Koktajli za pridobivanje telesne teže.

Koktajli za pridobivanje telesne teže - to je pijača, ki so znatno obogaten s proteini. Lahko bi se kot doma, in bodo morali pripraviti najbolj enostavne izdelke, ali lahko kupite posebno suho zmes, iz katere je ustvarjena pijača.

Vendar pa je treba koktajli za pridobivanje telesne teže je treba obravnavati previdno, saj bo prekomerno uživanje beljakovin je povzročilo, da presežek v telesu. Priporočena del je potrebno določiti maso proteina, da dobimo dnevno običajne prehrane, in nekateri - s koktajli.

Koktajli za pridobivanje telesne teže. kuhanje recepti

• protein shake

Za pripravo pijače boste potrebovali: 100 g sira, 250 ml mleka, banano.

Če imate mešalnik, da koktajli ne bo trajalo dolgo. Samo pustil na cedilu vse zgoraj navedene sestavine v mešalnik in dobro zmešajte. V bistvu, če ni mešalnik, prvi grind skuta (ali kupiti poseben "tekoče", skuto) in ga napolnite z mlekom. Banana naribamo in ga zmešamo z mleka skuta zmes s pomočjo mešalnika. Pijača je pripravljena.

• Cocktail za pridobivanje telesne teže. Recept s sadnim sirupom

Video: Kako narediti domačo koktajl za pridobivanje telesne teže

Za pripravo pijače, traja 50 gramov sira, 250 ml mleka in eno jajce, 2 žlici sirupa (sadje).

Zmešamo mleko in skuto, da dobimo enakomerno suspenzijo. Dodaj beljakovin, nekaj žlic sadnega sirupa in še enkrat dobro premešamo. Pijača je pripravljena za uživanje.

Koktajli za pridobivanje teže in jih lahko pripravimo iz posušenih mleka. Če želite ustvariti takšno pijačo morate dve jajci beljakovine, 200 ml vode, konzerve in 2 žlici mleka v prahu.

Vse sestavine damo v mešalnik in dobro zmešajte. Koktajl je pripravljen za uporabo!

• sadni koktajl

Sestavine: ledene kocke (3 kosi), 280 g hladne vode, 5 jagode sveže jagode, 70 gramov jogurta (brez maščobe in sladkor), 50 gramov melone, narežemo na majhne kocke, Beljakovinski prašek (2 žlici).

Video: Recept gainer za množično zaposlovanje ovsena kaša in skuto

Priprava:

Mešalnik za visoke hitrosti simpatij ledu. Zmanjšajte hitrost in dodajte v posodo z ledom, sadje in jogurt. Igralec koktajl dokler dokler ne postane homogeno sestavo in potresemo v Beljakovinski prašek.
Pijača je pripravljena, da vsebuje 220 kalorij, 34 g ogljikovih hidratov, 20 g beljakovin in ne vsebuje maščob.

• Koktajl s smetano

Za pripravo eno porcijo napitka, sprejme smetano nadomestek (2 žlici), močno kavo (200 ml), ledene kocke 6, kakav v prahu (1/4 čajne žličke) malo maščob čokolade jogurt (pol skodelice), Beljakovinski prašek (žlico).

Priprava:

Ločeno, kuhati kavo in dodamo smetano nadomestek. Po tem, nalijemo kavo v mešalniku, spet led in premešamo sestavine. Nato dodamo jogurt, kakav in Beljakovinski prašek, malo utrip in koktajl pripravljeni!

Da bi dosegli najboljše rezultate, bi morali upoštevati priporočila pravilne prehrane.

Hrana za pridobivanje telesne teže

Dnevna prehrana mora vsebovati piščanca, ker je to dobro absorbira v telesu in vsebuje precej veliko količino beljakovin.

jesti kuhan Mehko kuhana jajca, in kuhamo jih ni več kot tri minute in jesti tri jajca na dan.

Video: beljakovine vibriranje za pridobivanje telesne teže

zelo uporabna nemasten skuto, lahko dopolnijo vnos beljakovin.

Mleko je treba zaužiti, in ne maščob, je najbolje, da se prilega 1,5-odstotni mleko vsebuje ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine v zadostni količini.

Dnevno je treba jesti zelenjave solate, oblečeni v rastlinskem olju, ker vsebujejo vitamin E aktivira presnovne procese v telesu.

Ne pozabi tekočin, morate piti vsaj dva litra vode na dan.

Približna sistem moči, ki omogoča hitro pridobivanje teže.

1 B: žitarice, kuhana v mleko (100 g), 2 kuhana jajca in 20 g sušenega sadja.

Video: Kako narediti Homemade koktajl za pridobivanje teže, [koktajl za pridobivanje telesne teže]

2 B: 200 gramov sira, ena banana, 20 gramov suho sadje, 30 gramov orehov.

Kosilo: 200 gramov ribe ali mesa, 100 gramov testenin, 100 g kuhanega ali dušeno zelenjavo.

Večerja: 150 g rib ali mesa, 100 g riža, 100 gramov zelenjave (kuhana ali dušena), začinjena z žličko rastlinskega olja.

2 večerja: 500 gramov jogurta in banane.

vsebnost kalorij za obrok 2.800 kcal. Odmor med obroki morajo biti približno tri ure.