Vestibularnega sistema, kako trenirati doma?

Nekateri ljudje se pritožujejo nad slabo počutje

Video: Kako usposobiti vestibulyarku

Kaj je vestibularni sistem

Vestibularnega aparata - organ, ki sprejema spremembo glave in položaj telesa v prostoru in smeri gibanja telesa vretenčarjev in ljudi, ki se nahaja v notranjosti ušesa. To je napolnjena z endolymph, s katero je povezana s čutila, tj, oči, ušesa in tipne območja. Zaradi vestibularnega aparata, imamo možnost za navigacijo v prostoru in daje vašemu telesu pravilen položaj.

Kršitev tako pomembnega organa, ki je skupaj z vrtoglavico in slabost, v nekaterih primerih pa lahko privede do zelo resnih možganov in živčevja bolezni. Da bi preprečili takšne posledice, je treba vedeti, kako usposobiti vestibularnega aparata. To je mogoče storiti doma, brez potrebe po posebnih simulatorjih.

Sklop vaj za usposabljanje vestibularnega aparata

Obstaja posebna vestibularnega vaje, ki vam omogoča, da se ponovno vzpostavi delovanje omenjenega organa. Sestavljen je iz preprostih vaj, ki se lahko obvladovanje tako za odrasle in otroke. Če se vsak dan, da bi telovadba za 20 minut svojega časa, lahko dosežete znatne izboljšave v nekaj mesecih. Torej, nam pove, kako usposobiti vestibularnega aparata v domu.

1. Stand up, spustite roke ob telesu in nogah somknite.
2. Naredite 15 nagnete glavo naprej in nazaj, ritmično vdihavajo in izdihu.
3. Enako število prog, da je desno ali levo stran.
4. Izpolnite vaje krožno gibanje glavo najprej v eni smeri in nato v nasprotni smeri.

Na koncu 1,5-2 tednov, je treba še naprej dodal še dva vaje:

1. Stoji z nogami narazen v širini ramen narazen in roke dol, globoko vdihnite. Izdihu, bend v desno in povlecite roke na tla. Vajo ponovite 10-krat s pobočja na desni in na levi.
2. Daj roke na pasu in zavrtite trup na strani.

Prvič trening lahko spremljajo omotice, vendar to ne sme ustaviti gimnastiko. V enem tednu se boste počutili kot vaše stanje izboljšuje. Dolgotrajna vadba vam bo pomagal sploh znebiti neprijetne posledice in da se ponovno vzpostavi normalno stanje telesne dela.

Kako usposobiti vestibularnega aparata v dom za pomoč razpoložljivih orodij

Če se ne morejo v celoti obravnavati, lahko vlak vestibularnega aparata z vsemi predmeti, ki bodo pri roki. Šteje se, da je odličen način za izravnalne postavke na glavi. Ko je gospa naučila, tako da kraljevo kočijo (mimogrede, lepo naravnost nazaj - doda bonus). Če želite to narediti, si knjigo ali katero koli drugo ustrezno obliko in težo predmeta postavljen na vrhu in se sprehodite po stanovanju. Moral bi začeti z direktno trajektorije, postopoma zapletlo obrne nalogo.

Kdo izmed nas v otroštvu ni bilo všeč, da se bo obrnil? Ne pozabite, mama ali babica celo vas grajal, recimo, omotičnost, padec. In zaman! Izkazalo se je, da take vaje pomagajo obnoviti pravilno delovanje vestibularnega aparata. Sprehodite se okoli svoje osi 10-krat na vsaki strani, nato pa gredo v ravni liniji. Prvič, za spopadanje s to nalogo bo težko, ampak redna vadba pomaga, da hitro uskladiti usklajevanje.

Obstaja pa še ena metoda, tako rekoč, praktičen odgovor na vprašanje, kako usposobiti vestibularnega aparata pri odraslih, pa je primeren le za tiste, ki nimajo težav s tlakom. Za izvedbo vaje, kar potrebujete, da leži na nagnjeni površini, tako da so noge na vrhu in na dnu glave. Naredite nekaj obrne glavo na stran.

vajo

Zdravniki priporočajo vsem, da razvijejo svoje vestibularnega sistema. Kako je vlak na prostem, pokrivamo v tem poglavju. Hojo po ulici, lahko izvedete več vaje, ki pomagajo obnoviti dobro delo, ki smo jih šteje telo.

Video: Nasveti in triki - vestibularnega aparata je zelo pomemben dejavnik v boju

Če vidite ob robniku, stati na njem in poskušajo iti čim dlje. Mimogrede, je še najljubša zabava otroke. Jih ne daj tega, kaj vlak, in z njimi, in vi. Če želite, da vaše stanje, nastaviti roke na obeh straneh. Redna hoja na robnik odlično vpliva na vestibularnega sistema in ustrezno usklajevanje.

Drsanje na gugalnici je tudi koristna vaja, ne samo za otroke, ampak tudi za odrasle. Mahati na njih, dokler ne začutite vrtoglavico. Namesto tega lahko uporabite gugalnice viseča mreža. Moram ležati na hrbtu navzdol in začeti monotone maje. Takšen pristop, da dobro opravlja na mestu hiše državo ali kočo.

atletika

Redna vadba razvija tudi vestibularnega aparata. Kako je vlak s pomočjo telesne aktivnosti? Najboljša stvar je, da bi skok z obratom za 180 stopinj vrti na nasprotni strani glave. Prvič, ta naloga bi privedlo do omotice, vendar čez nekaj časa postane možgani uporabljajo za tovor.

Video: Vlak vestibularnega

Tisti, ki so težave z vestibularnega sistema, je priporočljivo pogosteje voziti kolo, kotalke, smuči. Skupni izlet s prijatelji, vam bo pomagal, ne le zabavno, temveč bo imelo pozitiven vpliv na ravnovesje v telesu.

Kako usposobiti vestibularnega aparata otroka

Majhni otroci od rojstva, je treba vzeti v roke in premikanju. Lahko obkrožite otroka in pop-up, pazite. Ples je tudi dober pomočnik pri razvoju vestibularnega sistema pri otrocih. Vključi nagib dnevne telovadno in zavrtite glavo in telo.

Naučite svojega otroka, da gredo na dnevnik in nato somersaults. Vse te vaje morajo biti izvedeni v skladu s strogim nadzorom staršev, otrok ne sam poškodoval. Roll otroka na gugalnici, obisk znamenitosti, pogon za skok na trampolinu. Vse te otroške igre, ga naučiti, da bo njegovo ravnotežje in se znebite težav s koordinacijo gibov.

Vse zgoraj vadbe je super olajšujejo gibanje bolezen. Z njimi lahko obnovite vestibularnega aparata. Kako to vlak sebe, veš. Glavna stvar - ne bodi len, in uspeh!