Biti zdrav bi morali biti vsi!

Biti zdrav - osnovna želja dovolj veliko število ljudi, vendar ne vsakdo je močno prizadevajo storiti.

Kaj je zdravje?

Do danes, obstaja veliko definicij izraza. Najbolj natančno je tista, ki je sprejeta v službo s strani Svetovne zdravstvene organizacije. Navaja, da je treba za zdravje šteje, da ni le odsotnost bolezni pri ljudeh, vendar njeno popolno telesno, socialno in psiho-čustveno dobro počutje. Tako, da bi bili zdravi, morate paziti, da ne gre le za odsotnost vseh vrst bolezni, ampak tudi, da je, da se ne pojavijo nikakršnih razlogov za njihov nastanek. Torej, v tem trenutku izraz "zdravje" To je ena od najširše v vseh medicine.

Kaj naj storim?

Pogosto je mogoče slišati takšne izjave, kot "Hočem, da je zdrava"Ampak ne preveč ljudi res so pripravljeni iti, da nekatere žrtve, da bi ohranila svoje telo močna. V tem primeru, če je oseba, ki še vedno želi, da spremenite svoje življenje na bolje, naj stori naslednje:

1. Jejte desno.
2. Ustrezno spanje.
3. Posvetiti čas za telesno vzgojo.
4. Odreči slabe navade.
5. Higieno.
6. Izberite dober kraj za življenje.
7. Poskusite se izogniti stresnim situacijam.

prehrana

Biti zdrav je mogoče le v primeru, če jeste prav. In to ne samo zaradi kvalitativne in kvantitativne sestave prehrane, ko pa je, da jedo hrano. danes "zlato" Standard velja za 5 obrokov na dan. V tem primeru je osnovni znesek kalorij pade za zajtrk in kosilo. Večerja je zaželeno, da bi enostavno. Glede na kalorij mora biti približno tretjino manj kot večerjo. Med 3 glavne obroke morali prigrizek 2: 11:30 - 12:00 in 16: 30-17: 00. Prehrana je treba spreminjati. Ne bi smeli odreči iz katerega koli od skupin živil v celoti. Zato je treba dati prednost fantom dušeno in prekuhane hrane.

sanje

Biti zdrav, pomanjkanje spanja, je preprosto nemogoče. Najmanj kar lahko prehiti osebo - sindrom kronične utrujenosti. Ugotovljeno je bilo, da mora biti postelja približno 8 ur na dan. Zato je bolje, če oseba, ki gre v posteljo ob 21.30. - 22.00 Greš gor in po možnosti ob istem času.

telesna kultura

Malo verjetno, da bi bili zdravi, ne posveča nobene pozornosti fizičnih vaj. Priporočljivo je, da preživijo na fizični trening vsaj 1 uro na dan. V tem primeru, prenaporno delo, tudi zaželeno.

Video: Dr. SM Bubnovsky "Kako biti zdrav in se naučite živeti na poti"

škodljivi navade

Če oseba, ki želi, da je zdrava, seveda, bi moral niti dima ne porabijo prevelike količine alkohola, in o droge more biti nobenega dvoma. Vse te slabe navade prej ali slej pripelje do sistemske motnje v telesu.

higiena

Skladnost s pravili higiene bo pomagati osebi, da se zaščitijo pred negativnimi vplivi okolja. Ne da je malo verjetno, da se ohrani zdravje.

Video: Koncept zdravja v 5 minutah

Prostor za življenje

Bolje je, da se usede v državi. Tukaj, relativno čist zrak, veliko manj obremenitev s hrupom, in zmanjša verjetnost za okužbo teh ali drugih nalezljivih bolezni.

Video: Da bi bili zdravi, le

Stres - sovražnik zdravja

Popolnoma znebiti stresnih situacij ne bo delovala. Vendar pa, če poskusite, da se nanašajo na nekatere stvari malo lažje, lahko bistveno izboljša svoje psiho-čustveno stanje.