Kako zmanjšati srčni utrip: različne koristne načine!

Problem, kako zmanjšati srčni utrip je treba posvetiti največ pozornosti. Ali imate bolezen srca, ali pa preprosto odzvati na življenjske težave pogoste srčnega utripa - vedeti, kako zmanjšati srčni utrip samo potrebujete! Ker srce je glavni organ trajnosti njegovega dela odvisna ne več, ne manj, in naše življenje. Če imate razbijanje srca

Obstaja več načinov za zmanjšanje srčnega utripa:

• Prvič, preprečevanje palpitacije (ne vodi do takšnega stanja in vlak svoje srce);
• drugič, izpostavljenost drog (tablete);
• Tretjič, naravna sredstva, in drugi preprosti ukrepi "sili";
• Četrtič, psihološke metode.

Učinkovitost lahko vsakega posebej ali vse skupaj.

Če ste še vedno nič res pomagal članek je samo za vas: pomoč pri organizaciji znanja na tem področju in določiti izbira znižanje pulza pomeni.

preprečevanje

Še enkrat, da ne povzroči visok srčni utrip, ne stvari, ki povzročajo ta odgovor. Najpogosteje je močna kava, alkohol, kajenje, nekatera zdravila, prenajedanje. Bomo morali odreči junk hrane (holesterol, vroče začimbe, omake). Bolezni srca so kontraindicirana težke vadbe. Popolnoma opustiti telesno dejavnost ne, ravno nasprotno, da je treba telo (še posebej, če je prekomerno telesno težo). Vendar pa je treba vedno začeti z lahkimi vajami, kot preprost sprehod. Svež zrak, hoja 40 minut vsak dan in po možnosti pred spanjem - to je tisto, kar telo potrebuje za vitalnost, ton. In aktivnosti na prostem, ki omogoča, da vlak vzdržljivost, kaj bi bilo bolje?!

Usposabljanje za srce

Video: Skrivnosti tuning Chevrolet Niva: Monolith proti LE. lastništvo Pregled testnega samobloka (5. del)

Poseben sklop vaj (kardio) bo povečala vzdržljivost srca, bo vaše telo potrebno količino kisika, in daje velik občutek. Zahvaljujoč vaj boste lajšanje um od nepotrebnih skrbi. To bi moralo potekati pod nadzorom strokovnjakov. Seveda, v vašem mestu, tako da je v enem od fitnes cetra.

srce kapljic

Video: kolo, kot način za lajšanje stresa

Z srce ne bo šale, če močan oprijem, ni greh in da se zatekajo k korvalola, valoserdinu, baldrijana ali validol.

Preproste, hitre in učinkovite načine

Večina ljudi na razbijanje srca, ki jih skrbi - kako zmanjšati srčni utrip, in hitro. To vprašanje je treba pregledati vnaprej, tako da se v težkih razmerah, da sprejme potrebne ukrepe, da te potrebe je treba pripraviti in vedno te funkcije (so potrebni, ko ni zdravila na roki), v moji glavi: pranje s hladno vodo, slabo kuhanega zelenega čaja, sprostitev odhodek iz eteričnih olj aromo bazilike, ylang-ylang (citrusi okusov, nasprotno, poveča budnost, in ob istem času in utrip).

Psihologija v akciji

Video: 12 blagodejnost pisanje dnevnika papirja

Tam je odličen način za psihološko terapijo, se imenuje slušni trening. Ena sorta autotrenirovki samo namenjen zniževanju srčni utrip. Postopek je preprost: začnete sami prepričati nekatere fraze-time za svoje telo in telo uboga. Kako zmanjšati srčni utrip s pomočjo slušne usposabljanje? Bodite udoben položaj, po možnosti leži v tišini, z utišan ali izklopili luč. Daj svojo roko na prsih in rečem, moja roka je topla. Ta izraz, kot tudi spremljanje, kot da bi bilo treba ponoviti petkrat počasi. Naprej: prijetna toplina moje roke toplo prsih (tudi ponovi do petkrat). Okrepiti te besedne zveze za avto-predlog, kot sledi: I Breathe gladko in tiho (in diha tako). Poskusi, da se počutijo vse, kar rečeš. In zadnji stavek postane: moje srce je mirno in počasi (ponovi stavek, dokler ne bo delovalo).

Vse te metode vam bo res pomagal s problemom, kako zmanjšati srčni utrip. Moraš izbrati najbolj primeren za vas. Nekdo ni pomagalo, razen za upravljanje jeze, bo nekdo deluje le tablete. In kdo naj bi le poskrbel za preventivnih metod.

Video: Koristne lastnosti ingverja za hujšanje

In ne pozabite, vaš srčni utrip ne sme presegati 80 utripov na minuto, in po vadbi naj bi stabiliziral v nekaj minutah. V nasprotnem primeru, bi morali takoj ukrepati, če ne pomaga - poiskati zdravniško pomoč (po možnosti na sodniške funkcije, če stojiš na računu zaradi katerekoli bolezni: astma, bronhitis, hipertenzija, bolezni srca, padca tlaka). In, če je srčni utrip preseže 100 utripov - takoj poklicati rešilca.