Kako pomembna in ki vsebuje najbolj pomembne vitamine za imuniteto.

Video: Kako povečati imunost z naravnimi sredstvi?

Skoraj vsakdo ve, da je pomlad - najbolj nevarno obdobje v smislu "uspešno" prenos bolezni dihal različnih vrst. V tem letnem času je značilno znatno zmanjšanje imunosti, zaradi vitaminov in pomanjkanja mineralov. Ta sredstva so namenjena zaščiti organizem pred morebitno infiltracijo različnih patogenih bakterij. Torej, kaj so vitamini za okrepi imunski sistem Upoštevati je treba, da ne ujeti občasno okužbo vzmeti?

Video: Kako in s tem, kar je avokado. Kako lupino za avokado

dobri vitamini za imuniteto najdemo v svežega sadja in zelenjave, kot tudi drugih izdelkov, del, ki so hranila, potrebna za imunski sistem. Kot pravilo, ga shrani veliko izbiro različnih izdelkov, vendar v večini primerov vsebujejo nitrate, barvila in druge snovi, ki so lahko škodljivi za zdravje.

Vitamini za imuniteto Spomladi je priporočljivo vzeti s police. Različni vitaminski kompleksi se zdaj lahko kupite v vsaki lekarni. Menijo, da vitamini B najbolj sposobni bolje spopasti s funkcijo za krepitev imunskega sistema. Prav tako je odlično orodje v zvezi s tem, da je Retinol (vitamin A), vitamin C in E.

Vitamini za imuniteto pred skupino B so potrebni za ustvarjanje potrebne energije, ki je potrebna za nemoteno delovanje vseh telesnih sistemov. Vsi biokemični procesi načrta ne more storiti brez sodelovanja teh vitaminov. Večina vitaminov v tej skupini so dodeljene pooperativnem obdobju okrevanja, pa tudi v stresnih naravo položaja. Pomagajo obnoviti delovanje telesa, tuning na poseben način. lastnosti vitamini ne njihovo omejeno sodelovanje pri metabolizmu, ampak tudi povečali sposobnost imunskega sistema, da se uprejo različne tuje bakterije. Performing zaščitne funkcije, prav tako prispevajo k uničevanju mikrobov, ki so vstopili v telo skozi dihala, ali kako drugače. Vitamini za imuniteto v to skupino, so navedeni v velikih količinah v oreški, stročnice, kruh in mleko mesa in jajc. Uživanje teh živil bodo pomagali obnoviti oslabljen imunski sistem.

Vitamin C ali askorbinska kislina, bodisi iz otroštva askorbinka znano, je priznan kot eden izmed najbolj učinkovitih sredstev, ki pomaga v boju proti klic na celičnem nivoju. Velika količina tega vitamina najdemo v citrusih (v limone, pomaranče, grenivke), in njegovo veliko divje vrtnice, vse vrste zelja, repe in črnega ribeza.

Video: Smetana juha Smetana špinača | vegetarijanski recepti

Vitamin E je v skladu z zgoraj navedenim, glede na pomembnost v telesu. To omogoča produkcijo specifičnih protiteles, s čimer se prepreči vdor virusov in zagotavlja visoko stopnjo zaščite organizma iz različnih bolezni. Ta antioksidant boj proti prostim radikalom, ki so agresivni kosi molekule škodljivih proteinskih molekul v telesu, s čimer se povzroči staranje. Največjo vsebnost tega vitamina opazili pri sojinem olju, nato sončnično olje, orehovo in tako naprej. Dnevni tečaj za otroke - 5 mg in 10 mg - za odrasle, ki je za nosečnice zahteva malo več.

Vitamin A ali retinol skupaj z vitaminom E sodeluje pri tvorbi zaščitnih protiteles. Akutno pomanjkanje te snovi vodi do hitrega staranja organizma. Prav tako ima precej hude antioksidantov lastnosti. To gradivo je na voljo v sadju in zelenjavi rumene, rdeče in zelene, kot tudi v različnih jagodičja in zelišč.

Tako, da je okužba vas izpustili, je priporočljivo, da se ne le tiste vitamine, ki so navedeni tukaj, ampak kompleks, v katerem struktura tam, kot so zgoraj navedene vitaminov in drugih snovi, enako pomembna za splošno zdravje osebe.