Stres na delovnem mestu: kdo je kriv in kaj storiti?

Preveč zaposleni vsak dan bolj in bolj verjetno, da bodo imeli stres na delovnem mestu. V bistvu je to vprašanje je zelo pomembno za zaposlene in delodajalca. Dejansko bo učinkovito izvajanje nalog in nalog je odvisna od psihičnega in čustvenega zdravja ekipe. In v stanju stresa in maksimalno učinkovitost celo več želje za opravljanje svojih nalog v skladu s pričakovanji, ne in ne. Torej je lahko vir negativnih čustev na delovnem mestu? Kako se spopasti s tem pojavom? Kakšne so posledice?

Video: Stres na delovnem mestu in v šoli. Kako se spopasti s stresom. // Pohlep Znanje

aktualnost

Stres na delovnem mestu - vroča tema vse, da le lahko pojavijo v odnosih med zaposlenimi in delodajalci. Izkazalo se je, da če ste z veseljem hodili v pisarno in opravljajo svoje naloge, bo učinkovitost in kakovost izvajanja nalog je na nadmorski višini. To pomeni, da je pozitiven vpliv na vas in delodajalca bo neverjetna prednost.

Samo delo - je stalen stres. Za večino del, je to res. Negativna čustva so več kot dovolj. Če ne boste naučili, da se znebite njih, lahko pozabite na gradnjo uspešno kariero in uspeh pri delu kot celoto. Dokazano je, da je vsak drugi zaposleni prej ali slej zaradi svojega dela pade v depresijo. S tem potrebo po boju. Toda kako? Kaj povzroča stres na delovnem mestu?

ljudje

Začnimo z najbolj tipičnih primerov. Konec koncev, igrajo pomembno vlogo. Bolj pogosto enega ali drugega razloga, lažje namestiti in odstraniti. Delo z ljudmi - stres za nekatere. Ja, človek prvotno ustanovljena za komunikacijo. Ampak to še ni vse stranke in celo kolegi, smo zadovoljni. Zato stres in negativna čustva.

Poleg tega, da so ljudje kot misanthrope. V bistvu govori, ni užitek. In včasih, na splošno, skoraj histerične argumentov. Lahko rečemo, da so te osebe najbolje spopasti z odgovornostmi zaposlitve na svoje. Presenečen, da ni vredno. Torej, prvi razlog, zaradi katerega se lahko prikaže stres, povezan z delom - ekipo. In, natančneje, komuniciranje z določenimi ljudmi. Ali s strankami / kolegi kot celote.

obremenitev

koli delovna aktivnost skupaj s tovorom in odgovornosti. Višja kot je vaša pozicija, bolj si dal naloge, ki jih je obvladovati. In ne glede na svoj status. To je poudaril tudi. Na delovnem mestu, pogosto prodiral porazdeljena obremenitev. Ali celo v takih količinah, ki se ukvarjajo s tem brez škode za njihovo zdravje, je težko. Ali pa na splošno, nemogoče.

Tako je breme odgovornosti, dolžnosti in razpored dela prispeva k videzu negativnih čustev. Da bi se izognili temu pojavu ne more uspeti - zdaj koli delo načelo "dati 100%." In potem, bodo morali veliko delati. Zato se zdi, negativna čustva, frustracije in depresije.

Mehko vloga

Če sem iskren, stres na delovnem mestu - to je povsem normalno. Na žalost, nekateri so navajeni, da tak razvoj, in ne daje to vrednost. To je narobe. Pomembno je vedeti, zakaj ste se srečujejo negativnih čustev na delovnem mestu, v čas, da se pomiri in za uspeh v karieri. Med možnimi razlogi za takšno funkcijo, pogosto izstopa kot mehke razdelitev vlog v pisarni. Še posebej, če delate podrejenih, ne pa ostal na nekaterih visokih položajih. Potem delajo stresa - to je normalno.

Video: Stres na delovnem mestu je, kako se spopasti

Kako lahko pojasni koncept "mehkega vlogo"? enostavno. To pomeni, da vam bodo zaračunali različne naloge in zastavljene cilje, ki niso povezane z vašim poklic. Na primer, tečeš spletni oblikovalec. Ta oseba mora ustvarjanje in urejanje spletnih strani. Toda po tem, da je delodajalec dodaja več vas Vd System Administrator in poslovno svetovanje. In tudi, če je ta stvar konča. Pogosto nadrejenih premiki del svojega dela podrejenih. Prav tako povzroča stalno stresa na delovnem mestu.

zaslužek

Kot je čudno, kot se sliši, vendar pa plače niso najboljši učinek na vaše čustveno zdravje in splošnem stanju. Čisti dobiček se pogosto omenja kot stalni vir stresa. Še posebej, če imate še ni jasno delovno mesto.

