Kako se depresivni? Učinkoviti načini, da se znebite depresije

Video: Kako ravnati z jesensko depresijo? Učinkovit način!

Kot je znano, močna depresija imenovano duševno motnjo. To je lahko sproži različne bolezni ali stresa. Sodobna družba natančno ve, kako priti dol in zapusti to državo. Po dolgem času preživel v depresije ne vpliva samo na duševno zdravje osebe, ampak tudi fizično.

Običajna oseba postane depresiven zaradi številnih razlogov. Ta motnja lahko posledica zunanjih dejavnikov, in z notranjim stanjem posameznika.

Kako se depresivni?

Za potopitvijo v stanju depresije, obstaja nekaj osnovnih pravil, ki so zagotovljena, da vas vodi do duševne motnje:

Video: Kako priti ven iz depresije (kako se znebiti depresije)

1. Ne oziraj se na sebi, da se ukvarjajo izključno z življenju nekoga. Žrtvovati in storiti vse, kar je za zaradi drugega moškega, brez razmišljanja o sebi.
2. Nikoli ne izražajo čustva, predvsem jezo. Naj vse negativnosti v sebi, ker so samo slabi ljudje jezni.
3. Nenehno delati, kot jim je všeč drugim ljudem, tako kot jih potrebujete. Posojilo ali hipoteke - to ni to. Veliko bolje, da vse življenje dolga do sorodniki.
4. Lastnih dosežkov ne bi bilo prisvoji. Kritika in nezadovoljstvo s svojimi ukrepi - to je prava odločitev. Pojdite vsi ven, da bi dosegli ideal, saj se zavedajo, da popolnost je nemogoče doseči. Vse zmagovalne takoj prečrtati, ker nimajo občutka ponosa.
5. Vedno počutim krivega. Nehote škoduje druga oseba je vedno možno. Na primer, vaš prijatelj redno vas prosi za pomoč, in ni nikoli prejela zavrnitev, in v zadnjem času niste mogli odgovoriti na njegovo zahtevo iz zdravstvenih razlogov. Zdaj ena je razburjen, in vse to zaradi tebe. Moral bi biti sram takih ukrepov, se opravičujem čim bolj pogosto!
6. Ne poskušajte zasede nekaj položaj. Brez izražanju mnenja bodo problemi veliko manj.
7. Mučiš razmišljanje o tem, kaj vrsta vrednotenja daš okoli. Prilagajanje na njih, tako da so bili vsi ponosni na vas.
8. Vsa odgovornost za vse zadeve prevzema. Operating težav, zdravja soseda na drugi ulici, ljubimec dekle, s katerimi ste v zadnjem času po nesreči stopil v stik z očmi, ki govori, da ji otroka - je vse na ramenih odgovornost.
9. sebe in svoje interese, ne bi branil, če ne bo prispevalo k občutku krivde. Nekdo očitno drži na cesti? Morda človek nima tesen dialog, ne smemo graditi na tem, ker si mu lahko pomaga.
10. Vedno se spomnite, da je na svetu veliko nevarnosti za vsakogar, kaj se lahko zgodi. Ne zanašajte se na dobro, odrine take misli. Pomislite samo o slabih, se pripravite na nekaj strašnega. Ne drzni si nasmeh, veliko manj smeh ali jok že nekaj ur.

Ko se pojavi?

Če želite izvedeti, kako priti depresivni za dolgo časa in ga ne pusti, je opisano zgoraj. Toda pogosto tako stanje ne nastopi po volji človeka samega. Kako lahko pade v depresijo brez posebnega razloga? Na primer, po porodu, ločitev od ljubljene ali ločitve, osamljenost dolgo duševne motnje se lahko pojavijo samo po sebi. V nadaljevanju so del stanja in rešiti problem v različnih primerih.

po porodu

Najbolj priljubljena Razlog, zakaj je deklica padla v depresijo - to je rojstvo otroka. Po rojstvu mlade mame pogosto izgubijo nadzor zaradi začetka novega življenja, in zato je njihova psiha moti. In da se zaščitijo samo s to težavo:

• Ne omejujte se v sanjah. Ko je dojenček spi mirno, njena mati, preveč, lahko zadremal nekaj ur.
• To se ne sme storiti hkrati veliko dela. Načrtujte na dan mora biti skrbno in seznam opravil, ne bi smela biti prevelika. Bolje je, da pustite nekaj stvari za naslednji dan, kot preobremenitve telesa.
• Vzemite si čas zase. Baby lahko pustite s svojimi bližnjimi sorodniki za nekaj časa, vendar je najbolj moti in gre, na primer, s prijatelji za sprehod ali nakupovanje.

