Okusno in zdravo: kaj vitamini iz jagod

Prednosti svežega sadja in jagodičja za dolgo časa nihče ne izpodbija. So bistvenega pomena za vsako osebo. Zaradi velikega števila vitaminov in mineralov, ki jih krepijo naše zdravje, vračanje energije in celo obdržati lepoto. Tu je ena takih čudovitih lastnosti, bomo govorili. O jagode. Eno samo njen okus več sposobni razvedriti in daje dobre volje. In kaj naj rečem o tej zelo škrlatno padec poletja! Elementov v sledeh in vitamine, ki jih vsebujejo jagode, krepijo imunski sistem, pomaga pri srčno-žilnih bolezni, izboljšanje prebavila, in celo lahko prepreči raka. Ampak najprej stvari prvi. Kaj vitamini iz jagod?

Video: Live zdravo! jagode

Najprej je treba reči o vitamina C. V bistvu je to sočno jagodičja ga vsebuje celo več kot agrumov. Ona je izgubil le kivi in ​​guava. In tisto, kar nam daje vitamin C? Podpira naše telo v najbolj neprijetnih vremenskih razmer, ne da bi nam preprosto, krepi imunski sistem, zaradi česar ljudje in lahko boj proti okužbam. Poleg tega, da je močan antioksidant, ki lahko upočasnijo razvoj malignih tumorjev. Prav tako stanjša krvi, krepi krvne žile, pomaga pri absorpciji železa.

Analizira, kaj vitamini iz jagod, ne moremo povedati o folne kisline (Vitamin B9). Tukaj, to berry ni enaka. Folna kislina pomaga v primerih anemije in bolezni srca. To je potrebno za vse ljudi. Ampak to je še posebej potrebo nosečnicah. Vse zaradi folate igrajo pomembno vlogo pri delitvi celic. Pomanjkanje njih lahko povzročijo prirojene nepravilnosti. Zato, dame v času zanositve in nosi otroka ne smemo zanemariti tako uporaben jagodami, zlasti zato, ker je dober okus, in lahko izboljša razpoloženje, ki je zelo pomembna za nosečnice. Kljub temu, da se vključijo in ne preveč preveč potrebujejo. Po jagode pogosto povzročajo alergije, tako da je vstop v prehrani skrbno.

Kaj vitaminov vsebujejo jagode še? Vitamina A. To ni tako veliko, kot je, na primer, jeter ali rdeči kaviar, ampak, kljub temu, in opravlja svojo funkcijo. Boj proti rakave celice, izboljšuje vid, ohranja mladost in lepoto.

Video: Zanimivosti o jagod, jagode, kot koristen

Če govorimo o tem, ne smemo pozabiti, vitamin E - v "vitamin lepote". Majhna količina je tudi v jagodah. Zakaj je to potrebno? To blagodejno vpliva na polt, krepi lase in nohte, izboljša stanje kože.

Seveda, glede na vprašanje, kakšne vrste vitaminov iz jagod, je treba omeniti Vitamin K. On izboljša strjevanje krvi in ​​nastajanje rdečih krvnih celic.

Video: Bučna CAVIAR. OKUSNO CAVIAR squash za zimo.

Kot lahko vidite, visoka vsebnost vitaminov v jagod pomaga pri okrevanju telesa. Čeprav je še vedno smiselno govoriti o kontraindikacij. Torej, da se vključijo ni potrebna jagodami alergije, ljudje z gastritis ali razjeda, ki trpijo zaradi bolezni sečil.Ampak vsi ostali pa so zadovoljni, da si razvajajo sočne in koristne berry. Na primer, lahko prosim svoje družine, tako enostavno in okusno solato. Cut 250 gramov jagod, pol banane in pol jabolko. Izpolnite žličko medu mešanega z 50 g jogurta ali kisle smetane. Dober tek in zdrav!