu krvavitve športom še ne more, ker je maternični vrat v tem času odprli.

Obstaja niz vaj, ki pomaga odpraviti bolečine v kritičnih dneh:

- dvignite roke visoko in poskusite, da se raztezajo čim višje, dobili na svojih nogah in ne v tem položaju približno 10 korakov.

- stoji postrani na steno, spodnji del roke do komolcev pritisniti proti njej, da ga postavite v višini ramen. Da bi poskušali doseči kolka proti steni, povezovalen in upogibanju sklepov. Število ponovitev - štiri na vsaki storonu-

- stojijo na vseh štirih in se dotaknite čelo tal med kolena, ostane na tem položaju do dvajset seconds-

- leže poteg levo roko pravokotno na telo, dvignite desno nogo in poskusite dotakniti svoje roke noge, se prepričajte, da vaš hrbet naravnost, ne boste zvili roke in noge. Število ponovitev - tri na vsaki strani.

Skratka, v vprašalni stavek: "Ali lahko s športom med menstruacijo" odgovor "da", vendar le, če pristojni razdelitev usposabljanja in zamenjavo nekaterih vaj na lažji in ni povezana z napetostjo v trebuhu.