Najbolj uporaben za sadje in zelenjavo. Top 10 najbolj uporabne jagodami

Video: Najbolj hranljivih živil v človeški prehrani

Znanstveniki po vsem svetu se strinjajo, da jagodičevje in sadje v neprecenljivo pomoč telesu. Ampak, presenetljivo mnogi od njih prepoznajo najbolj potrebno, je zelo težko. Težko je natančno določiti, kakšne vrste jagod najbolj uporabnih za organizem, saj je vsaka od njih vsebuje različne elemente v sledovih in vitamine. Poleg tega je veliko odvisno od posameznika, saj nihče ne more zamuditi železa, tako da so jabolka so najbolj pomembne za njim, in drugi, ki so potrebni za povečanje hemoglobina, zato je treba uporabiti granate.

Kako je ocena

Ponavadi uvrstila najbolj uporaben berry je odvisna od države, v kateri se izvaja študij. Znanstveniki so vedno poskušajo opozoriti na sadje, ki ima več microcells in široko paleto terapevtskih učinkov na telo. Na primer, britanski raziskovalci pravijo, da je najbolj koristno granatnega jabolka. Tajvan strokovnjaki raje "zmaj sadje". V naši državi, ponavadi v zgornjem najbolj uporaben jagod sadja in jabolko na čelu. Zato je težko izolirati na enega najbolj pomembno za zdravje zarodka, ampak izbrati najboljši možni.

jabolko

Po tradiciji, vodilno mesto zasluženo dobi jabolko. V Angliji, pravijo: "Če jeste jabolko pred spanjem, bo zdravnik sedi brez službe." In res plod prvak o vsebnosti železa, kar je zlasti pomembno za nosečnice in kiddies.

Jabolka vsebuje tudi mangan, fosfor, žveplo, magnezij, kalij, tanin in pektin, celulozni. Zato, da so lahko za izboljšanje prebave. Vendar pa je treba spomniti, da so povečali proizvodnjo želodčnega soka, da se izognete težavam stranske, 20 minut po njihovi uporabi, je najbolje, da bi jedli. Flavonoidi iz tega sadeža zmanjšuje tveganje za astmo in sladkorno bolezen. Vitamini E, C, A in vpliva na stanje kože.

Apple jesti bolje skupaj s kostmi, saj vsebujejo jod (vendar ne več kot 5 semen na dan). To je še posebej potrebno, da bi dekleta. Tako bodo lahko v podporo zdravju svojih žensk.

Video: Top 10 zdravih sadje in jagode Diet

šipek

Tudi na seznamu "najbolj uporaben jagodičja in sadja" je vedno šipek. Najbolj znan po svoji tožbi je zaščititi srce. Z redno uporabo tega sadeža zmanjšuje tveganje za srčni napad. Visok krvni tlak, prehranjevanje šipek semena, bodo lahko nežno normalizirati krvni tlak. Kot veste, ko se imenuje anemija šipek sok.

Med vnetnih procesov, uporabnih v vaši prehrani ta izdelek vsebuje. Antocianov, ki jih vsebuje, spodbuja hitro okrevanje.

Dokazano je, da lahko ti plodovi preprečujejo nastanek rakavih tumorjev, pa tudi upočasni njihov razvoj.

Video: Top 10 najbolj koristno sadje

Dragun

Tudi na seznamu "10 najbolj uporabnih sadje in jagodičevje" To je Dragun. Zaradi kalija je potrebna za ljudi, katerih kardiovaskularni sistem je zelo šibka. Študije so pokazale, da je to sadje lahko nadomesti Srce kapljice. To lahko okrepi stene žil.

Beta-karoten v Dragun delati na vaši dihala in ne pustite, da se razvije bronhitis in pljučnica. Granule magnezijev pomaga lajšanje ledvico, prikazovanje natrijevo sol. Zato je v primeru težav z mehurja in ledvic je priporočljivo jesti Dragun.