Ločitev z drugo polovico

Kaj pa, če je padel v depresijo, ko ljubljena oseba zapustila, in ne po več, kot je bilo prej? Dekleta v tem primeru, najprej pomagati solze. Je vzkliknil malo, boste izrazili vsa svoja čustva in potem premislite o situaciji.

Naslednji korak je, da se pogovorite z družino ali prijatelji. Vedno poslušati in dati nekaj koristnih nasvetov. In tako bo zadnja točka je vaša najljubša aktivnost. Na primer, da bi bilo lepo narediti nekaj in obiščite kozmetični saloni ali pa na športnem področju.

razveza

Mnogi ljudje iščejo način, da bi dobili depresivni šele po ločitvi. Konec koncev, družina je pomembna za življenje ljudi, in ločitev je zelo slabo vpliva na psiho. Zato, ljudje verjamejo, da lahko za nekaj časa depresije pomoč pri soočanju z vsemi težavami. Čeprav pogosto vodi do resnih posledic in svinca psihe, da je zelo težko.

Po razvezi, žalost je blago ali hudo. V prvem primeru se lahko oseba pričakuje od prihodnosti le dobro, tako hitro pozabi žalitev. Toda v hudi obliki, bi morali samo za nekaj časa ostanejo, spati, razmišljajo o tem in začeti novo in bolj zanimivo življenje.

osamljenost

Kdaj naj žalost osamljenosti upoštevati nekaj pravil, in potem bo svet postal svetlejši v tvojih očeh:

• Naučiti se veselite v tem, da lahko sami nekaj storiti in uživali v miru;
• uživajo vadbo - kratek jog lahko pomaga lajšanje stresa;
• Uber v hiši, ustvariti novo notranjost;
• Začetek branju knjig, ki jih je prej zdelo čudno ali ne, zelo zanimivo.

Po tem, boste spremenili sebe in okolice doseg za svoj novi slog.

Depresija pri moških

Zgolj žensko izraz "pogosto dobim depresivni" - ni besede tega človeka. Toda ne samo, da je šibkejši spol podvržen duševnega stanja. Zaradi žalosti in osamljenosti moških depresivne, izgubljajo zanimanje najljubših dejavnosti.

simptomi depresije imajo močan pol pride v najbolj preprostih točkah:

• upočasnjeno govora in gibanja, huda utrujenost;
• nespečnost ali močna zaspanost;
• sprememba teže (izguba ali povečanje) od okoli 5% telesne teže;
• zaprtje, driska, bolečina v križu;
• je težko pogledati v vprašanja, ali se osredotočiti na posebne ukrepe;
• jeza in agresija prevladujejo;
• samomorilne misli.

Na srečo, če je moški padel v depresijo, potem ne skrbi toliko. On bo preživel to stanje veliko hitreje. To je dovolj, da preživijo nekaj dni sam z njim, nato pa se bo energija in vsi problemi najti rešitev.

preprečevanje

Moderno življenje je pogosto spremlja stres. Zaradi številnih težav pri delu ali v vašem osebnem življenju, ljudje ne mislijo lastne psihe. Toda notranja harmonija in mir v vsakem trenutku, ki potrebujejo nego. Prekomerne obremenitve povzročajo stres in kasnejšo depresijo, tako da je nekaj načinov, da se prepreči pomoč, da ne gredo nor in radosti življenja.

1. Zdravo spanje. Vsaj 8 ur na dan, vsak človek mora preživeti v sanjah. V tem času je telo počiva na zunanje napetosti in nabira novo energijo.
2. Pravilna prehrana. Pomanjkanje vitamina vodi do slabega zdravja, nato pa slabe volje. Zato je treba del prehrane in hitre hrane nadomesti z zdravo prehrano, ki vključuje živila, ki vsebujejo vse vitamine in dovolj kalloriynost.
3. Prijatelji. Poraba časa z najdražjimi, tudi potrebe. Zabava in ljubezen pomaga ohraniti mir uma in vožnje negativni.
4. Šport. Po pregledu motivacijskih filmov, čuti oseba pod napetostjo, je pripravljen porabiti za športne dosežke. Toda zaradi slabe volje ljudi pogosto pade ideja. Predaja ni treba začeti majhen.
5. Rest. Vedno je treba prahi časa za sebe, da bi bil sam, da se pozabi na težave.

Na splošno velja, da se znebite depresije ali prepreči njen nastanek bodo pomagali pri preprečevanju stresa, pomaga bližnje in svoje najljubše stvari.