Kako jemati "L-karnitina" hujšanje: navodila, opis, sestava in pregled

Danes je vse več ljudi z odvečno težo, izberite zdrave metode hujšanje, ki združujejo dobre prehrane in aktivnega režim vadbe. Ampak, kako pospešiti ta proces, ne škoduje telesu? Odgovor je presenetljivo, preprostost: ker je sredi kurjenje maščob dodatek postala priljubljena nova generacija dva tisoč v svetu fitnesa - "L-karnitin", da je lahko podvojila ali celo potrojila prizadevanja športnikov na težo sgonke.

Ampak morate vedeti, kako bi se "L-karnitin" za hujšanje, saj lahko napačno odmerjanje prehranskih dopolnil in napak v razumevanju mehanizma njenih učinkov na telo negirajo vsa prizadevanja za zmanjšanje obsega telesa. Ljudje daleč od vadbe ali telesne dejavnosti, se lahko razočarani v "čudežne tabletke", medtem ko je druga uspelo hujšanje s pomočjo impresivnih rezultatov ugotovimo popravek, da postane elegantno, vitko.

Kaj snov L-karnitin? opis

Preden boste vzeli "L-karnitin" za hujšanje, morate ugotoviti, kaj to prehransko dopolnilo in kako deluje. Snov se imenuje "L-karnitin" (ali drugo skupno ime - levocarnitine) ni nič drugega kot vitamin B11 ali BT. V normalnih okoliščinah se sintetizira v jetrih, ampak če se v tem času ljudje jedo uravnoteženo prehrano, bogato z visoko kakovostnih živalskih beljakovin. Elementna metabolična spojina (levocarnitine) je naravno oblikovan za izboljšanje in pospešitev lipidni metabolizem, vzdrževati normalno delovanje mišic in regeneracije tkiva procesov. Človeška potreba po L-karnitina, ki je vsebovana v ustreznih formulacij, je 250-500 mg na dan, medtem ko jetra sintetizirati uspe le 10 odstotkov tega zneska.

Ni skrivnost, da je izguba teže zahteva veliko fizičnega napora, zato telo potrebuje dodatno l-karnitin. Kako jemati za hujšanje? Mnenja fitnes trenerji in strokovnjaki za prehrano priporočajo v tem primeru povečati vnos vitamina B11 do 1200-1500 mg na dan. To je število "L-karnitina" naj bi bilo zadostno za dekletih s težo 50-60 kg, dietetičen in se ukvarjajo z aerobnimi športi. Za treninga za moč in ženske bolj bujne oblike zahtevajo povečano količino porabe vitamina B11 do 2000-3000 mg na dan. Dimenzije pomnožimo odmerek levocarnitine iracionalno, ker naše telo je sposoben obdelati več kot 2000-3000 mg na dan, in da oddaja presežek vitamina naravno.

Mehanizem delovanja

Bistvo delovanja L-karnitina je zelo enostavna: prenaša kisik v celicah našega telesa, pospešuje transport maščob (maščobne kisline) iz depoja preko celičnih membran v mitohondrije, kjer so razdeljeni in nato odstrani proizvode iz termolipoliza celic energetsko bazo, njihovo čiščenje. Zato pri usposabljanju pomaga osebo za pretvorbo maščobnih celic v energijo in krepi potootdachu. Glavna prednost vitamina podobnih snovi je njegova antikataboličnimi učinek, ki se kaže v sposobnosti, da upočasni postopek raztapljanja beljakovin in ogljikovih hidratov, ki povzroča organizem "rafinerija" maščobe za energijo. Ampak kako, da se "L-karnitin" za hujšanje, če ste prezreti redno vadbo? Zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti na kardio ali ročnega dela vitamina B11 ne pomaga pri izgubi teže, saj spodbuja apetit, in njegovo telo preprosto reciklira presežek. V velikih odmerkih je ta snov ni strupena, za razliko od termogeneze, brez škodljivih učinkov na krvnih žil. Ob dnevih, ko ni trening, ljudje hujšanje je koristno uporabiti "L-karnitin" tudi.

Koliko naj bi za hujšanje prehransko dopolnilo, ki je lahko "leni" dni? Treba je piti na tešče v jutro 1500 mg karnitina (v tekoči ali tablet obliki) za vožnjo, katerega trajanje mora biti vsaj 1-1,5 ure. Opozoriti je treba, da je enako obdobje po fiznagruzki prostih maščobnih kislin, ki krožijo v krvnem obtoku, če želite, da te minute jesti, hrana pomaga telesu, da jih je dobil nazaj v skladišču maščobe.

Video: Kako narediti L-karnitin, da izgubijo težo?