To sadje je oster in bakterije lastnine, tako da lahko postane prvi pomočnik pri zdravljenju ran in opeklin. Kos sadja očistimo potrebe, ki se uporabljajo na prizadetem območju na kožo, in to bo omogočilo hitro celjenje.

grozdje

Tudi najbolj uporaben berry - grozd, čeprav so običajno niso vključeni v lestvici. Vse zaradi dejstva, da jih je treba uživati ​​v majhnih količinah, ker se zadržujejo vodo in kalorij. Kljub temu, da je mangan, železo, magnezij, baker, kalcij, cink in kalij. Njena glukoze in saharoze, so zelo koristne, lahko pomaga, da hitro obnoviti moči med boleznijo. Poleg tega grozdja ima pozitiven učinek na srce in izboljša presnovo. Uživanje teh jagode, oseba, ki aktivira črevesje.

Video: hiter prigrizek | TOP 5 recepti

Grozdje lahko izboljša kri, ker povečuje število eritrocitov in zvišanja hemoglobina. To krepi imuniteto osebe. Amino kisline, ki jih vsebuje, spodbuja pomlajevanje kože. Najbolj pozitivno je, da so grozdje ne manj uporaben kot rozin. Potrebno je zdravljenje bolezni jeter, ledvic in pljuč.

oranžna

na vrh "najbolj koristno sadje in zelenjava" vključuje pomaranče. Glavna prednost tega citrusov - vsebnost folne kisline. To je ta komponenta je pomembno za ženske, ki nameravajo zanositi, ali so že čakajo na otroka. Vendar pa je oranžna potrebna za vse ljudi, saj je aktivno vitaminov podpirajo imunski sistem. Tudi v njegovi sestavi je komponenta, ki znižuje holesterol. Vplivajo tudi na prebavo, pomaga k boljšemu asimilacije hrane. Poleg tega, je Orange aktivno uporabljajo kot kozmetične, kože toning in pomaga v boju proti aknam. Toda ob istem igrišču v sadje ni priporočljivo, saj lahko pretirana uporaba povzroči alergijsko reakcijo.

Mimogrede, lahko grenivke potekajo v bližini oranžne, ker njegova likopen in flavonoidi ščitijo telo pred rakom. Prav tako je še posebej ljubil ženske, ker pektin pomaga v boju proti staranju kože.

borovnice

Najbolj uporabne poletne jagode za ljudi v starosti - je borovnice. To je dragoceno antioksidantov. Z oseba potrebuje za jesti bolj pogosto borovnice vsako leto, saj prispeva k preprečevanju težav povezanih s starostjo, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Vendar pa bo pomembno za ljudi vseh starosti, saj vsebuje vitamine B, C in A.

banana

Banana veliko vitamina C, vendar je v primerjavi z drugimi sadje, pa ni veliko sledu. Glavna prednost tega sadja - kalij. Torej, če ima oseba težave z ožiljem, ali pa trpi zaradi sladkorne bolezni, je treba jesti to poslastico. Kalij prav tako daje moč telesa in energetsko oskrbo s. Ta mineral v sledovih To pomaga zmanjšati krvni tlak. To sadje je bogato z vlakninami, ki je pomemben za dobro delovanje črevesja. Treba je omeniti, da je nezrelo sadje bolje, da ne jesti, še posebej za nosečnice.

lubenica

Bogastvo lubenice je v tem, da obsega elemente, kot so železo, kalij, magnezij, kalcij, folno kislino. In to samo je bogat z vitamini skupine B. Poleg tega je varčevanja na vroč dan, kot je mogoče, in piti, in krme, in ne more biti strah za njeno sliko. Tudi po tem, ko začne bolje kot v črevesju deluje. To se lahko porabijo v velikih količinah, vendar v majhnih količinah. Za dovolj samo jesti dva kosa.

Pristojni pristop pomaga odstraniti holesterola iz telesa, pesek iz ledvic, kot tudi kongestivne sprosti žolča.

