Zdrava hrana za izboljšanje vida

Seveda, kakovost vida v marsičem določa življenje in udobje koli osebe. In ko oči začeli trgati, boli, utrujena hitro, povečan notranji tlak, glavoboli začeli. V tem primeru ni več dobre volje in je super občutek, da je nemogoče. Poskrbite za zdravje oči izdelki lahko pomagajo izboljšati vid. Katere? To boste izvedeli z branjem članka.

Kako izboljšati vid?

Vzroki slabega vida so številni: stalna prisotnost pred TV, kronično utrujenost, pomanjkanje vitaminov, živčni stres, pomanjkanje spanja, junk hrane, njihov vpliv toksinov, slabe okoljske razmere.

Seveda, vaše oči potrebujejo uravnotežen in celosten pristop:

• Želite izvesti na dan majhen polnjenje za oči ne manj kot 5 minut, tako da ustvarite očesnih mišic vadbo.
• Je potrebno napolniti vratu, v tem primeru bi kri bolje val v možgane.
• Treba je odpraviti slabe navade. Kajenje upočasnjuje pretok krvi v glavo, oči ne dobijo želeni del hranilnih snovi in ​​kisika.
• To ni potrebno hoditi Gologlav v mrazu - to lahko vodi do motenj tlaka in kot rezultat, bolezni oči.
• Najbolj pomembna stvar, medtem ko skrbi za oči - to je zdravo in pravilno prehrano, da je uživanje hrane, ki izboljšujejo vid.

Video: Za ogled izdelki vsebujejo vitamine, ki so koristni za oči s kratkovidnostjo, kratkovidnost, astigmatizem.

Zakaj zdrava prehrana je bistvenega pomena za normalno delovanje mišic oči? Toksini se nakopičile v telesu, vpliva na notranje organe in za začetek, na pogled. Ko je hrana zapleteno sestavo in ima vitamin, vizija bistveno poslabša.

Kateri izdelki so koristni za oči?

Izboljšana vizija - naloga, ki jo v sodobnem življenju sooči veliko. Kakšna hrana lahko pomagajo pri soočanju s problemom ali prepreči to? Rastlinska hrana je potrebna, da prevladujejo v dnevni vsakodnevni prehrani katere koli osebe:

• Korenček je za dnevno porabo potrebno. Solata na podlagi te zelenjave ne omogoča nastanek glavkoma in sive mrene.
• Peteršilj je prav tako pomemben vpliv. Lahko se meša v solate, peteršilj in korenje v enakih zneskih.
• Treba je opozoriti, o živilih, ki vsebujejo vitamin A za vlaženje oči. Seveda, ta riba - sled, sardine, losos, tuna.
• Jod je odgovoren za pazljivost, zato boste morali uporabiti morje zelje, ribje izdelke, ki jo dopolnjuje z vitamini.
• Živila, ki vsebujejo vitamin C, - češnja, češnja, borovnica, glog, šipek, breskve, marelice.
• Pumpkin - veliko zelenjave za izboljšanje vidne ostrine, saj ima veliko karotena. Bučna kaša bo olajšala izhod toksinov in zdravljenje kratkovidnost.
• Zeaksantin in lutein ne omogočajo uničenje mrežnice. Najdemo jih v zelje, koruza, fižol, brokoli, krompir, zelena solata, melona.
• Citrus izboljša cirkulacijo krvi v vizualnih organov.
• Vitamin E, ki varujejo oči pred učinki prostih radikalov se nahaja v orehi, mandlji in arašidi.

Ti so vezani, da se izdelki, ki niso izpostavljene ekstremnim temperaturam Temeljno dnevni meni. Prav tako ne pozabite žit, žita, juhe in žita, so popolnoma v kombinaciji z zgoraj omenjenimi živili.

Izdelki za izboljšanje vida pri otrocih

Da bi bil otrokov vid odlično, morate paziti, da je bil njegov dnevni prehrani dovolj hrane, ki so odgovorni za pazljivost.

Za celoten razvoj vizualne organih otrok potrebuje določene vitamine in snovi. Zato je najbolje, da živijo, da so v izdelkih, namesto farmacevtskih zdravil.

Seznam izdelkov za otroke

Kaj je treba izdelkov za otroke? Če je mogoče, dodajte naslednje sestavine, v meniju dnevne otroke:

• Zelenjava: paradižnik, korenje, buče, redkev, zelje.
• Jagode: ribez, borovnice, maline, morska krhlika.
• Zelišča: koper, peteršilj, kislice, česna.
• Sadje: mandarine, pomaranče, marelice, breskve, limone.
• Trske jeter olje in goveje meso.
• Žita: oves, ajda.
• Kislo mleko in mlečni izdelki.
• Jajca.

Opozorilo: sadje, jagode, zelišča in zelenjava, so uporabni samo v času zorenja. Ker jih porabijo, opravlja ohranjanje je v sezoni, ko so zreli.