Lastnosti L-karnitina

Uporabnih funkcij karnitin za strokovnjake v človeškem telesu pravijo: pomoč pri pospeševanju predelave obstoječih zaloge maščob, da se prepreči proces odlaganja novincev maščob iz hrane, normalizira raven "tesen" holesterola v krvi, oksigenacija krvi in ​​izboljšanje učinkovitosti in zmanjšanje časa okrevanja mišic. Levocarnitine primanjkljaj, ki najpogosteje prizadene športnike, ljudi, ki imajo mono-prehrane, kot tudi vegetarijanci, ki se kaže nižanja imunski odziv, motnje presnove in utrujenost, težave s srčno-žilni sistem. Če na podlagi intenzivnega usposabljanja ali toge prehrane oseba počuti slabo ali druge simptome vitamina B11, pri čemer je zaželeno, da dobijo potrditev lečečega zdravnika o potrebi za njegovo dopolnitev.

Indikacije in oblika sproščanjem

"L-karnitin", ki je vključen v presnovnih procesih v telesu, lahko dajemo v kombinirani terapiji za bolnike, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, jeter in trebušne slinavke, endokrini sfere, kot tudi otrocih in odraslih z zmanjšanim apetitom, starejših (za izboljšanje spomina in koncentracije). To je koristno in zdravo za ljudi s prekomerno težo za popravek. Vegetarijanci oblikovanje predlogov za polnjenje pomanjkanje vitamina B11 zaradi izpada živalsko hrano, športnike - za ohranjanje vzdržljivosti in povečanje učinkovitosti med vadbo, kot tudi za pospeševanje mišične mase.

Video: L-karnitin, navodila za uporabo od Ljudmile Nikitina

Pogosto so fitnes trenerji priporočamo uporabo L-karnitin za sušenje telesa. Za učinkovito hujšanje je in ljudi, ki nadzorujejo njihovo težo uporablja. Odvisno od oblike izdaje (v obliki tablet, kapsul, praška ali tekočine (vključno s sirupom)), lahko izberete način, da se v "L-karnitin" za hujšanje. Doziranje levocarnitine v tablet, kapsul ali tekočin, ki se shranijo, vendar jih je treba zaužiti ločeno od zaužite hrane, sicer bo to privedlo do poslabšanja sesalno procesnih vitaminopodobnoe prehranskih dopolnil, v in znatno zmanjšanje njenih učinkov na telo.

Video: L-karnitin kot začetku hujšanja | Prehrana po hujšanje

kontraindikacije

Ojačanje vitamin B11 je dovolj varen. Vendar pa ženske v nosečnosti pojavi levocarnitine sprejem bi bilo treba razveljaviti, ker je uporaba tega prehranskega dodatka za izgubo teže v tem obdobju ni zaželeno. Samo v posebnih primerih, odvisno od posamezne klinične situacije, je dovoljeno, da se dame v "zanimivi situaciji" in doječih mamic pri zdravljenju, ampak strogo pod nadzorom zdravnika. Poleg tega zdravniki priporočajo tudi, da se iz programa karnitin mase popravek izključi za ljudi, ki kažejo razdražljivost, nespečnost ali Idiosinkrazija tega aditiva za živila.

Kako narediti L-karnitin za učinkovito delo? skrivnosti sprejem

Glavna razlika med različnimi oblikami proizvodnje izdelka - na njihovo udobje. Na primer, tableta ali kapsula je enostavno narediti doma ali na delu, in karnitin v prahu, koncentrat ali sirup udobna rešitev za pitje med vadbo. L-karnitin čudovito kombinira s vitaminskih pripravkov, termogeneze, BCAA, kot tudi pijače (čaj ali kava). Vendar pa je treba opozoriti, da je ta vitamin podobna snov, občutno povečuje psihomotorično aktivnost človeka, tako nepraktičen, skupaj s sprejemom levocarnitine preveč kofeinskih pijač, da se sodeluje, predvsem v popoldanskem času. Kako jemati "L-karnitin" za hujšanje? Dobili nasvete o odmerek izgubi teže ljudje lahko trener, ali pa izberete sami. Ženski začne sprejem aditiva za živila je bolje z majhnim odmerkom (1-1,5 g), stopenjsko naraščajočo 2 grama To bo razkril zahtevano količino L-karnitina, ki omogoča, da se doseže energije in plimovanja usposabljanju potootdachi. Pri moških je ta številka višja, bi morali začeti od 2 g prilagoditi količino levocarnitine do 3 g

Dobro sušenje učinek organizem daje diagram ko 40 minut pred treningom žensko pije 1-1,5 (ali 2) gram "L-karnitina" tablete, nato pa enako količino prahu ali sirupa raztopi v tekočini, tako ob majhnih požirkih čas žeja s kardio (tek, kolo ali orbitrek).

