Kaj sproža hemoglobin, in katera hrana je treba vključiti v vaši prehrani?

Hemoglobin je proteinski kompleks, ki je del eritrocitov s sodelovanjem pri prevozu ogljikovega dioksida in kisika. Norma kazalnika za moške - je 130-170 g / l in pri ženskah - 120-150 g / l. V primeru znatnega odstopanja od standardov oseba doživlja negativne simptome, ki so izražene v šibkost, zaspanost, apatija in tako naprej. V tem članku, bomo smatrali, da se postavlja hemoglobin in ki zahteva prilagoditev pigmenta.

Razlogi za zmanjšanje

Predvsem pa je to pomanjkanje železa, zaradi nezadostne dobimo hranilne snovi iz hrane, malabsorpcijsko encima in krvavitve.

Pogosto zmanjša vsebnost hemoglobina najdemo v vegetarijance. Kot je znano, v obratu hrana vsebuje ne-hem železa, ki se slabo absorbira iz črevesa (le 8-10%).

Video: Vedska znanje lepote. Izdelki, ki povečujejo žensko lepoto.

Včasih je nizek hemoglobin posledica pomanjkanja vitamina B₁₂, ki je vsebovana v živilih živalskega izvora (meso, ribe, jajca, mleko, itd).

In eden od najpogostejših razlogov za upadanje železa v telesu - v nosečnosti.

Znaki znižanja hemoglobina

Preden smo izvedeli, da se postavlja hemoglobina je treba na kratko opisati, kaj simptome. Pogosto z dolgoročno pomanjkanje železa v telesu Začne zmanjšati splošno zdravje in dobro počutje. V zgodnjih fazah mladih ne opaziš razlike, in nekateri celo še naprej opravljajo fizično težko delo. Toda postopoma bledo kožo in sluznice, površina pero postane gladka in zgoščen. Pomanjkanje železa se kaže v suhem videz kože razpok v kotih ust, krhkosti, piling nohtov, poslabšanje stanja las.

Pri hudim pomanjkanjem železa lahko manifestacija sprevržene teka (želijo jesti kreda, glina, pesek), motnje voha (kot vonj barve, aceton, detergenti).

Video: Joga Osnove Workout jih befit v 90 Kateri je treba mišice usposobljeni za dolgo časa, je na noge

Kako povečati raven železa

Nevidno smo se preselili na to, kar sproža hemoglobina. V prvi vrsti pa obravnava osnovne bolezni, če pa se pojavi med nosečnostjo, bo zdravnik določi vrsto zdravljenja dano. Tako, z rahlim znižanjem dodeljena prehrane z visoko vsebnostjo vitaminov in železa neposredno. Dieta vključuje vse stročnice, ajde, gobe, rumenjake, šipek sok, čokolada, datume, orehi, medom, češnja. V tem obdobju, je zaželeno, da omejijo uporabo čaja in kave, kot fitati, ki so vsebovane v njih, lahko motijo ​​absorpcijo železa.

Preučili smo, katera hrana poveča hemoglobin pri nosečnicah, vendar ne vedno, se lahko poveča vsebnost železa.

Video: Kako zgraditi za izboljšanje in razvoj poravnave v Fallout 4

Preverjanje, če se raven hemoglobina pri nosečnicah dovolj pogosto, kot vsebino v nekaj dneh drastično spremenile. Če dieta ne pomaga, ali so številke prenizke (tveganje za anemijo ali njeni navzočnosti), predpisovalec. Eden od najbolj dostopna, železov sulfat se jemlje pred obroki.

V nobenem primeru ne uporabljajte zdravila, ki dviguje raven hemoglobina, za preventivo, saj imajo presežek železa tudi negativen učinek na zdravje.