Beljakovine v živilih: vsebina je pomembna, vendar je bolj pomembno od skupnega zneska na dan

Do odraslosti ni priporočljivo, da otrokom na vegetarijansko prehrano, tudi če starši - ideološkimi nasprotniki živalskih proizvodov. Vedno telo potrebuje beljakovine, zato je bolje, če ta protein

Video: Beljakovine in pravilna prehrana. Kaj je beljakovin? 1. del.

presežek ubija

Ne sme postati "manijak odstotkov beljakovin," ne dajejo v beljakovine množične histerije. Obstajajo študije, ki dokazujejo, da je odrasel bolje jesti malo beljakovin, predvsem živali. Bolj ko človek poje beljakovine, pridobljene iz naših manjših bratov, hitrejše staranje in bolj nagnjeni k srčno-žilnih bolezni in diabetesa. Preveč ljudi ne porabijo veliko sladkarij, do 50 let, pri pridobivanju diabetesa tipa II zaradi zlorabe živalskih beljakovin. Zato je najbolje, da se ga da na minimum mejnem. Na primer, lahko oseba tehta 50 kg strokovnjaki priporočajo omejenih dietah zaužiti 46 g proteina na dan. Ne tako pogosti beljakovin v živilih. vsebina le redko presega 20%, zato je omejena prehrana - ni tako slabo prehrano. Ta odsek mesa (150 g) na dan, in odsek rastlinskih beljakovin (250 g fižol, na primer). Živila z nizko vsebnostjo beljakovin mora biti osnova prehrane. Mimogrede, vse običajne jajca se niso bogat vir beljakovin, zato lahko pride do njegove beljakovine v precej velikih količinah, ne da bi to vplivalo na rumenjak. Nato v krvi nizka inzulinu podoben rastni hormon, in boste živeli dlje, medtem ko preostali zdravi.

Video: 10 zdrave hrane

Ko je bilo potrebno veliko beljakovin

Če morate opomore od bolezni ali za pridobivanje mišične mase, boste morali povečati količino beljakovin v prehrani. Seznam izdelke z višjo vsebnostjo proteinov 20% je omejen pretežno z umetnimi izdelke, kot so mleko, sojo ali proteina rastlinskega za športnike. Izjema se lahko šteje za nekatere sire in topljenega sira (25%), posušene ribe in morski sadeži (50-70%). beljakovine skuta brez maščob ni vedno celo 20%, in to področje je zelo škodljiva za ledvice. Izdelava dieto z vsebnostjo beljakovin več kot 100 gramov na dan, bi morali razumeti, da je dopustna le kot začasni ukrep. V nasprotnem primeru lahko pričakovali prezgodnje staranje in zgodnje bolezni. Zato je pomembno vedeti, kako za štetje beljakovin v živilih. Vsebina je lahko ne samo premajhen, ampak prevelika.

Video: Število porcij v naši prehrani z Ljudmila Nikitina

skrivnosti menihov

Nedavne študije o problemih vnosa beljakovin dokazati, da je najboljši način za telesne funkcije s konstantno menjavanje obdobij porabe visoko beljakovin in nizko beljakovinske hrane. To je, to je točno tako, kot je pozval pravoslavnih duhovnikov - post vsak teden ob sredah, petkih, in od časa do časa velike zastaralnih rokov za živalsko hrano - dolgih pozicij. Mogoče, da je razlog, zakaj se starejši menihi videti bolje kot posvetne ljudi. Ne razmišljajo o beljakovin v živilih. Vsebnost beljakovin je stalno redno spreminja v svoji prehrani, poleg tega, da ne jem mesa, rib in omejene mlečne izdelke izven mest.