Ali želite vprašati: otekle noge, kaj storiti?

pete NanoPyatki (nanopyatki) Prestige nego kako naredijo mehko, suhe noge gladke pete leomax.ru: Video

V telesu sklepov - 187, vendar verjetno ne eden izmed njih ne povzroča veliko težav, kot so spoji komolca, ramena in kolena. Še posebej kolenskih vezi, tako pogosto, da so izpostavljeni poškodb in preobremenitve. Mnogi ljudje jedo preveč torto, ne mislim, da je vsak dodaten kilogram povečuje obremenitev kolena štirikrat. Če ne želite imeti težav, morate skrbeti za svoje sklepe, da se naučijo, kako in kaj storiti, da bi preprečili, kako zdraviti oteklih sklepov in kako zagotoviti, da bodo v prihodnosti se to spet ni zgodilo. Kaj je prvo sredstvo za lajšanje bolečine in zmanjšanje otekline v situaciji, kjer je otekle noge Kaj storiti? Uporabi led in da pritiska povoj. Stopal, da dajo na gričku. Uporaba mazila, odpravlja vnetje. Potem, ko bo bolečina šel malo, pojdite k zdravniku.

Video: Učinkovite vaje za zadnjico

funkcija kolena, metode lajšanja bolečine in preprečevanje

Naši kolena ne misli kot pomoč, če delovni pogoji vključujejo stoji ali plazil na njih (polaganje ploščic na tleh, vodovod, itd). Dolgotrajen stres na kolena, obremenitev na njih povzroči v neroden položaj, poškodoval hrustanec in vezna tkiva sklepov.

V Ameriki je Center za poškodbe kolena, kjer je njegov vodja, John. M. Fox, obravnava in redno usposabljanje o preprečevanju bolezni sklepov. Je izdal knjigo z naslovom "Shrani kolena." Lahko se naučijo nekaj njegovih priporočil, ko otekla kolena: kaj storiti. Najprej velja načelo OLDV. To ni nič drugega kot počitek, led, nadmorske višine in pritiska.

To je potrebno za vsak napad bolečine v kolenu, da se led na kolena po vadbi, dajanje nogo v porastu, in da je tlak povoj. Ta postopek tudi proti bolečinam. Naj traja več kot 20-35 minut. Toplote in grelniki treba uporabljati zelo previdno, saj prispeva k razvoju vnetnih procesov in njihovo razširjanje.

Kaj bi bilo treba storiti, da bi olajšali delo kolena in jih okrepi

1. Zmanjšajte svojo težo - to je prva stvar. Glavna težava pri obremenitve kolena - je prekomerno telesno težo. Extra 5 kg obremenitev kolena večkrat.

Video: Ženski modni škornji v sezoni 2016/2017

2. Bodite pozorni na ščitniki za kolena, tako da lahko dent pogačice v kolenu in prinašajo nobene koristi, temveč škodo. Koleno je treba vgrajena tik pod kolenom.

3. klikanje v kolenu, in ostra bolečina, ki jo sledi - to je znak ločitve hrustanca ali vezi počenja. Otekle noge. Kaj storiti? Najprej odstranite bolečino, dal led na kolena in pojdite k zdravniku brez odlašanja v "kasneje".

4. Mazilo nanesite bolečinam (Medipren, ibuprofen, diklofenak, Advil), ki zmanjšujejo vnetja in bolečine, ne da bi to vplivalo na želodcu tablete. ibuprofen občutno izboljšuje gibljivost kolenskega sklepa, ki odpravlja učinke akutne kolena vezi poškodbe.

5. Bodite prepričani, da to kolena krepitev vaje. Poplitealna zobmi mišice in kite v poplitealna morali okrepiti na prvem mestu. ko otekle noge Kaj storiti? Zmanjšuje vnetje, in potem, ko je koleno zaceli, pa naslednje vaje, da ga okrepi:

• Sedite na tla in se raztezajo svoje noge, dal pod kolena roll valjanih brisač. Seva mišice nog, vendar je noga sama se ne premika. Stanje stresa obdržati mišice vsaj 35 sekund. Nato se sprostite. Ali te vaje vsak dan, postopoma prilagodi količino napetosti in sprostitev za 40-50 krat.

• Sedite na tla, počiva hrbtom proti steni, pod pasom lahko dal majhno blazino. Raztezajo mišice noge dvignite noge od tal in da tla za 10-15 sekund. Naredite 3 nize 10 dvigal.

Video: Kako zgraditi mišice v prsih doma. Vaje za prsi

• Za krepitev pregibači noge. Ulezite se na tla na trebuh, počiva brado na tleh. Shin čaka tovor: vrečo peska, soli in kovancev. Počasi dvignite nogo in nižje. Pred stopala padcu na tla, ga držite v suspenzijo za 3-4 sekunde.

Spremljajte obremenitev in ne sebe ne Premagati delaš vaje skozi bolečino. Ali z nekaj truda, vendar ne pustite, nelagodje. Pomembno je, da poslušate svoje telo. Če se noge otekle, kaj storiti zaradi prenapetosti? Da storijo enako: prvič, zmanjšanje vnetja, da gredo k zdravniku in zdravljenje sklepih in naredite vaje za izboljšanje programa. Popolnoma nesprejemljivo, da hodi z bolečino, ki čakajo na zaplete, nato pa nekaj mesecev, če ne let, trpijo zaradi bolečin v sklepih.

Video: Kako skočiti na trampolin - Usposabljanje video. 1. del: osnovni elementi

Poškodbo in kot rezultat - otekanje tkiva v sklepih ali mišicah

Včasih primerov domačega travme in naključne poškodbe sklepov in mišic na roki ali nogi. Na primer, lahko roko ali nogo vnetja na mestu ugriza ali praske mačka. Cat slina ima določen sestavek in bakterije, ki sprožijo vnetje. Imenujejo se "mačka bolezen praske". V tem primeru, če se z otekle, kaj naj naredim?

Brez panike, praske in ugrizi vnetja, vendar se okužba ne izgine. Rane ne smejo zdraviti za dolgo časa, da se kuhala. Zdravljenje je treba začeti z dejstvom, da dobro opere tableto rana gidroperita, nato obdelamo z zeleno barvo, ki je ne samo dobro dezinficira, ampak tudi suši rano. Alkohol tinkture joda, in je bolje, da ne uporabljajo in ne piti antibiotikov, ker so neuporabni. Zelo dobro deluje Castellane tekočina je barve kože, vendar je zelo dobro zdravi vnetja in jih suši, brez povzročanja okužbe izloča gnojen izcedek.