Video: Vaje za izboljšanje pogled fitnes ZA OČI

Najbolj koristna hrana za izboljšanje

Ponavadi, prehrana pomeni prave izbire hrane, ni njihova izključitev iz dnevne prehrane. Da bi ohranili vid, morate upoštevati nekaj smernic v zvezi z uporabo izdelkov. Pravilna prehrana bo preprečilo bolezni, ki so povezane z očmi, in občutek val moči in energije.

seznam najbolj uporabne izdelke za ogled

Eye priporočiti kaj izdelke? izboljšanje vida je mogoče doseči z prehranjevanja:

• Stročnice. Če je telo zaznamovala pomanjkanje cinka, potem morate dodati v prehrani, vse stročnice. Cink je v fižol, lečo in grah. Ta element zagotavlja normalno delovanje mrežnice in preglednost objektiv. Cink bogati bučna semena.
• Borovnice. To omogoča dobro jagodami glej ponoči, Posodablja mrežnico, lajšanje utrujenost oči. Uporablja se za zdravljenje očesne veznice. To je dober antioksidant.
• Brokoli. To preprečuje pojavljanje raka, ki se uporabljajo pri bolezni srca in kapi. To zelenjave izboljšuje vid in preprečuje nastanek sive mrene.
• Kalijo pšeničnih zrn. Pšenica - odličen antioksidant, bogat z vitaminom E. vrne budnosti, lahko zdravljenje debelosti, odpravlja vnetje, normalizira floro v želodcu, pomlajuje, razstruplja, uravnava presnovo in izboljšuje imunski sistem.
• Listnata zelenjava, kot so: špinača, arugula, vse vrste zelja in koper. Obstaja kalcij, železo, žveplo, celuloza, karoten, magnezij, folna kislina in različne vitamine. Sedanje lutein in zeaksantin imajo antioksidativno učinek, ki inhibira poškodbe očesnega tkiva. Če uživate podatkov zelenjavo, da ne bo utrpel izgubo vida.
• Fish. Ta izdelek se šteje, da je vir omega-3 snovi, ki so potrebne za odstranitev vnetij, za aktivnost možganov, kakor tudi za oči.

Končanje seznam najboljših izdelkov za vid, da je potrebno, da živijo na drugo pomembno točko. To je oranžna. V dnevni prehrani mora biti sadje in zelenjavo, ki imajo oranžno barvo. To je vir beta karotena, da je na straži oči.

Izdelki za izboljšanje vida pri odraslih

Obstaja veliko razlogov, zakaj se vid poslabša. Njegova ostrina slabša, ne le zaradi slabih navad, oči strašijo bolezni, kot so makularne degeneracije, katarakte in glavkoma. Za preprečevanje teh bolezni lahko pomaga veliko koristnih živil za oči. Katera hrana je dobra za pogled odraslih? Na to in se bo še razpravljalo.

Seznam glavnih izdelkov za odrasle

Torej, kaj hrana jesti za izboljšanje vida? Ti so naslednji:

• Korenček. Možno je, da pripravimo solate korenja s kislo smetano ali zelenjave obara z dodatkom smetane. Taka pripravki izvedba poveča absorpcijo v maščobi topnih karotena.
• Borovnice. Če govorimo o tem, kaj najbolj uporabne izdelke za ogled, potem je to berry je, morda, bo prvo mesto na seznamu. To vam omogoča, da ohranijo ostrino vida in zmanjšajo utrujenost s pomočjo vitaminov B-1 in S. Ta berry je velik prihranek pozitivne lastnosti, tudi če je zamrznjena.
• Česen in čebulo. Uživanje teh izdelkov, lahko pomaga vašo vizijo, da bo svež. Proizvodi imajo veliko količino žvepla.
• Buče. S tem izdelkom, lahko naredite veliko različnih jedi: juhe, solate, sladice in žita.
• Brokoli. Ta izdelek prihrani vid zaradi velike količine karoten, zeaksantin in lutein.
• Špinača. To zelenjave je bogata z luteinom, ki je za razliko od sive mrene. Ker boste bistveno zmanjšali tveganje za bolezni oči.
• Fish. Poraba ribjega olja ne bo Povezano makularne degeneracije oči.
• Sadje. Še posebej koristno za oči sadje oranžne in zelene barve: pomaranče, kivi, breskve, grozdje in drugi.
• Čokolada. Ta izdelek ščiti očesne krvne žile zaradi flavonoidov, ki krepijo roženico.
• Skuta. Ta mlečni izdelek ima vitamin B₂, spodbujanje in podpiranje presnovne procese v roženico in lečo. vitamina B₁₂ izboljšuje cirkulacijo krvi v očeh.

Izdelki za izboljšanje vida v kratkovidnosti

Tradicionalni zdravljenja lahko predstavili številne preizkušenih receptov za izboljšanje vida. Kratkovidnost ni nobena izjema, in uspešno zdravljenje bolezni pride, vključno z uživanjem hrane, bogate s hranili.

Katere so uporabne izdelke za izboljšanje vida z kratkovidnosti? Borovnice je bogata s tanini. Te jagode, ko je kratkovidnost koristno porabijo samo sveže ali zamrznjene oblike. Tudi izboljšanje vida na to bolezen v zgodnji fazi lahko pomaga živila, kot so korenje, sveže paprike, bučna semena.

seštejemo

Uživanje hrane za izboljšanje vida in koristno narediti vaje za oči. V boju za zdravje, kot tudi v drugih zadevah, je najboljši učinek dosežemo le s celovitim pristopom.