Vaje za skolioze

Ena od prvih mest med najpogostejše bolezni v sodobni družbi, ki jih zaseda skolioze. Ta hrbtenice bolezen je značilen njenih različnih ukrivljenosti. Obstajajo tudi različne klasifikacije skolioze, kot lokacijo in obliko ukrivljenosti nastanka in razvoja bolezni.

Ne glede na diagnozo, za ustavitev nadaljnjega razvoja ukrivljenost hrbtenice pomoč fizioterapija. Seveda bi bilo vse vaje za skolioze je treba opraviti pod nadzorom specialista, vendar še vedno obstaja nekaj, da je to mogoče izvesti doma na svojem. Pomembno je le, da se ve, nekatera pravila in jih upoštevajte.

Preden začnete nazaj vaje za skolioze je potrebno pripraviti vretenc na obremenitve. V ta namen je potrebno, da se sprostite ali pa vleči. To je mogoče doseči z drogu, nekaj minut visela na njem v sproščenem stanju. Prav tako lahko uleže na ravno podlago in se raztezajo svoje roke in noge v nasprotnih smereh. Po tem, da je zaželeno, da se takoj narediti vaje za zdravljenje skolioze.

Video: Vaje za otroke z skolioze

Vaje za skolioze je treba začeti z vajami na steni. Treba je zavzeti stališče: širino noge ramen, rok za počitek ob steno. Potem, ne da bi pogledala od tal, kar potrebujete za bend, kolikor je to mogoče. Po tem bi morali vleči hrbtenice, roke gor. Naslednji korak je, da privijte proti steni, tako da je na zadnji strani glave, lopatice, zadnjica, teleta in pete tesno pred njo. Tak položaj telesa je najbolj zvesti na področju medicine. Če nam bo uspelo, da si zagotoviti za nekaj časa v tem položaju, potem lahko govorimo o uspešnem začetku.

Obstajajo različne precej učinkovite vaje za skolioze. Med njimi je na prvem mestu, je vaja "kolo". Za njeno izvajanje, kar potrebujete, da se uležejo na ravno površino, začnejo roke za glavo ali jih potegnite po telesu. Noge opraviti s krožnimi gibi, ki simulira gibanje pedal med kolesarjenjem.

Video: Zdravimo v obliki črke S skolioza (desno-levo-stransko prsne ledveni) Professional

Po tej vaji sem počival malo, lahko premaknete na naslednjo. Ne da bi spremenili prvotni položaj bi bilo treba dati kick svoje noge v vodoravni ravnini. Gibanje naj bi podoben proces prehodu rezila škarij pri rezanju ničesar. Obenem si moramo prizadevati, da ne bo noga previsoka, in jih voditi čim bolj vzporedno s površino, na kateri leži bolnik.

Po nizu vaj v ležečem položaju, lahko začnete delati vaje za skolioza položaju. Sprva naj bi bilo dobro, da se raztezajo na sklepe v ramenih. Če želite to narediti, upognite kolena, dal prste na ramenih in izvedbo krožnega nihanja. To je zelo pomembno, naredil je tiho, ne poskušajo opisati čim več krogov, da ne bi bilo dobro. Potem lahko premaknete na squats. Tu Pomembno je tudi nizka hitrost izvajanja. Roke je treba postaviti na stran in jih vrtijo tako, da so dlani obrnjene navzgor.

Video: sklop vaj za leve skolioze

Naslednja faza - vaje, ki leži na njeni strani. Ponavadi je treba ves postopek v tem primeru izvaja izmenično vsaki strani. Lahko začnete z navpičnimi gugalnice. Kot tudi na zadnji stopnji, je pomembno, da storijo vse, kar je počasi in gladko, kot nenadne premike lahko samo poslabšalo razmere. Dodatek k prejšnji vaji bo krožno gibanje noge s podaljšano prstov. Ko se bo vse želene vaje dokončani na desni strani, lahko prevračanje in delati iste stvari, ki leži na levi strani.

Zelo učinkovito izvajanje vaj s palico. Stoji na ravni površini, noge so ramen širina narazen, je treba dvigniti roko naravnost nad glavo, vodenje jih držijo. Lahko opravljajo Mahi ravne noge na straneh ali pa obrne telo. Palico v roki v tem primeru pomaga, da se pravilen položaj hrbtenice in jo izvlecite.

Če se izvede kompleks teh vaj redno, boste videli veliko možnost, da pozabi skolioze kmalu.