Če želite delati za denar - normalen pojav. Vendar le, če delaš dejavnost, ki prinaša malo zabave za vas. V nasprotnem primeru se pojavi veliko stresa. Na delovnem mestu, bo vaša vpliva resno. In na plačilni listi preveč.

Nizke plače - pogost pojav v teh dneh. Zaposleni in prosilci goljufija, zamude plačila zanje kaznovani in ne motivira za zaslužek dela. Taka nestabilnost - stalen vir stresa. Enako kot nepravično oceno svojega dela. Najpogosteje je osnovna in pomembna naloga, da stori podrejenih in vodstvo samo gledal. V tej prvi zares veliko nižje kot v slednji.

birokracije

Vse, kar je v sodobnem svetu je bolj pogosta je taka stvar kot poslovno etiko. Nekateri zaposleni se šali imenujemo odlašanje. Veliko nepotrebne in odvečne "rituale" moti. In ne samo na delovnem mestu, ampak na splošno, na vseh področjih našega življenja. To je normalno. Dan, kot pravijo, nerezinovye in čas - denar. Nočem, da bi ga izgubili za nič!

Stres na delovnem mestu se lahko pojavi, ko delavec ugotovi, da se ukvarja z neuporabnih stvari. Na primer, polnjenje nekatere izjave in izjave, da je nihče ne gleda, in vodenje "za show" ali uporabljati za osebne namene neuporabna, ki niso povezani z družbe. Stres povzroča narobe podjetniške etike, ki poziva k dialogu in potreben čas delavca zunaj podjetja. Vse to negativno vpliva na človeško stanje.

Kariera rast

Ali ste zainteresirani za osnovno povzroča stres na delovnem mestu? Med vsemi možnostmi, ki jih lahko izberete tudi večjo ozaveščenost in svoje poklicne možnosti. Pogosto zaposleni obljubo, da izboljša in nek čuden doseže višine, ki se gibljejo po karierni lestvici. Toda v praksi se vse izkaže za prazne besede. Če ni druge možnosti za promocijo, v daljšem časovnem obdobju, da je stres na delovnem mestu. To je običajen pojav. Človek najde zaposlitev, da nenehno razvijajo. In, seveda, da se premaknete po karierni lestvici. To je velika spodbuda za izboljšanje kakovosti dela. Pomanjkanje to jemlje željo, da dela za določenega delodajalca.

Video: Kako premagati stres in pomiri

vodstvo

Kaj še? Pogosto je delo stres sam glave. In, natančneje, identiteto svojega direktorja. Zelo pogosto lahko slišimo o vodji podrejenih, ne govorijo v najboljših barvah. Konec koncev, kot pravilo, s tistimi, ki vas v položaju, bo treba upoštevati nekaj ljudi. Odnos vodje njegovih podrejenih lahko primerjamo s sužnji fret. In to, seveda, stres.

Poleg tega, vsi smo različni ljudje. In imamo svoje karakteristike. Uprava je običajno na voljo v obraz dovolj močne, pogosto aroganten in premetenih ljudi, da tudi pri sporočanju osebnih stres pojavi. Žalitve in kriči krivic s strani upravljanja - vse to je vedno prisoten v številnih organizacijah. In res, tako ravnanje pomeni negativno in stresno za zaposlene. S tem se moramo nekako boriti!

pomanjkanje ljubezni

Stres na delovnem mestu - to ni dobro. Zelo pogosto, zaposleni pravijo, da poslujejo, da jih ne zanima. Ali so zaposleni starši / prijatelji. Taki posamezniki so dobesedno vse delo s pooblastilom. Pomanjkanje ljubezni za svoj poklic in na delovnem mestu - to je tudi stalen vir negativnosti.

