Škrtanje kolena. Kaj storiti?

Video: Crunch v sklepih? Kaj storiti? Svet prvak fitnes.

Kolena - ena izmed šibkih točk v človeškem telesu. Težave z kolenskih vezi pride, ne samo v starih, ampak v mladosti. Eden izmed alarmov je krč v sklepih. Če crunch kolena - kaj storiti v tem primeru?

Ta država ni na začetku povzročil veliko neprijetnosti, vendar ga ni mogoče prezreti, saj lahko krč kažejo na začetek resne bolezni, ki vodi do invalidnosti. Pokanje v kolenih pogosto spremlja oteklina in bolečina.

Da bi razumeli, od tistega, kar prasketanje spoji, se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravniki pravijo temu pojavu naslednjih razlogov:

• prekomerno obremenitev na kolenih, kot če delaš nekaj športnih ali dvigovanje;
• majhno aktivnost motor in sedeči delo;
• stalne nošenje visoko peto čevlji;
• prekomerno telesno težo;
• jedo velike količine sladke, začinjene, šetraj;
• Pomanjkanje vitaminov;
• depoziti soli;
• Skupna poškodba;
• nastop osteoartritisa;
• prirojena povečana mobilnost.

Video: Zakaj škrtanje kolena? Učenje iz vašega telesa

Vam zdi, da crunch kolena. Kaj najprej storiti? Najprej moramo spremeniti način življenja.

Video: Zakaj škrtanje kolena

Pregledati prehrana - odpraviti sladko, pikantno, slano. Jejte več sadja, zelenjave, kalcija bogate hrane, pripravo obrokov s hrustancem, piti negazirane mineralne vode, jemati vitamine.

Ne dvigajte ali nosite težkih bremen, da bi se s športom, kjer moraš skočiti - odbojko, košarko. Spoji za počitek po naporni vadbi.

Če sedeči način življenja, in kot posledica crunch kolena - kaj storiti? Manj sit pred televizijo in računalnikom, pridružite na bazen ali pa vsak dan hodi. Športna vzgoja z zmerno obremenitvijo velik vpliv na stanje sklepov. Še posebej koristna vaja "škarje", "kolo", gimnastika v vodi. Motor aktivnost krepi mišice nog, izboljšuje krvni obtok, fleksibilnost in mobilnost kolenskega sklepa.

Ko sedeči delo pogosto poskušajo vstati in premikati, je priporočljivo, da gredo na delo peš. Nosite udobne čevlje z pete ni višja od 4 cm. In seveda za zmanjšanje teže, ki je škodljiva za obremenitev kolena.

Video: crunch kolena? Pojej!

Spoji se bojijo mraza, tako da boste morali, da jih toplo. Ko je krč v kolenu morali obkladke nafte in pomarančni sok pred spanjem in ponoči je dobro zaviti vneto mesto. Savna bo pomagalo lajšanje utrujenost in stres v sklepih. Po dolgih bremen na noge dobro, da se toplo kopel in zbadanje kolena kremo ali mazilo s čebeljim strupom.

Zgodnejši začetek za ukrepanje v primeru krize v kolenu, dlje pa ne bo razvila artroze. Ta bolezen je pogosto genetsko predispozicijo in nezdravega življenjskega sloga, podhladitev, slaba prehrana, prekomerno stres, travme in druge škodljive dejavnike samo pospešiti svoj nastop. Če je iz osteoartritis kolena prasketanje. Kaj storiti potem? Osteoartroza je neozdravljiva bolezen, vendar pa je v zgodnjih fazah se lahko prekine.

V tem primeru boste morali začeti zdravljenja krč v sklepih na revmatologu. Zdravnik bo pregled z uporabo x-ray ali slikanje in določiti resnost bolezni. Osteoartritis zahteva celosten pristop. Ponavadi pripisati drog, lajšanju bolečine in vnetja, predpiše elektroforeza, priporočamo, da jesti pravico, upoštevajte zdravega načina življenja, da bi se izognili pomanjkanje kalcija, ohraniti zdravo telesno težo. Pri zdravljenju osteoartritisa uporabljajo sodobnih zdravil, ki obnovo hrustanca in sklepov vračajo elastičnost.

V poznejših fazah bolezni pogosto ne more storiti brez operacije. Operacija je za zamenjavo poškodovanih skupno z umetno eno.