Taoistični praksi: 10 zlatih vaje. Taoistični praksi pomlajevanje

za dolgo življenjsko dobo in zdravstvenih vaj, ki opisuje Bian Zhizhong, so del taoistični sistem zasnovan za ohranjanje zdravja in krepitev telesa. So gladke tiho gibanje, ki je v dneh starodavnih ljudi uporabljalo. Taoistični praksi je še posebej dobro za oslabljena po njegovi bolezni in starejših. Za spopadanje z njimi, ki jih ne potrebujemo lepo vreme na ulici, ali veliko prostora. Opravite taoistični praksi, si lahko v vsakem trenutku dneva. V tem primeru boste dobili dobre rezultate, kmalu po začetku.

Taoistični spolne prakse, na primer, je zelo učinkovit. Na primer, je primer registrirana pri enem človeku, ki je v starosti okoli 70 let izgubljeno spolno aktivnostjo. Redno izvajanje teh vaj in potenca vrnila v roku dveh mesecev. To dokazuje, da so taoistični spolne prakse res deluje. Kdo je ta starec pravi, da je počutil, kot da bi mladinski vrne k njemu.

Malo o Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, avtor vaj, se je s sedmo desetletje. Taoistični praksi, nastopa več kot 40 let. Ta človek je danes tako močna, kot je, srednjih let zdravega človeka. Najbolj priljubljen in zanimiv taoistični praksi, ki so vključeni v sistem pod imenom "10 zlato vaja", Mi bi vašo pozornost.

"obnovljivi viri"

Namen te vaje je, da pomaga telesu absorbirati nove elemente, kot tudi znebiti znamke. Prav tako boste izvedeli, kako upravljati svoje notranje organe, lahko spodbudi prekrvavitev in energijo, povečuje vitalnost. Ta vaja - osnova za naslednjo. Nujno je tudi pri boleznih ramenskih sklepov in hrbtenice, boleče menstruacije, in želodčnih motenj. To je lahko še posebej svetujejo tistim, ki želijo okrepiti tonus telesa, kot tudi spremeniti težo, izboljšati reproduktivni sistem. Skrivnosti ljubezni taoistični praksi ne razkriva, pa res počutiš mlad za prihodnja leta. Potrebno je skrbno spremljal te vaje za začetnike. Ponovite bi moralo biti 2-krat na dan, vsak čas - 3-5 minut.

Opis vaje

Treba je stati vzravnano, prosto spuščena ob telesu roke, daj noge ramen širina narazen. Poglej naravnost in se sprostite. Misel, ko bi moralo biti brez misli.

Zdaj pa globoko vdihni, medtem ko ravnanje z rameni in dviga na prste. To je najboljše za začetnike dihati le skozi nos. Ko redno vadili, čez nekaj časa boste mogli in usta in nos, kot tudi uporabo spodnjem delu trebuha storiti. Poskusite, kot ste izdihom malo žrebanje želodec. dol pete, kolena ukrivljen. Naredite 16 teh vdihov.

Zdaj zadržite dih za trenutek, nato pa njegovo celotno telo pretrese. Sprostite mišice, stoje naravnost. Kolena rahlo upognjena, roke visi ohlapno na vaših straneh. Začne tresenje, vibriranje vsak v sklepih in mišicah v telesu. V tem primeru, bi morali moški nekoliko Drmusati v mednožje testisov in ženske -, da bo priprta vagine (ženska taoistični praksi moških včasih nekoliko razlikujejo). To bi morala biti rahlo ukrivljene prste. njihovo ravnanje, imate občutek, da so super. O morali minuto treba pretresti, da je, da bi približno 4 različice.

"osem diagrami"

Ta vaja vpliva na vse akupunkturne točke naše telo. Zelo dobre gibanja ročno aktivirati vratu, rame in lopatice. To je koristno pri zdravljenju cerebralne tromboze, glavobol, vrtoglavica, neurasthenia, pripomore k preprečevanju in zdravljenju plevritisa, in miokardnega infarkta. Med drugim ta gibanja za izboljšanje usklajevanja in povečanje samodiscipline.

