Kako se kopajo v savni? Turška savna. Finska savna - kako kopanje

imenovano "savna" V našem času, se je vsako kopel. To se naredi glede na funkcije. Obstaja veliko nasvetov o tem, kako pravilno kopanje v savni, da v celoti izkoristijo ugodnosti iz postopka. Morajo vedeti.

Savna je nemogoče, da izpolnjujejo vse nas poznajo metle in bazenov z vodo, saj je zaradi svoje odsotnosti, lahko oseba, ki prenaša te toplote. Kaj se zgodi v tem času? Oseba, ki se začne obilno znojenje, in ne enkrat, ampak na drugi pore nastavljena odprt, in vse zakon o toksinov. Druga lastnost je savna bazen z ledeno vodo. Finci v ta namen pa je jezero Kola Peninsula.

Dodatna oprema za savne

Na celoten proces parjenje običajno traja približno dve uri, in ki nameravajo za čiščenje, je treba ugotoviti, točno kakšne stvari, ki jih bodo imeli, in kaj morate vzeti s seboj. Sedaj lahko kupite veliko zanimivih naprav za savne v enem nizu. Nujno, da vedo, kako pravilno pare v savni, tako da ne škoduje vašemu telesu. Prinesite volneno kapo ali šal za odstranjevanje dlak. So zelo občutljive na temperaturne spremembe, in po 3 obiskih v finski savni brez klobuka se boste počutili, kaj so postali krhki. Pred odhodom v savno, morate pretehtati, da boste videli, koliko kilogramov ste ponastavili po savni. Vprašajte vnaprej o tem, ali je bazen v savni. Dejansko kontrast zelo vroča in ledene vode so glavni namen postopka.

Video: finska savna, ruski savna, turška parna kopel: a čiščenje telesa? Kako kopanje?

Mešanice za savne

Pred vstopom v parni kopeli, je treba dobro oprati pod prho, prednostno največ vročo vodo. Najbolje je, da si drgnite težko gobo in uporaba nekaterih piling telesa. Potem lahko greš za kratek čas v parna kopel. Ker je razlika temperature visoke, da ni treba začeti z zlorabo - ni več kot 10 minut. Da bi se hitro odpre pore, je zelo koristna mešanica zmletih ovsenih kosmičev, olivno olje, grobo soljo in medom. Zdravstvene koristi savn bo izrazito povečala. Vendar pa ni nujno, da jo razmazati na začetku. Daj najprej uporablja za ogrevanje telesa, nato pa izhod pare in prelijemo s toplo vodo v tuš. V 15 minutah, lahko ponovite postopek.

Finska savna: kako za kopanje?

Za začetek je nameščena na spodnji polici in tiho sedel za približno 5 minut, nato obmazhte mešanico ovsa in krožnimi gibi od spodaj navzgor, da Masiranje njeno kožo. Lahko uporabite massager s kroglicami. Pomembno je, da ne pozabite, da nositi klobuk, in v nobenem primeru ne močenju las, morajo ostati suhi do konca postopka. Drugič, če za zdravje dopušča, v parna kopel je lahko tudi do 30 minut. Po tem naj bi dobil v tuš sperite lepljivo zmes in sedel za nekaj časa v čakalnici, počitek. Sprostitev in užitek - to je tisto, kar vas bo pripeljala do finsko savno. Kako se kopajo v njej, boste vedeli, po prvem delu.

postopki kontrast

Zelo koristno medtem ko na počitnicah pijačo zdravila rastlinskega izvora ali zeleni čaj z limono, brusnični sok ali jabolčni sok. Večina ljudi so odporni in tretji čas, da gredo na parno sobo. Pore ​​vaše kože je že odprta, tako da potenje ne bo nič v napoto. Vaša koža diha, vsi toksini so že ven, in pa skok v ledeno vodo, a tu moramo biti zelo previdni! Visok krvni tlak in srčni razmere boljše, da vzemite Douches. V nasprotnem primeru lahko resno škoduje vašemu zdravju. Potem je treba savna dobro naoljen telo vlaženje kože ali hranljivo kremo na osnovi olivnega olja. Problematična področja se priporoča za zdravljenje celulita sredstva in obrabo tesno prilegajoči bombažna oblačila.

