Joyless življenje je postalo, da me - mučijo bolečine v hrbtu

Statistični podatki potrjujejo, da je 80 odstotkov ljudi, od časa do časa izkušenj bolečine v hrbtu. To je samo pokaži mi 20 odstotkov tistih srečnih ljudi, ki so opravili to skodelico! Je, da je neznani imetniki upošteval le pride tisti, ki imajo bolečine občasno - če lahko še vedno sprejemajo. Vendar ni življenjsko prepričanje, da obstaja na svetu vsaj eno osebo, ki še nikoli ni bila pokončna, ne boli, ni potegnil, ne lumbago, ne "vstopil" v hrbet.

Zakaj je tako ranljiva ta del vašega telesa? Dovzetnost za poškodbe in bolečine, ki jih strukturo hrbtenice in njegovih funkcij povzroča. To ni šala - 33 vretenc ločimo prožnega hrustanca (medvretenčne ploščice), zapletejo in prodrejo številne vezi, živci, mišice. Pri tako kompleksnem sistemu bo neizogibno, prej ali slej, pod določenimi pogoji, nekaj zasboit, perenapryazhetsya, vnetje, premik ali trganje, kakšni ukrepi so bili sprejeti. občasno bolečine v hrbtu povezano z resnimi boleznimi ali poškodbe hrbtenjače, vendar statistično večini primerov niso posledica resnih kršitev, dokaj enostavno odstraniti, ali pa oditi. Toda tudi ti znaki so kar precejšnje nelagodje, in če postane pogosto, če ne obrnejo življenje v mučenju.

Različne bolezni, kot so nizko bolečine v hrbtu, išias, Ankilozirajoči spondilitis, Spondilolisteza in drugi zaslužijo ločeno, objektiven opis, ampak zdaj pa govorimo o razširjenosti pojava pod splošnim naslovom - bolečine v hrbtu. Razlogi so lahko različni, celo nasprotno. Na primer, lahko povzroči kot pasivni, sedeči način življenja, kar vodi v slabitev mišic, in prekomerne aktivnosti, overusing mišice, vezi in kite. Debelost ima škodljiv učinek na spodnjem delu hrbta in dvigovanje uteži - na kateregakoli njenega dela, pa je upreti prekomerno obremenitev. Slaba drža, in celo neprijeten držo neenakomerna vzmetnice vodi do mišične utrujenosti. Pogosto gre za bolečine v hrbtu pri nosečnicah - to je zaradi dodatne obremenitve s težo ploda ustvarili. Tudi stres lahko včasih povzroči napetost v mišicah vse enake neprijetnih posledic.

Razlog za obisk k zdravniku, bolečine v hrbtu lahko postane, če se pojavijo na redni osnovi in ​​ne preide v nekaj dneh, ki jo spremlja povišana telesna temperatura, slabost, driska. Brez odlašanja, mora iti v sprejem, če je bolečina daje na rokah in nogah in spodnjih okončin otopele. Morda boste potrebovali storitve iz kiropraktik, Osteopat ali fizioterapevta, ali pa se bo skliceval na revmatologu, ortoped ali nevrolog. Vse je odvisno od tega, kaj se nahaja v temeljitem pregledu.

Neodvisno, s ciljem znižati bolečino, si lahko ibuprofen ali paracetamol, da se segreje nazaj v jacuzziju ali pa uporabite obkladke. Glavna stvar - da se zmanjša telesna aktivnost in zagotoviti udoben položaj.

Video: Ojoj mama, jaz grem nor

Da ne bi premagala bolečine v hrbtu, morate slediti prevoz - zmanjšuje obremenitev na hrbtenico. Pisarniški stol je treba prilagoditi tako, da so kolena približno poravnana s stegen in hrbtne podpore imela. Postavite računalniški monitor na dolžino roke stran od oči, in z uporabo tipkovnice, se prepričajte, da roka, ki leži na njeni desni. Spremljajte lastne teže in krepi hrbtne mišice preprosto, vendar redna vadba. Ne dvigajte brez gravitacije, in če vam to storiti, poskrbite, da boste upognite kolena, bo vaš hrbet naravnost in dvigalo ali prenosni objekt - čim bližje k telesu. Izogibajte se tako nagiba in vrtenje telo, poskusite redko ukrivijo in dobili nekaj od vrha kabineta niso preveč leni, da bi stol, če je potrebno, police.

Na splošno velja, da vaš hrbet in poskrbel za njo, dokler je spomnil o sebi!