Stojalo z rokami visi ohlapno ob telesu, noge so ramen širina narazen. Poglej pred vami, sprostitev um od razmišljanja.

Dvignite počasi do obeh rokah na višini ramen. Hkrati pa si predstavljajte, da ste jih obdržati košarko pred njim. Upognite kolena počasi. Nadaljujte z levo roko do tako dolgo, dokler se ne bo nad glavo. Desno in dol premika desno roko. Obrnite 45 stopinj, tako da je ravna črta, ki je ostala na zgornji del telesa. Popolnoma bend levo nogo, in le pol - pravico.

Video: Pomlajevanje telesa. Starodavni taoistični praksi. 7 minut na dan.

Naslov je zdaj pred njim s svojo desno roko v zraku (tj, na desni strani), se imenuje simbol "osem diagrami". Potreba za to narediti naslednje. Kdo je zdaj na desno spodaj desno roko je treba dvigniti gor in naprej, dokler ni nad glavo. Razširi zdaj nazaj roke, opisujejo roko krog. Sedaj spodaj opisali navzgor v obliki črke S obliko, zaradi česar je vzdolž namišljene krog, vertikalne premeru. Kdo bi moral biti že desno roko nad glavo. razširiti naprej in navzdol, tako da bo še en krog. Korak v desno nogo naprej, je bend v celoti, in levo - samo polovico. Po polni krog, bo desna roka je nad glavo, levo začne premikati levo in navzdol, ki opisuje simbol "osem diagrami" v zraku, vendar tokrat na levi strani. Ti premiki so enaki tistim, ki bodo pravila, le da jih je treba opraviti v nasprotni smeri.

Ko je glava nad levo roko, z desno gibanje desno navzdol. Korak nazaj pa desno nogo. Popolnoma zapustil bend, desno - pol. To je konec vaje, lahko to storite še enkrat. To je potrebno za izvedbo brez ustavljanja izmenično različne roke (obe - 16 8 premike vsakega). Čas za dokončanje - približno minuto.

"Flight roc"

Naslednje vaje vam bo pomagal znebiti odvečne teže, zato je najbolj pogosto vključujejo ženske v taoistični praksi. Vsi premiki v njej spominjajo na ptičje poleta: Roke v zrak opisati obliko, ki je podobna sliki osem leži na njeni strani.

Stand up naravnost. Noge morajo biti širine ramen narazen. Stati mirno, zajela želodec in ravnanje v prsni koš. rahlo upognite kolena.

Zdaj dvigniti raven prsi z obema rokama, medtem ko jih opisujejo "leži osem". Levo ob istem času, ko se opisuje na levi strani prsnega koša ta številka mora biti na vrhu in na desni strani, kot da bi ji sledili. Ko bo desno spredaj v prsih je z obema rokama, jih zamenjajte. Zdaj na dnu levo, top - desno. Opišite pravico "osem". Ali to 16-krat, in sicer izmenično spreminja položaj roke. Izvedite naslednje vaje. Taoistični prakse niso omejeni.

"Želva črpa svojo glavo"

Pri tej vaji lahko okrepi živčni sistem, da se znebite odvečne teže in diabetes. V njej osnovno gibanje spominja na obnašanje želve, skriva pod lupino glavi.

Stand up naravnost, potegnite vaš želodec ravnimi prsih. Rahlo upognite kolena, dajanje roke ob telesu.

Dlani navzdol, dvignite sprednji del prsnega koša z obema rokama vzporedna s tlemi. Rahlo upognite kolena. Levičar povlecite navzdol polkrogu na ravni želodcu, nato pa dlani gor, kot da ste gospodarstvo žogo. Na desni nogi premaknite telesno težo. Nagnete naprej, zavijemo rahlo levo stanovanja. Poteza je zdaj pol korak v isti smeri kot levi nogi, upognite kolena. Desna noga je treba razširiti. Popolnoma na tleh je stopalo. Izvlecite hkrati levo roko, zložite jo v roki. V tem primeru je treba prsti biti vodoravna tla. Z desno roko se zniža za tako dolgo, dokler ne bo vplivala na kolk palec. Ta drža spominja na človeka jahanje konja.

