Kaj je jet lag? Kako se spopasti s sindromom jet lag?

Nespečnost, razdražljivost, letargija - te in druge neprijetne simptome so popolnoma seznanjeni z ljudmi, katerih delo vključuje pogosto potovanje. Ni vsakdo ve, da ima takšno stanje znanstveno razlago. V članku si lahko preberete odgovor na vprašanje, kaj je jet lag. In zagotavlja učinkovite načine za boj proti razširjenosti sindroma.

Video: jet lag. Kako spremembo oseba časovnih pasov, prilagajanje

Kaj je jet lag, zakaj se pojavi

Simptomi anksioznosti se s kršenjem človekovih biorhythms povzročena z zaključkom leta. Časovnih pasov se spremeni takoj, ko se popotnik premika s pomočjo letal. Podobno stanje je pogosto opazili pri ljudeh, ki so izmenično dan in noč urnik.

Video: jet lag in kako ravnati z njo. Izlet v ZDA - San Francisco # 4

Kaj je jet lag? Človek navadi na določeno dolžino dneva in noči, v skladu z njo, se je odločil, da čas za spanje, prehranjevanje. Na poti notranji sistemi delujejo na način, ki je nameščen v hišo, ne more takoj prilagoditi novim razmeram. Število dni, potrebnih za naprave, se določi individualno. Sami in niso seznanjeni s pojavom jet lag, drugi potrebujejo nekaj tednov, da se znebite njim.

Ali sindrom ogroža zdravje

Pogoj za spremembo območij povzročil, ne spadajo v kategorijo bolezni. Vendar pa to ne pomeni, da se je treba sprijazniti s tem stanjem, kot jet lag. Simptomi, ki jih je sindrom povzročil znatno pokvari počitnice, zaplete poslovnih srečanj in nižjo kakovost življenja, četudi le za kratek čas.

Nespečnost, utrujenost in tesnoba - niso vsi boleči manifestacije s katerimi se srečujejo na potnika. Mnogi ljudje so komentirali pri pomanjkanju teka, zmedenost, motnje spomina, niso izključeni in glavoboli. Najbolj pogosto trpijo zaradi predstavniki jet lag mladih, še posebej tistih, ki pripadajo nežnejšega spola.

Naj zgrabi za tablične računalnike

Trenutno se zdravilo ni znano zdravilo, ki lahko popolnoma prepreči ali odstrani simptome sindroma. Vendar pa tisti, ki najde jet lag tablete pomagajo ublažiti njegove glavne manifestacije. Najbolj priljubljeni so "melatonin" "melaxen", med sestavinami, ki tam hormon "tuning" bioritem.

Optimalni odmerek zdravila bo priporočila zdravnika, ki mu je mogoče razpravljati in izvedljivosti njene uporabe. V večini primerov, uporabite eno tableto za 5 dni. Zdravila se lahko enostavno zamenja pomirja zeliščne čaje, če oseba ni alergičen na njegove sestavne dele.

Kaj storiti pred odhodom

Vprašljiva priporočilo ostati buden nima podlage za en dan pred odhodom. Tisti, ki bo dramatično spremembo časovnih pasov, je pomembno, da imajo dobre kakovosti spanja. Če so stroški na poti vključujejo občutke, da se sprostite pred spanjem pomaga neškodljivo pomirjevalo.

Video: Jet Leg

To je pametno razmisliti prve korake, ki jih je treba sprejeti, medtem ko v tujini. Ta pristop bo pripomoglo k zmanjšanju stresa. Prav tako je potrebno, da se pogovorite z načinom za sprejem specialist drog, če se oseba, ki zdravijo.

Kaj storiti v zraku

Od udobje poleta odvisna predvsem, boš povedal, potnik odgovor na vprašanje, kaj je jet lag. Bodite prepričani, da bi svoje blazine, udobne čevlje. Slepo in ušesnih čepkov bo zagotovila pogoje za popolno sprostitev na ravnini. Priporočljivo je, da je takoj na uro, v času druge države, da prispeva k hitremu razpoloženje v njej.

Video: Kako hitro premakniti na spreminjanje časovnih pasov

Alkohol - sovražnik tistih, ki ne želijo spoznati s spremembami na sindrom cone. Bolje je, da se alkohol v korist navadne vode, da jo uporabljajo v zadostnih količinah. Ne smemo dovoliti, dehidracijo, ki ustvarja ugodne pogoje za nastanek jet lag. Za uspavala ni treba uporabljati za letom, bo to le poslabšalo stanje.

Spati ali ne spati? To je odvisno od smeri leta. Ko gre za potovanje na zahod, je priporočljivo, da ostati buden. Spopasti z nalogo bo pomagalo dobavo hrane v telo z beljakovinami, kot so jajca. Boj z napadi zaspanosti s pomočjo kave ne more biti. Če bo potovanje na vzhod, je mogoče izvesti v spanju, potem ko podpira ogljikovih hidratov.

Kako ukrepati na kraju samem

Kako ravnati z jet lag, ko se je letalo konča? Pojdi v posteljo, ni potrebno, tudi če se telo uporablja za spanje v tem času. Priporočljivo je, da se prepreči in nočno vigilijo, če je potrebno, pomagajo sami, da se sprostite z lahkim pomirjevalo. Telesna dejavnost za prvič naj bo zmerna, huda stres, je zaželeno, da se ne dovoli.

Svež zrak - naravno zdravilo za utrujene telo. Bolj, ko oseba preživi v odprtem prostoru, lažje premagati sindrom letenja. Pomembno je, da se vzdržijo prenajedanje, medtem ko je v tujini v prvih nekaj dneh. To je uporabno za preprečevanje zastrupitve, povezane z uporabo nenavadno hrano. Prepovedane obrne in kofein, je priporočljivo, da se prepreči kakršno koli pijačo, v katerih je prisotna.

Jet lag: ali je mogoče preprečiti

Sredstva, ki daje absolutnega zagotovila za preprečevanje sindroma ne obstaja. Vendar pa lahko potnik pomagati sami, nekaj dni pred potovanjem s spremembo prehrane in spanje. Drastične spremembe kontraindicirana, ne več kot eno uro na dan. Enostavno ukrep močno poenostavi proces prilagajanja v tuji državi.