Redecorating. Učinkovito prehrana za akne

Oh, ti mozolji! So lahko pojavijo ob najbolj neprimernem trenutku! Življenje ni najstnik je bil zastrupljen s temi rdečimi izpuščaji na obrazu in telesu, in odraslih, ta pojav daje veliko težav.

Akne se lahko s podhranjenost povzroča, tako da se ne glede na starost in kakovost prehrane ljudi. V primeru nenadzorovanega uživanja raznovrstnih izdelkov, se lahko pojavi ne samo akne, ampak tudi bolezni, kot so gastritis in dysbiosis. Te bolezni so običajno spremlja poslabšanje kože, pojav ogrcev in raznih izpuščajev. celostna obravnava je treba izvesti za rešitev tega problema. Pomembno je, da bodite pozorni ne le na zunanjih manifestacij bolezni, vendar ne pozabite na te prehrane za akne, ni manj učinkovit kot lokalni protibakterijsko terapijo.

Dieta za akne. Splošna priporočila

Ne jejte manj kot štiri ure pred spanjem. Jejte hrano je priporočljivo v presledkih od tri do štiri ure. Prigrizki so nezaželeni. Pomembno je upoštevati prehrana, se je v sproščenem vzdušju, dobro prežvečimo hrano. Normalno delovanje želodca moti branje, gledanje televizije ali filmov.

Omejevanje katere izdelke vključuje prehrane za akne?

To ni priporočljivo uporabljati (ali je treba zmanjšati porabo na minimum) naslednje:

-- mastne hrane, kuhano na velike količine rastlinskega olja, svinjsko, goveje meso, ribe maščobe.

-- vroče začimbe, kisle kumarice, razne kumarice, pekoče paprike.

-- Maslo pecivo in sladice (torte, peciva, čokolade, piškote).

Video: Diet za akne

-- hitra prehrana (hamburgerji, cheeseburgerjev, pomfrit) in v pločevinkah.

-- močno gazirane pijače, kava, črna čaj (močan) energijske pijače in alkohol.

Zloraba zgoraj navedenih izdelkov povečala aktivnost androgenov lahko pojavijo, in s tem se bo povečala izločanje sebuma. Drug problem je lahko draženje želodca, in vedno mu sledi akne.

Kaj je prehrana za akne?

Dieta, ki je namenjen boju proti aknam, je treba zapolniti z hrane, bogate z vitamini in koristnih mikroorganizmov. Takšna prehrana pomaga odstraniti odpadne snovi, toksine in škodljive bakterije iz telesa. Poleg tega povečuje odpornost.

Sveže sadje in zelenjava - najboljši izdelki za akne. Banane nadoknaditi pomanjkanja vitamina C, B6 in PP, v breskve nam zagotavlja potrebno beta-karotena in vitamina C in A, in jabolka so bogata z kalij, kalcij, magnezij in pektina. Zelenjava se lahko porabi tako sveže in kuhano. Vsebujejo tudi veliko vitaminov in mineralov, ki so koristni za zdravje.

Telo potrebuje tudi:

-- mlečni izdelki (sir, jogurt, mleko) z nizko vsebnostjo maščob

-- sir

-- jajca (pa ni priporočljivo, da jih zlorabljajo)

-- morski sadeži (dati prednost z nizko vsebnostjo maščob ribe, morske alge)

-- suho sadje (marelice, rozine, slive)

Video: nega za problematično kožo! Pregled moj make-up! To mi je pomagal znebiti akne!

-- velike količine tekočine (zeliščni čaji, sveže iztisnjeni sokovi, zeleni čaj).

Prebavne težave, pomaga pri premagovanju stročnice, oreški, otrobi, riž in oves so bogate z vlakninami.

Video: akne | Nasveti dermatolog za težave s kožo in dan svobode zaradi aken

Študije namenjen potrjuje, da je dieta za akne, res izkazalo, da je po posebno dieto za tri mesece se znebite polovice akne. Priporočena prehrana upošteva prvi skupini najstnikov, medtem ko so udeleženci poskusa v drugi skupini dovoljeno neupoštevanje dejstvo, da jedo. Kot rezultat, so opazili poslabšanje kože, ali ni nobenih sprememb.

Rezultat raziskave je bila ugotovitev, da je učinkovita prehrana za akne vključuje izključitev iz prehrane vysokouglevodistoy hrano.