L-karnitin tablete ali kapsule

Dobra tableta ali kapsula, ki glavna sestavina je L-karnitin? Kako jemati hujšanje kapsule, brez okusa in vonja? Vsaka koncentracija proizvajalec vitaminskih podobnih snovi, in število tablet ali kapsul, so različni, vendar v povprečju 1-1,5 g na odmerek. Za oralno dajanje, L-karnitin ni žvečiti ali tablete zdrobimo, vlijemo v prahu kapsul. So pogoltniti cele z vodo, 40 minut pred treningom ali aktivne hoje. Svojo pot, razmišlja trener nasvete in zdravniško mnenje. Dolgotrajna uporaba "L-karnitina" (več kot 6 mesecev) ni zaželeno.

Video: L-karnitin in L-karnitin L-karnitin - opis vodnik.

Levocarnitine tekočine in prahu

Ena izmed najbolj primeren oblik sproščanjem vitaminsko dodatkov - "L-karnitin" - se šteje, da je tekočina (viala koncentrata sirup) a. V nasprotju z kapsul in tablet za delovanje se začne veliko hitreje kot koristne snovi iz tekočine v krvnem obtoku veliko prej. Kako jemati "L-karnitin" za tekočino hujšanje? To lahko pijejo, ne da bi z redčenjem z vodo in kombiniranje s hrano, in ne treninge rešitev za žejo (izračunano na 1,5 g levocarnitine 0.5-0.75 litrov vode). Tekoči L-karnitina s pijačo iz viale tik pred kardio, in 5-10 minut v koncentraciji v krvi povečuje snovi po se oseba počuti val trdnosti, zaradi česar je vadbo tako učinkovito kot je mogoče. Tudi za raztapljanje v vodi primerno "L-karnitin" (prah). Kako, da se te vrste hujšanje športne prehrane? Čeprav ta oblika levocarnitine prebavi počasneje kot tekoči kolega, vendar je veliko hitreje kot različica tablet. Poleg tega, da omogoča v prahu, da bi dobili najbolj natančno odmerjanje karnitina. Ob predpostavki je možna tako v čisti obliki z vodo in pripravimo njihovo mešanico koristen za njihovo žeje med vadbo.

Različne ocene in komentarje

Večina pregledov za pripravo športnikov in ljudi, ki so tesno gledajo njihovo težo, so pozitivni. Vendar pa mnogi od njih pravi, da se znebi dodatnih kilogramov, ki jih potrebujete, da ne samo uporabljati "L-karnitina". Kako jemati za hujšanje? Mnenja priporočam to zdravilo bo gotovo v kombinaciji s telesnim naporom. Nastavite "suhe mase" mišic in maksimalno kurjenje maščobnih rezerv, ki jih prejemajo "L-karnitin" pomaga spremeniti strukturo telesa in da se oblika bolj elegantno. Poleg tega so pri uporabi zdravila na podlagi prehrane, veliko boljšega razpoloženja, poveča vzdržljivost med aerobne vadbe (hoja, tek, itd), kot tudi treninga za moč. "L-karnitin" pomaga mišice hitro opomore po anaerobne vadbe in odpravo bolečin od trdega dela mišic. Skoraj vsi uporabniki poročajo jalovost zdravila v pasivni način življenja in celo njeno škodo, saj ima spodbudno vpliva na apetit. Pospeševanje maščobne presnove procesov, L-karnitin povečuje željo po hrani, za katere je včasih dobi negativne ocene. Toda v prisotnosti telesne aktivnosti je aditiv neškodljiva, kot se porabi za obnovo mišičnega tkiva.

Stroški drog "L-karnitina". Kako jemati hujšanje

Cena različnih analogov na osnovi tega vitamina podobnih snovi in ​​njihove sestave so zelo različni drug od drugega, odvisno od proizvajalca. Navodila za droge določen sklop sestavnih delov, kot so ob njih, da izgubijo težo, kot tudi druge podatke o teh izdelkih, športne prehrane. Poleg tega sestavki prehranskih dopolnil sami vključujejo dodatne vitamine in minerale za boljšo absorpcijo glavne komponente, so lahko zelo različni. Vendar pa sprosti in tako imenovani čisti levocarnitine "Karniton" - raztopina 20 ml in 1 g tablet (Rusija), gospodinjski raztopina "L-karnitina" (50 ml) kategorije povprečna cena (250-350 rubljev), tablete (20 kos.) "Karnitona" vrednost okoli 300 rubljev ampuli (7 kos.) - 700-800 rubljev ali 20 vial - 2000 rubljev zgoraj. Podjetje Biotech ZDA na tableto 500 mg na osnovi stopenj ruske valute določi na 885 rubljev in pakiranje šumečih tablet 20 (60 kosov ali 30 kosov.) - 300 rubljev. Ameriška vodilna pri proizvodnji prehranskih dopolnil - Podjetje Solgar - predstavil na trgu embalaže 30 tablet "L-karnitin" stroški okoli 2000 rubljev. Steklenica tekočega levocarnitine isti proizvajalec (473 ml) stane okoli 3500 rubljev.