Piščanec v jogurtu (v ponvi). recepti

Video: Piščanec v jogurtu na ponvi | Diet prsi | [Recepti Fitness Cook #Fitnesscook]

Piščanec v jogurtu, kuhana v ponvi - je okusna, zdrava in krepka jed, ki se lahko vsaka ženska kuhamo v samo pol ure. Zaradi visoke vsebnosti hranilnih snovi, kot piščančje, primerne za hrano za dojenčke. Večerja naših receptih kuhano bodo koristne tudi za športnike in tiste, ki so se odločili, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov.

Video: Piščanec v jogurtu. Prehrana recepti za vitko postavo.

Piščanec v jogurtu: Recept (v ponvi)

Piščančji file kuhana v jogurt, zelo nežna in mehka. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in nizko vsebnostjo maščob, je ta jed je primerna za diete. Piščanec v jogurtu na ponvi pripravimo takole:

• Vzemi 200 gramov jogurta, dodamo sesekljan česen, poper, sesekljan zelišča in sol.
• 500 gramov piščančje prsi narežemo na majhne koščke in vpijejo v pripravljeno omako eno uro.
• Ko bo pravi čas, postavite posodo na ogenj, vlijemo vanjo žličko rastlinskega olja in toplote. Daj piščanca in ga pražimo nekaj minut, nato pa ga prelijemo marinado.
• Kuhajte jed na majhnem ognju pod pokrovom zaprta, dokler kuhani.

Pripravljen piščanec gre tudi s katero koli jed, vendar je najbolj uporaben je solata ali kuhana zelenjava.

Piščanec v jogurtu v ponvi (foto)

Piščančji file z zelenjavo Izkazalo se je zelo okusna in hkrati nizkokalorična. Morda je to sočno jed bo ena izmed najbolj priljubljenih v vašem vsakdanjem meniju in vaše ljubljene več kot enkrat prosil, da bi ga na večerjo. Kako kuhati piščanca v jogurtu na ponvi:

• 500 gramov file perutnine in narežemo na tanke dolge trakove. jih v globoko posodo in začinite s zdrobljenega česna, sol, poper, Provansalske zelišča, tla ingver in sojino omako. Zmešamo vse sestavine in jim dovoliti, da smete v hladilnik za pol ure.
• Veliko čebulo olupimo in narežemo na pol obroče.
• Segrejte ponev, vlijemo vanj malo rastlinskega olja in spečemo piščanca do zlato rjave barve. Po dodatku 100 g čebule in fižola (sveže ali zamrznjene). Naprej cvreti hrane, skupaj za nekaj minut. Fižol morejo nadomestiti brokoli po želji.
• Ko je jed skoraj pripravljen, vlijemo v njej 100 gramov jogurta brez maščob, in enako vrele vode. Kuhamo file z zelenjavo, dokler razpis na majhnem ognju.

Ponudite piščanca obložen z rjavim ali predkuhan riž.

Pečen piščančji v jogurt

Kot veste, piščanec - je koristno in nizkokalorična izdelka. Na žalost, ne more vsaka ženska kuhati okusne jedi od njega, ker je zelo pogosto, da dobimo suho in brez okusa. Da bi se izognili pogoste napake, pozorno preberite recept in kuhamo z nami:

Video: Piščanec v jogurtu

• S piščančjih prsi, odstranite kožo, ločite file nož in da bo število vzporednih diagonalnih zarez.
• 250 g jogurta zmešamo z drobljenim kopra, peteršilja, sol in poper. Dojk, prenesemo v posodo, vlijemo pripravljeno zmes in jo postavimo v hladilnik za dve ali tri ure.
• Namažite ponev z rastlinskim oljem, vanjo piščanca, prelijemo z marinado in ga pečemo v ogreti pečici.

Jed je treba pripraviti za približno 40 minut. Če je omaka izhlapi pred tem časom, dodamo v ponev malo vode. Za okras lahko oddate pire ali pečen krompir.

Video: Piščančje krače marinirane v kefire.04.01.15.

zaključek

Upamo, da bodo koristno recepti, ki smo zbrani za vas v tem članku. Piščanec v jogurtu (v ponvi), je lahko vaša najljubša jed, če se odločite, da igrajo športne ali za omejevanje moči, da se znebite odvečnih centimetrov v pasu.