Video: Starodavni taoistični skrivnosti mladosti in lepote

Na levi strani dlani navzven širiti, ga potegnite z levo ramo mora opisati krog - prvi ramenske skupne poteze navzgor, nato pa - navzdol, nato pa - navzdol. Njegova levica kot tesno potiskanje isti del prsi, kot je mogoče, opiše prave pol kroga. Po tem, pravi potisni čim bližje na prsni koš (na njegovi desni strani), pusto nazaj zgornji del telesa, ukrivi hrbet, potegnite vaš želodec in vratu kot želva skriva pod lupino glavi.

Zdaj pa pojdi nazaj v normalnem položaju ramena (narediti prvo rotacijsko gibanje takrat - naprej). Opišite obe roki pred prsih krog: najprej navzdol, nato navzgor in naprej. V ramenski sklep med tem gibanjem se preselil nazaj in potem naprej, se vrne v prvotni položaj. Obe roki sta zdaj opisujejo drug krog. ga pripravi na prvič navzgor, nato pa naprej in nazaj. Ko bo na strani na trebuh roke, da rotacijsko gibanje ramenskih sklepov, najprej nazaj, nato pa naprej, vrača v prvotni položaj. Po tem, krožno gibanje znova.

ko roke bo na ravni želodca, je treba nazaj v začetni položaj ramen obrnejo na pravo zgornjega dela trupa. Postavite si roke pred prsih, kot če obdržati žogo pred njim. Body prenos teže na levo nogo, desni, dvigala in napredovati pol korak na vašo držo, ki spominja na jahanje konj osebo. lahko začnete opravljati desno stran uresničevanje tega položaja. Vsi premiki so popolnoma enake, kot je opisano zgoraj. Vendar pa naj bi jih opravlja v nasprotno smer. 4-krat, da to nalogo v vsaki smeri, izmenično z območji (skupaj 8-krat). Zavijte levo, da se konča. Tako se vrnete v začetni položaj.

Video: 10 čarobnih vaje

"plavajoče zmaj"

Taoistični prakse za moške in ženske vključujejo vadbo. Izboljšuje delovanje ledvic, krepi hrbtenico. To spominja na gibanje igranje v repu vodo zmajevo (taoistični praksi "10 zlato vaja"Kot ste verjetno opazili, pogosto posnemajo različne živali). Opišite tri kroge roke pred njim.

Kako narediti to nalogo?

Stisnite ozke boke, je treba noge blizu drug drugega, in gležnja hkrati dotika. Razpoložljivi sveste roke ob telesu, stisnite prste. Zdaj navije brado, nato pa nasmeh in mislim, da ste še mladi (taoistični praksi "notranji nasmeh").

Tesno na straneh potisnih orožja, ki jih bend, prekrižal roke pred prsih, kot da bi v molitvi. Roke se zdaj premika v levo, tako da je bila leva roka desni. Zdaj dvignite desni komolec. Glava torej premakne v levo in desno stegno - desno. Roke potegnite navzgor in v levo, stiskanje dlani skupaj. Ki jih potrebujejo za opravljanje čez glavo in nato spustite na desni strani glave. Ko bodo pred vratu, opisali cel krog. Zdaj je leva roka je na vrhu, prsti kažejo naprej. Izdelava kroga, roke, zaniha boke od desne proti levi, in se nato vrne v sredinski položaj. Nekoliko čepenje, kolena, tako da se je težišče premaknilo nekoliko nižja ukrivljen.

Naslov je zdaj polkrog na desno in dol z zaprtimi rokami. Hand kot rezultat mora priti, da se pred prsih (levo dlan zajema pravico). Naslednja točka prsti. Potisnite boke v desno v času, kot so roke opisati polkrog. Nato jih vrne v prvotni položaj. Sedenje, na koncu drugo spodnji polkrog.

Nadalje v desno in nadaljujemo navzdol levo roko mora biti na desni strani. Naslednja točka prsti. Po opisu polkrogu roke, zaniha boke v levo in se nato vrne v prvotni položaj. Vse težišča premika spodaj. Zdaj bi morali sedeti pol, končali tretji polkrog.