Hamam

Bistveno razlikujejo od Finski kopel Turška savna - hamam. Načelo tožbi, temelji na vzpostavitvi posebnega podnebja. Temperatura se giblje od 35 do 55 stopinj, in notranja vlažnost je skoraj 100%. Turška kopel ima sproščujoč učinek na osebo, ki je bilo zgrajeno tako, da prostor postane toplo in talne in marmorne stene in postelje. Par tukaj preprosta - to je glavna skrivnost. Je nežno in počasi na kožo in se postopoma odpira pore, s čimer se izboljša prekrvavitev in presnovo. Če veste, kako pravilno pare v savni, boste dobili veliko koristi za zdravje. Postopki v Hammam lajšanje skupno in mišicah, blagodejno vpliva na dihanje in o zdravstvenih značilnostih ne razlikujejo od sej v finski savni. Vendar pa so veliko bolj tolerantna in imajo praktično nima kontraindikacij. V Hamam pogosto uporabljajo različne aromatična olja.

Ima turško kopel

savna Prednosti za telo je ogromna. V hamam upočasni prenos toplote, ki spodbuja oksidacijske procese in izboljša presnovo. Pod pojavi počasi uporaba toplotno raztezanje postopoma žile in kapilare, se nato izvede odtok krvi iz notranjih organov. Tako kot v finski kopeli, savne (turška) ponuja bazen hladne vode. Nenadne temperaturne spremembe so zelo blagodejno vpliva na krvne žile, ampak za ljudi s kronično boleznijo srca, anevrizme in hipertenzijo je treba biti zelo previden in se ne zlorablja kontrastnih postopkov.

V hammam telesa koža navlažena naravno. Tam ne bi smela zajemati las. Para blagodejno vpliva na njih, krepitev korenine. Lasje na rednih obiskih turška kopel postane močna in briljantno. Ne smemo pozabiti preventivnih učinkih, predvsem za mišično-skeletnega sistema in srčno-žilni sistem.

Infrardeča savna - kako kopanje

Sodobni lepotni centri in fitnes klubi so vse bolj ponujajo svojim strankam novo storitev - to je infrardeča savna. Mala kabine so posamezna orodja hujšanje, in jih je mogoče kupiti za dom. Ta postopek tudi pospeši proces presnove v telesu, je odliv odvečne tekočine in izboljšuje pretok limfe, ki pomaga v boju proti celulitu. infrardeča načelo savna kabina je preprost: zid vgrajeni senzorji, ki oddajajo valovne dolžine in posebne greje telo. Vse to je blagodejno vpliva na mehkih tkiv in pospeši proces izmenjave. Plovila širijo in odtok pojavi mlečno kislino iz mišic.

Vendar pa je treba omeniti, da ima oseba individualno prilagajanje toplote, in nekateri metabolizem ostaja na isti ravni. Veliko se sprašujem o tem, ali bodo pomagali, da izgubijo težo infrardeča savna. Komentarji zdravniki, da misliš. Brez kompleksne vaje ta naprava ne bo pomagalo, da izgubijo težo - za pol ure sedel v njej spali le 120 kalorij, kar je zanemarljivo, če oseba, ki vodi sedeči življenjski slog.

Prav tako ne pozabite na nekaj kontraindikacij. Tako, na primer, ne izvede postopek na začetku delovnega dne, ko čakajo na resne obremenitve. Kozmetični izdelki so dobri samo za finske in turške kopeli, nato pa so prepovedani. Lahko dobite opekline kože ali pa alergije. Ne smemo pozabiti, da pitje tekočine med postopkom, v nasprotnem primeru si obraz dehidracijo. In, da ne bo več pristopov v vrsti, da lahko povzroči nepopravljivo škodo na srcu.

kontraindikacije

Obstajajo številne bolezni, pri katerih je infrardeča savna strogo prepovedano:

- vse vrste malignih tumorjev;

- psoriaza in nevrodermitisa;

Video: Kako se kopajo v kopeli pravilno brez nevarnosti za življenje in telo? Ruski kopel? Finska savna? Hammam?

- nefritis in cistitis v obliki akutnih;

- artritis in artroza;

Video: kako se kopajo v kopeli, savne? izbrati spremljevalec ali najti dober spremljevalec!

- bolezni srca in ožilja.

Eden med nosečnostjo in dojenjem ne sme uporabljati savno.

Video: finska savna parna kot

Če veste, kako pravilno pare v savni, potem pa nobene škode ne bodo sledili.

pravila

- Postopek ne sme trajati več kot 25-30 minut.

- Idealen čas - to zvečer, po napornem dnevu.

- Ne uporabljajte kreme in olja za telo.

- Ne vstavite do postopka, ampak na tešče ni vredno sedel.

- Ne uporabljajte savno za zdravljenje prehladov in gripe.

- Ne pozabite, da ves čas piti med postopkom.

Če so izpolnjeni vsi predpisi in znaki, bo infrardeča savna vam veliko uporabnih čustev in zmanjšati videz celulita na problematičnih področjih. In tudi za zmanjšanje teže.