Kako izboljšati vaše zdravje: vitamini za povečanje odpornosti

Video: Elena Malysheva. Kako za povečanje odpornosti?

Svet okoli nas se nenehno doživlja naš imunski sistem. Urban prah, stres, težkih tovorov - vsi ti dejavniki vplivajo na naše zdravje, ki nam bolj dovzetni za različne bolezni. Zato je naše telo potrebuje nenehno je treba podpreti in vitamini za povečanje odpornosti - to je samo tisto, kar potrebujete.

Zakaj je slabi

Poglejmo, kateri dejavniki pod vplivom znižanja odpornost telesa bolezen.

• Okoljske razmere danes še daleč od želenega. Ni skrivnost, da je v zadnjih letih se slabša, kar negativno vpliva na osebo, mu odvajanje fizično in psihično.
• Hrana - eden od glavnih dejavnikov, ki vpliva na stanje našega imunskega sistema, v resnici, verjetno vsakdo pozna izjava: "Smo, kar jemo."
• Stresne situacije in preobremenitve, ki jo oseba izkusi na dnevni osnovi, da negativno vplivajo na njegovo zdravje.
• Antibiotiki oslabi naš imunski sistem. Konec koncev, ta zdravila skupaj z bakterijami, ki povzročajo bolezni in uničujejo zdrave mikroflore, še posebej trpijo zaradi te črevesa.

Kaj vitamini za povečanje imunosti, ki jih telo zahteva

V primeru organizma bolezni bi lahko sooči z njo, nenehno je treba krepijo imunski sistem. Pomagajte nam izboljšati svoje vitamine. Najpomembnejši med njimi so:

• vitamin C. To vpliva na hitrost tvorbe protiteles v človeškem telesu, ki so potrebni za boj proti prehladu in okužbam. V je veliko od tega iz jabolka, agrume, zelje, česen, divje vrtnice in ribez.
• vitamina A. Zelo pomembno za imuniteto, saj povečuje število levkocitov v krvi, zaradi katerih telo tvori močno obrambo pred patogenimi bakterijami. Velik del te snovi v korenju, špinači in Dragun.
• Elementi skupine B - Vitamini so zelo pomembni za izboljšanje odpornosti, saj oskrbujejo telo z energijo. Poleg tega pomaga upreti prodiranju patogene bakterije v našem telesu. Ti se nahajajo v živilih, kot so jetra, jajca, grah, ribe, ajde in oreščkov.
• Vitamin E (tokoferol). To spodbuja nastajanje specifičnih protiteles. Ti preprečujejo poškodbe celic in zaužitje virusov in mikrobov. To se nahaja v rastlinskih oljih, maslo in mleko in orehe.

Video: ohranjanje in krepitev zdravja otrok in odraslih, kako izboljšati imuniteto za odrasle / otrok

Ukrepi za krepitev imunskega sistema

Vsakdo, ki skrbi za ohranjanje zdravja čudes: The krepiti odpornost telesa? Seveda, vitamini za krepitev imunskega sistema je zelo pomembna, saj povečujejo varovalne funkcije telesa, ampak kaj nadaljnji ukrepi se lahko sprejmejo? Moraš spremljati njihovo prehrano, vadbo, več sprehod na svežem zraku. Dober učinek na imunski sistem ima ruski kopel, saj skupaj z znojem iz telesa iti težke kovine razpadni produkti metabolizma, toksinov in patogenov. Samo en obisk na teden. Prav tako bodo prebivalci urbanih revnih se zjutraj koristno kontrast tuš. Vendar pa lahko slabe navade povzroči veliko škodo za zdravje ljudi. Po alkohol, nikotin in kofein lahko izpeljemo vitamine iz telesa. Če članku niste našli odgovor na vprašanje, kot krepitev imunskega sistema, se obrnite na osebo, ki bo natančno zagotavljajo koristne nasvete.