Magnezij najdemo v kaj? Izdelki, ki vsebujejo magnezij

Magnezij - zelo pomemben element v sledovih za človeško telo. Konec koncev, se je aktivno sodeloval pri oblikovanju kosti in zobno sklenino. Toda to še ni vse lastnosti, ki jih magnezija poseduje. Kaj je mikrohranilo ugotovljeno zgoraj? Ta informacija je zelo pomembna, saj vam omogoča, da načrt vaše dnevne prehrane, in s tem bi se izognili veliko zdravstvenih težav.

Video: Zakaj je telo potrebujejo magnezij?

Magnezij - kaj je ta element?

Zgoraj vsebina je bistvena sestavina človeških kosti in zob, in vse živali. Rastline tudi ne more storiti, ne da bi s tem v sledovih element: to je del klorofila. Tudi v vodnem magnezija morskega in pitno. Kaj vsebuje element v sledovih? To vprašanje je zelo pomembno za človeka, saj lahko primanjkljaj od navedenih snovi povzroči resne težave s svojim telesom.

Glavni kraj absorpcijo magnezija - dvanajstniku in črevesje. Ena je treba imeti v mislih dveh pomembnih stvari:

• alkohol in kofein prispeva k izgubi magnezija v urinu;
• pretirane količine kalcija, natrij, fosfor maščobe in preprečuje njeno absorpcijo.

Potreba po zgornji element v sledovih se v naslednjih primerih povečala:

• nosečnost;
• prejemajo diuretike;
• Redna napetostno stanje;
• Bodybuilding Norost (potreba za hitro tvorbo novega tkiva);
• otrokove starosti.

Koristne lastnosti magnezija

Zgoraj element v sledovih ima vpliv na človeško telo:

• pomirja živce in blaži stres;
• odpravlja krči organe (črevesja in žolčnika);
• normalizira srčni ritem;
• znižuje krvni parametrov koagulacije;
• To ima dejanje vazodilatacijsko;
• sodeluje pri izdelavi zobne sklenine in kosti človeškega sistema;
• To pospešuje postopek ločevanja žolča;
• normalizira metabolizem ogljikovih hidratov;
• dejavno sodeluje v postopku sinteze proteinov;
• To stimulira črevesja, ki vplivajo na peristaltiko.

Strokovnjaki opozarjajo, da če redno jedo živila, ki vsebujejo magnezij, se lahko izognete veliko resnih pogojev, vključno z:

• motnje živčnega sistema;
• nespečnost;
• hipertenzija;
• glavoboli;
• kamen bolezni;
• anksioznost.

Poleg tega, magnezij zmanjšuje negativne učinke menopavze pri ženskah, medtem ko je močnejši spol prispeva k izboljšanju funkcionalnosti prostate.

Video: Prednosti magnezija

Znaki magnezijev pomanjkanje

Če organ prejme premajhne količine zgornjih elementov v sledovih je prikazana kot sledi:

• redno omotica, krhki nohti, izpadanje las in megla pred očmi;
• slab apetit, pogosto slabost;
• Bolezni živčevja (tesnoba, razdražljivost, živčnost, tesnoba, depresija);
• pomanjkanje moči, nespečnost, hitra utrujenost, anksioznost sanje;
• anemija;
• tahikardija;
• motnje žolčnika;
• poslabšanje skupnega prilagodljivosti;
• Težave s trebušne slinavke dela;
• Zmanjšanje elastičnost plovilo;
• krvne strdke.

Poleg tega, če je človeška prehrana za dolgo časa ni Izdelki, ki vsebujejo magnezij, potem gre navzdol imunski sistem, povečuje telesne teže in razvoj bolezni, kot so hemoroidi, hipotenzijo, prostatitis, zobno gnilobo, da je hladne dlani.

magnezij norma v vsakodnevni prehrani

Dnevna potreba elementa v sledovih zgoraj v človeškem telesu, je od 400 do 750 mikrogramov.

Opozoriti je treba, da je v glavnem koncentrirana v možganih, jetrih in ledvicah. Magnezij se izloča v žolču in skozi znoj in urin.

Ljudje s simptomi hipotenzije in motnje srčnega ritma, motnje morajo paziti na prehrano. Ker so ti simptomi lahko kažejo, da je telo vsebuje preveliko količino magnezija.

Kaj vsebuje? Prva skupina izdelkov

Zgoraj element v sledovih najdemo v številnih živilih, vendar v različnih količinah. Pomembno je, da je treba upoštevati pri načrtovanju količino prehrane. Upoštevati izdelke v okviru katerega navzočnosti magnezija. Kaj vsebuje element v sledovih?

Običajno lahko vse izdelke lahko razdelimo v dve skupini: od glavnih virov magnezija in javnosti.

Prva skupina vključuje:

• bučna semena in sončnična semena;
• sezamova semena in lanena;
• orehi in bora;
• kakav v prahu;
• čokolada;
• fižol;
• leča;
• Kalijo pšenice semena.

Zgoraj izdelki so izredno visoke magnezija. jih uporabljajo vsak dan, lahko zelo hitro pokrili primanjkljaj tega sledov elementa.

Na primer, v sončničnih semen približno 6 krat več magnezija kot v rženega kruha. Vendar je treba opozoriti, da so zgoraj navedeni proizvodi odlikuje in visoko kalorij, zato je pomembno, da jih ne zlorabljajo.

Ki vsebuje magnezij? Druga skupina izdelkov

Zgoraj elementov v sledovih je del mnogih drugih javnih izdelkov. To omogoča ljudem, da se vsak dan za magnezij vašega telesa. Ki vsebuje mineralno drugega sled?

Ni skrivnost, da je ajda in proso prvaki v zvezi s tem. Tudi veliko magnezija iz pšeničnih otrobov in fižol, grah, koruza, rženi kruh. Ta element v sledovih je prisoten v sestavi veliko sadja, vključno z:

• paradižnik;
• zelje;
• pesa;
• krompir;
• čebulo in drobnjaka;
• buče.

Plodovi so prav tako ni izjema, in so bogati v teh mikrohranil, zlasti banane, jabolka in slive. Kaj sadje vsebujejo magnezij, če so v posušeni obliki? Odgovor na to vprašanje je preprost. Suhe marelice in fige so bogati in lahko enostavno zagotoviti dnevne potrebe.

Poleg tega je magnezij najdemo v mlečnih izdelkov (jogurt, skuta, sir, kislo smetano), meso (svinjina, zajec, telečjega), v ribah in drugi morski hrani, kot tudi v jajcih.

Kaj vitamini vsebuje magnezij? To so "NUTRILITE", "Complivit", "center", "Merz", "Multi-tabs pripravki" in drugi.

Številni izdelki, ki vsebujejo element sled zgoraj, so široko dostopni, zato jih uporabljamo vsak dan, ni težko.