Kako izboljšati prebavo

Video: Kako izboljšati prebavo?

Prebava oseba - ključ do normalnega obstoja, razen, seveda, z njim ni nobenih težav. Toda v idealnem zdravje je komaj eden od nas nekdo lahko. Nekdo pogosto naredi sam čutil zgago, nekdo trpi bolečine v trebuhu, nekdo ne more obvladati z zaprtjem. Razlogov je več, o vsem in ne povedati. Če želite, da je zdrava, potem morate vedeti, nujno o tem, kako izboljšati prebavo. Toda preden pogledamo najboljše prakse, si oglejmo glavne sovražnike našega prebavnega trakta.

Izboljša prebavo: najprej morate najti koren vsega zla

• Kajenje škoduje ne samo preprosto, vendar pa prebavni sistem. Toksini, ki vstopijo v telo skozi cigaretni dim, povzroči draženje želodca, poveča verjetnost, da bo po nekaj časa vedeli o sami gastritis ali razjeda.
• Stres. Bolj ko so v Depresivno, večje je nelagodje doživela prebavila.
• Alkohol - tudi sovražnik. Ne samo, da se draži želodčno steno, tako tudi metabolizem odmori.
• Škodljivi izdelki. Jedo vse, kar na slepo in v velikem številu, sploh ne mislim tistih, ki tako preprosto je vse prebaviti na naši želodec.
• Sedeč življenjski slog. Bolj ko sedite, presnovni procesi počasnejši telesa. Zato pogosto zaprtje, slab zadah pri odpiranju ust.

Seveda pa to ni vse vzroke, ki imajo negativen vpliv na naš prebavni sistem. V vsakem primeru, če se počutite neprijetno, in v nekaterih primerih celo boleče, boste zagotovo morali vedeti o tem, kako izboljšati prebavo. Prvi korak - je pregledal zdravnik. V tem primeru boste odpravili tveganje za resne bolezni, in če ima učinek, bo lahko takoj začeti zdravljenje.

Kako normalizirati prebavo

Video: 3 preproste vaje za izboljšanje prebave

1. Začnite s pregledom hrane. Jejte bolj pogosto, vendar v majhnih količinah. Poskusite uporabiti samo naravne izdelke, odreči hitro hrano, ne jesti na poti.
2. Vsak dan je treba jesti nekaj toplega. To je lahko juha, skodelico čaja ali bolj bistven obrok.
3. Pijte veliko vode. Za človeka, ki ne ve, kako izboljšati prebavo, se zdi malo narobe. In vendar, pijejo vsak dan, kar potrebujete vsaj 1,5 litra čiste vode ohraniti ustrezno stopnjo presnovnih procesov.
4. Bodite prepričani, da zajtrk. To ne bi smelo biti skodelica zelenega čaja, ampak nekaj bolj pomembna. Na primer, porcija ovsenih kosmičev, umešana jajca.
5. Poskusite jesti ob istem času, se prepričajte, da prigrizke, še posebej, če ste zelo muči lakota.
6. Izbavetes iz teh slabih navad, kot so prenajedanje, kajenje in pitje alkohola v velikih količinah.
7. Izboljša prebavo - ne gre za en dan. Tune v tem, kar bodo morali spremeniti nekatere svoje globoko zakoreninjene navade, izločijo iz prehrane takih živil, ki jih je težko prebavljiv, prispeva k povečanju telesne mase, nimajo rabe energije (kot so Coca-Cola).
8. Pazite, da se je spreminjala hrane, ne bodi len kuhati okusno, in kar je najpomembnejše, zdrave jedi.
9. Premakniti več. Ni nujno, da delujejo nekaj kilometrov. Samo domov iz službe peš, namesto da vozi javnim prevozom nekaj postankov.
10. Če menite, da je pomanjkanje vitaminov, ki prihajajo s hrano, se prepričajte, da multivitaminski kompleks.

Upam, da zdaj razumete, kako izboljšati prebavo. Poleg tega smo pozorni na kaj morate storiti veliko. Ampak to ni samo nekaj začasnih pravil, in vaš novi način življenja, ki podpirajo potrebo po stalno