Pomembno je omeniti, da je lubenica - je najbolj koristno sadje za nosečnice. V času nosečnosti je potrebno folna kislina, saj pomaga pri oblikovanju živčnih celic zarodka in prispevajo k proizvodnji belih krvnih celic. prav tako podpira imunski sistem. Lubenica - diuretik, ki lajša edem. Ampak ženske v položaju, da je pomembno, da natančno približati izbor jagod, saj ga je kupila v ne-zaupanja vredno spletno stran, da je tveganje za pridobivanje zastrupljen.

marelice

razvrstitev "najbolj koristno sadje in zelenjava" Marelični ni zadnja, saj je vztrajal, shrambo mikrohranil. Ima karoten, kalij, fosfor, jod spojine, železovih soli in kalija, magnezija, vitamina C, P, PP, B1. Seveda, če je oseba, ki vodi k prehrani za vitko postavo, mu ni treba preveč se uporablja za to sadje.

Toda marelice pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in krepitev srčno-žilni sistem, zmanjša zabuhlost in vzpostaviti presnovo vode, sol. Ima pozitiven učinek na žleze ščitnice. Priporočljivo je, da uporabljate za nosečnice.

Marelice vsebujejo veliko pektina, zato je dobro očisti črevesje. Ljudje, ki so zasvojeni s kajenjem, ocvrte ali mastna hrana, je bolje, da jedo sadje, saj pomaga odstraniti toksine.

Druga možna okrepitev plovila, ki uporabljajo marelice. Poleg tega je ta izdelek je potrebno za tiste, ki imajo kožo, nagnjeno k hitremu pojavom modric. Presenetljivo, ampak da bi dobili zdravstvene koristi, dovolj, da bi jedli vsak dan za dve ali tri marelice. Prav tako je vredno razmisliti, da to sadje kontraindikacije.

maline

Vedno je vredno omeniti najbolj uporabne jagode za otroke. Vsaka mama ve, da prvi kolega pri vnetnih procesih v otroka - to je maline. Dejstvo, da je bogata s salicilno kislino, ki lajša bolečine, vročina in vnetje. Tudi pri boleznih grla pomaga, da je to berry. Vsebuje zeliščne antibiotikov, ki uničujejo stafilokoki. Cink iz malin, pomaga absorbirati vitamin A. Prav tako je znano, da je odgovoren za rast je.

Poleg tega je v malin vsebuje bakra, kobalta, folna kislina, B12 in železo. Vsi ti elementi so hematopoetska. Vitamin C v kombinaciji s flavonoidi ter okrepiti plovil.

Še posebej maline lahko pomaga moškim, ker je cink, ki jih vsebuje, je sodeloval pri oblikovanju moškega semena. Da je bilo to berry želene rezultate, je treba zaužiti dnevno dva kozarca.

Kaj sadje in jagodičevje posebej dragoceno?

ocena "najbolj koristno sadje in zelenjava" To ne pomeni, da se marelice je, če Apple je na prvem mestu še veliko slabša od njega in ga lahko dal gor. Pomembno je vedeti, da nekateri sadje ne more nadomestiti drugega, zato znanstveniki priporočajo, da bi jedli vsak dan približno pet različnih vrst vesti. Število jagod je lahko majhen, vendar pomemben pogoj - to raznolikost.

Seveda, vsako sadje je koristno in vsebuje v svoji sestavi pomembnih mikrohranil. Na primer, lahko črni ribez koristni pri prehlad, izvajali protivnetni učinek in izboljšuje izkašljevanje sputuma mulberry bronhitisa. Tudi možganov je pomembna za revmatizem in preprečuje nastanek krvnih strdkov. Kiwi bo koristna za naše zobe in kosti. Brusnica ščiti pred nalezljivimi boleznimi, in preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. In tako v vseh-če stiku vsak plod, ni nobenega dvoma, da bo to zelo koristno.