Video: Zhgonka. Slovanski in taoistični prakse

Od vrha do dna, so vsi premiki zgoraj opisane. Sedaj bomo v nasprotni smeri - od spodaj navzgor. Podobno popolna vaja. Zdaj to ponovite 4-krat. V zadnjem delu, ko je v tretjem krogu in bodo opisali roko na levi strani prsnega koša, držimo leve in gibanje navzgor. Prosimo, da jih spusti, ko bodo neposredno nad glavo.

"plavanje žaba"

taoistični praksi "10 zlato vaja" Ti vključujejo naslednje podatke, ki ravna s ščitnico. To simulira gibanje, ki plava na žabo vode.

Stisnite tesen stegno, dajanje noge blizu, se bodo vaši gležnji na dotik. Prosto po telo spustite roke, stisnite prste na obeh. Nasmeh, zajela brado.

Zdaj bend roke so potegnil do prsi so palm. Moram zapreti prste, kolena upognjena, pripravi vrat in trebuh. Zdaj pol-SAT. Rahlo dvigovanje pete. Roke potegnite naprej na nivoju prsnega koša, z obema rokama hkrati opisujejo dva kroga, nato pa nazaj na njihovo vrnitev na položaj pred prsih. Ne pozabite, kar roko gibanje kot žaba plava.

Medtem ko opisujejo kroge, ne pozabite, da se držijo ven zadnjico in potegom po vratu. Obe roke, da 8 krožno gibanje naprej in potem - na straneh in na sebi. Po tem - 8 Ravno nasprotno, na svoje. Ko so dlani na prsih, začnite s krožnimi gibi. Opisovanje smeri urinega kazalca krogov, ki bi jih morala zgornjem delu trebuha in prsnega koša, poravnali svoje noge in izbuljene zadnjico in vleče vratu. Priporočljivo je, da skupno 16 gibov.

"Phoenix širi svoja krila"

Osnovni taoistični prakse za moške in ženske (kompleks) izpolni to nalogo. Z njim smo se ponovno vzpostavi mir, povečati vitalnost. Phoenix zložljive krila podobna gibanja roke.

Pri izvajanju te naloge, boste znebili razburjenje, ki so nastale po prejšnji. Zato, da konča cikel zaključil kot taoistični praksi žensk in moških.

Noge so zdaj širino ramen narazen, in roke visi ohlapno na vaših straneh. Mišice so sproščeni, prsti rahlo ukrivljen.

Zdaj, dvignite roke, kot da bi v njih je žogo (na levi strani - desno). Roke razširiti medsebojno zadnjo stran. Zdaj dvignite levo, kolikor je mogoče v levo in navzgor, dlani navzdol. V tem času, potegnite desno navzdol in prav toliko, kot je mogoče, dlani obrnjene navzgor. Bodite hkrati pol korak levo nogo v levo, ob držo tekmovalca. Body prenos na levi teže, obrniti glavo (videti kot phoenix širi svoja krila).

V izhodiščnem položaju, vrne roke. Pravica dvigala čim bolj v desno in navzgor, palm dol. Usmerimo se levo ob istem času, kolikor je mogoče v levo in navzdol, dlani navzgor. Naj tokrat pol koraka v desno, desno nogo, pri čemer je pozo tekmovalca.

Telesna teža se premakne v desno, pogledal dol, obrnil glavo, kot se širi svoja krila feniks. Vajo ponovite 4-krat v obeh smereh, skupaj 8-krat.

To so glavni taoistični praksi "10 zlato vaja". Opravlja po svojih najboljših močeh v kompleksu, vendar je to mogoče in ločeno. Poskusite in se boste počutili sami, kaj je taoistični praksi pomlajevanje. Zelo zanimivo in drugi. Na primer, taoistični prakse pomagajo izboljšati vid, za tiste, ki imajo pade. Danes so te vaje so še posebej pomembna za mnoge. Taoistični praksi ljubezni je tudi vedno bolj priljubljena.