Koliko vaje morate na teden, da se zmanjša tveganje za raka dojke?

Hvala za nove znanstvene študije pri ženskah priložnost za spoznavanje učinkovitih načinov za zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojk. Izkazalo se je, da so odgovorni za zdravstveno varstvo žensk redno vadbo.

Video: Denis Semenihin. Program usposabljanja # 1.

V aktivnih žensk ima prednost

Pri opredelitvi odnos telesne dejavnosti in zmanjša tveganje za raka na dojki bolj so bile izvedene kot sto študij. Če povzamemo podatke, so raziskovalci prepričani, da lahko ženske v povprečju aktivno zavarujejo za 25 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki vodijo sedeči način življenja. Kako lahko uveljavljajo pomoč raka boj?

Zmanjšanje količine maščobnih celic vodi do zmanjšanja števila mutacij

Vodja Cancer Epidemiology centra na Univerzi v Alberti (Kanada) Christine Arthur Friedenreich je našel vir za tvorbo celičnih mutacij, ki vplivajo na ženske prsi. telesne maščobe - tako marker raka dojke so bile ugotovljene. V prejšnji raziskavi, je skupina znanstvenikov Dr. Arthur Friedenreich vodstvom ugotovili, da vsak teden v pristojnosti 225 minut telesne aktivnosti povzroča oster padec ravni trebušne maščobe na ženskem telesu.

Koliko časa za to potrebno telesna aktivnost na teden?

Pridobljeno znanje navdihnila raziskovalne skupine za podrobnejšo študijo o tem vprašanju. Tako, na teden (nekaj več kot 20 minut na dan), da se ohrani splošnih zdravnikov priporočajo 150 minut vadbe. Vendar pa to ne sme biti dovolj, da gorijo maščobe. Znanstveniki so primerjali rezultate in ugotovila, da je, da se prepreči tveganje za nastanek raka mlečnih žlez žensk treba podvojiti čas, namenjen za izvedbo vaje. 300 minut na teden, da bolj oprijemljiv učinek v boju z zmanjšanjem maščobne obloge v telesu. To je še posebej opazno v menopavzo starosti.

Pomembno koli izvedljivo obremenitev

S preučevanjem podatke, pridobljene iz Cancer Center, je raziskovalna skupina izbrana 384 neaktivnih žensk v starosti menopavzi. Nekateri od njih so bili normalno težo, in nekateri so bili debeli. Udeleženci so razdeljeni v dve skupini z različnimi stopnjami telesne aktivnosti: 150 in 300 minut na teden, v tem zaporedju. Leto kasneje so morali znanstveniki za primerjavo rezultatov. Z domnevo o preizkusu ženska ne bi smela spremeniti svoje prehranjevalne navade ali druge vidike svojega življenja. Nastopali so le izvedljivo obremenitvi, z uporabo tek, hoja, kolesarjenje, pa tudi nekaterih vrst simulatorjev strogo dodeljen časa.

Rezultati poskusa

Kot rezultat, je bilo ugotovljeno, da so udeleženci, fizično aktivni 300 minut na teden (40 minut na dan), v povprečju izgubili 1 odstotkov več maščobe, kot tistih, ki so doživeli manj stresa. In čeprav ta razlika ni tako pomembno, saj je v celoti dosežen velik napredek v predelu trebuha.

Video: Vaje za hujšanje roke

Kaj se zgodi, ko vam "letev" vsak dan?

15 lepotci si okrnjeni plastično operacijo

zaključek

Vsaka telesna aktivnost je koristna za zdravje na splošno, ampak za preprečevanje raka na dojki, morate poiskati coveted 300 minut na teden. Maščobno tkivo je pomemben vir hormonov, ki nadzorujejo celične mutacije v menopavzi starosti. Maščoba igra pomembno vlogo pri vnetnih in imunskih procesov v telesu. Oba mehanizmov, ki sodelujejo pri nastanku rakavih tumorjev. In če pred zdravniki svetujemo bolnikom, da telesne aktivnosti za preprečevanje bolezni srca in sladkorno bolezen, zdaj pa na tem seznamu, se lahko doda in raka dojke.