Na žalost, lahko to funkcijo treba gledati v mnogih primerih. Delo zgolj za denar, kot je bilo rečeno - ni dobra rešitev. In če ne, do katerega ima duša laž, neprestano pripravljeni z negativno v zvezi z delom. Ni je vse to dano. Nekateri samo pritožujejo, "Nočem sploh delati." In potem preprosto odpustili. In brez načrtov za nadaljevanje dela.

ostanite mirni

Imate stalno stresa na delovnem mestu? Kaj storiti v takem primeru? Če sem iskren, je veliko odvisno od tega, zakaj ste doživlja negativna čustva. Glede na to, da lahko uporabite te ali druge nasvete, ki ga psihologi. Glavna poanta - ohranjanje miru. Le stabilno čustveno stanje bo pomagal znebiti stresa. Poskusite najti aktivnost na delovnem mestu, ki bo prispeval k hitri miru. Na primer, popijte skodelico čaja ali kave.

Video: Self-realizacija žensk: Kako za lajšanje stresa, zastavljene cilje v življenju in uspeti

No pomaga meditacije in samokontrole. Vse, kar potrebujete, da se naučijo, po možnosti pod nadzorom psihologa. Trdnost - da bo treba ukvarjati z negativnimi čustvi pri delu. Če so vzroki stresa - so ti tvoji kolegi ali nekatere stranke, samo poskusiti, da ostanejo proč od njih. Toda v stiku zmanjšati. Ne se prisiliti, da komunicirajo s tistimi, ki so neprijetna za vas. Še posebej, če ima svoje razloge.

sprememba

Druga primerna tehnika, ki je priljubljen - sprememba kraja dela. Res je, če si našel službo tam, kjer so hoteli. Ali manjka nekaj stabilnosti, poklicne možnosti.

Spreminjanje delovna mesta ali dejavnosti, na splošno ni tako grozno, kot si ljudje mislijo o njej. Glavna stvar podyschu družba sama, in šele nato odreči prezrte razrede. Včasih je priporočljivo tudi odmor: na počitnice in se sprostite. Poskusi, da poberem službo, tako da vam prinaša veselje. Potem vam ni treba razmišljati o ki se ukvarjajo s stresom.

Včasih je priporočljivo, da bi vaš hobi delo. V nekaterih primerih, res pomaga. Na primer, lahko odprete svoj posel. Ja, ni vse na ramo, vendar pa pogosto prinaša pozitivne rezultate. Ne pozabite, prisiljeni, da se delo s silo, vendar še vedno navdušujoča lokacijo neumen. Še posebej, če imate možnost za zaposlitev v drugi družbi.

Če to ni vaše ...

Katere druge klasifikacije poteka? Razmisli o tem, morda niso narejena za kariero in delo na splošno? Presenetljiva ugotovitev ni potrebno. Vsakdo je drugačen: nekatere socialne plezalec, in nekateri ne. Nekateri so sposobni za delo, medtem ko drugi, nasprotno, ob misli zaposlitve panike in stresa. Ampak ti ljudje so ponavadi nagnjeni k nekaj drugega. Na primer, za gospodinjstvo. Mi ne govorimo o patoloških leni ljudje, ki preprosto ne želijo storiti ničesar. Sploh ne. S takšno psiholog za delo.

Toda ostalo, morda bi morali samo pobegniti od dela? Da ne pride do konstantnega stresa. Sodelovati v samorazvoj, v gospodinjstvih in vzgoje otrok. To je tudi način dela, vendar se preprosto ne izplača v gotovini. Ne muči se, če vam zdi, da je "delo na stricem" in dajanje denarja - ni vaš močna točka. To se zgodi preveč. V tem primeru se znebiti stresa lahko preko odpuščanja. Ali traja dolgo počitnice.

ugotovitve

Kaj lahko sklepamo iz zgoraj navedenega? Delo - to samo po sebi stresno za osebo. Konec koncev, bi morala seva, da bi zaslužili za preživetje. Z negativna čustva je mogoče nadzorovati, z uspehom. Vsak mora najti svojo pot, da mu pomaga.

Včasih za izhod iz stanja stresa je priporočljivo vzeti dopust, odmor ali celo zamenjati službo. Prav tako se lahko obrnete na psihologa za pomoč. Ni sramota v tem. Če ugotovite, da ste preprosto niso namenjeni za delo in imajo možnost, da ustavi svoje dejavnosti, poskusite! Uporabite alternativni - odprta in samozaposleni. Viri stresa v današnjem svetu je poln! Več o tem, kako ohraniti svoj kul. In potem ne bo strah za vas! Čustveni stres na delovnem mestu - to je grozno. Ampak moraš ukvarjati z njim, da bi dosegli uspeh v svoji karieri!