Tek in njegove vrste

Video: Vse o dirki! VRSTE dirke in RUN za Hujšanje! / Nataly K

To je znanstveno dokazano, da je tek zelo učinkovit, in kar je najpomembnejše - brezplačna in je na voljo na način, ki omogoča, da okrepi telo in izboljšati to, kot tudi shujšati. Ima pozitiven učinek na mnoge organe in sisteme našega telesa.

Video: tek

Počasen, prekinitvami tek pokazale pri katerikoli starosti. Poleg tega jih lahko izvaja v vsakem letnem času in v skoraj vsakem vremenu. Izboljšanje funkcionalnost telesa, je to popolnoma uniči, kar močnejši in močnejši. S pomočjo le eno vožnjo lahko dolgotrajnih dejavnosti in motorične sposobnosti, ki so potrebni v vsakdanjem življenju.

Glede na rezultat, ki ga želite doseči s pomočjo rok, lahko z njimi spopasti zvečer in zjutraj. Tek zjutraj bo zbudil po spanju, daje mišičnega tonusa in pozitivno čustveno za ves dan. Tudi zjutraj tek stimulira prebavni sistem, delo se začne vse vitalne organe. In zahvaljujoč večera rok, lahko zlahka znebili stresa, ki so se nabrale čez dan. prispeva tudi k spanju močne in zdrave noč.

Video: RUN IN NJEGOVA UPORABA

Ampak, da bi pa to delovanje in doseganje pozitivnih rezultatov, ki jih je treba zapomniti, glavno pravilo - ". Zlato sredino" na Ne dolgo tek ne bo dala želenega rezultata, in če naletite predolgo, da je mogoče doseči pozitiven učinek, namesto utrujenosti telesa in depresije funkcij svojih sistemov, ki so potrebni za polno aktivnost. Optimalni čas za tek približno 30 minut.

Kako pravilno teči, in kaj Vrste dirk tam? Poleg običajnih rok, obstaja veliko različnih vrst njega.

Na primer, tek po stopnicah že dolgo pridobil popularnost kot učinkovito sredstvo za izboljšanje ton in lepo postavo. Lov na njih, ki jih prinašajo noge, zadnjico in trebušne mišice v odličnem obliki, in vaš kardiovaskularni sistem nikoli ne bo crash. Reči hvala za tako zaposlitev in dihala. Konec koncev, je bilo večkrat vsak od vas, da opazite težave z dihanjem, medtem ko hoji po stopnicah. Če tek po stopnicah pogosto, enostaven za čiščenje in se bo povečal obseg.

Druga nič manj uporaben vrsto tek - tek z utežjo. Ampak to je samo po sebi namenjen za profesionalne športnike. Konec koncev, če tekači kažejo dobre rezultate, ko gre na primer, ne da bi tehtanje kazalnike bo večkrat bolje. Vloga tehtanje lahko nosi kot nahrbtnik ali utežmi z določeno maso, in posebne naprave, ki so dani na različnih delih telesa (noge, roke, pasu). Novice tekači ali tistim, ki jim tek pomembne strokovne dosežke, utežni agenti niso potrebne, saj daje zelo veliko dodatno breme. Ampak, da se znebite odvečnih kg takih naprav - to je tisto, kar potrebujete. Vendar jih ne uporabljajo od prvih sej. Na začetku uteži usposabljanja lahko škoduje le novinci - kot so poškodbe sklepov in kolen gležnjev. In eno pomembno pravilo uporabe različnih vrst tehtanje: Run sistematično, postopno povečuje njihovo težo.

Obstaja veliko različnih vrst dirk: aerobno (najbolj učinkovita za hujšanje), anaerobno (pospešek), tek (vrsta aerobne tek počasi), fartlek (sprememba tempa in hitrosti med vožnjo), enostavno fartlek tek in sprint. V vsakem primeru pa se lahko glede na vrsto tek takšno usposabljanje prinašajo vaše telo veliko uslugo, če boste sledili priporočilom strokovnjakov. Run - in ostati zdrav!