Kako hitro rastejo? Kaj jesti, da hitro rastejo?

Samo tako se je zgodilo naše stereotipe, da so ljudje, katerih rast zgoraj se štejejo za standard lepote. S temi podatki o naravi, posameznik sploh ne razmišljajo o tem, da je predmet občudovanja in zavisti na nizko človeške rase. Ti, po drugi strani, se imenujejo &ldquo-Shorty&rdquo- in &ldquo-Liliputanci&rdquo- in zgodnjih let sanjali, kar je bilo za povečanje ta parameter. Kratke ljudje želijo vedeti vse o tem, kako hitro rastejo.

Kaj določa rast?

Precej dolgo časa znanstveniki genetike, ki se ukvarjajo z dediščino lastnosti, odobril pravilo, s katerim bomo lahko napovemo prihodnje rasti potomcev. Za izračun je treba sprejeti podatke in kazalnike matere in očeta, da odstopi od njihove aritmetične sredine, ki je, določiti in razdeliti na pol. Iz dobljene vrednosti, in ga je treba opraviti izračune. Napovedati rast fanta je treba dodati, da naši sliki številko 13. Isti kazalnik bo treba sprejeti, če gremo, da bi dobili enako možnost na dekle. Genetiki trdijo, da so ti izračuni sovpada z dejanskim dejstev s 90%. Vendar pa določa, da je lahko napaka 10 cm v navzgor ali navzdol. Pomisli to številko. Mali človek, verjetno veliko bi lahko prispevam k višji za 10 cm. In pravijo znanstveniki "napaka" ...

Dejstva proti teoriji

Toda v življenju vidimo zelo pogosto izjeme od teh pravil. V premajhne staršem zdi visok otroke. Pogosto gre za obratno situacijo. Te izjeme od pravil, nas silijo k razmišljanju o vprašanju, ali samo genetika nadzira hitrost pri ljudeh? In če ne, kako hitro rastejo?

Raziskovalci so ugotovili, da je dolžina telesa, poleg genetske predispozicije, je odvisno tudi od kakovosti prehrane in telesne dejavnosti, zlasti v otroštvu in adolescenci. Vpliv človeškega genetskega koda za njeno rast je približno 80%. Preostalih 20% - to so zunanji dejavniki.

Nutricionisti dolgo študiral rast različnih narodnosti. Ugotovili so: nizka rast nekaterih etničnih skupin, ki so neposredno povezani s pomanjkanjem hranil in podhranjenosti kot celote. Na podlagi te izjave, mnoge zanima vprašanje, kako to storiti, da rastejo hitreje. Kaj moram vzeti?

S preučevanjem lastnosti živil v smislu vpliva na proces človeške rasti, so znanstveniki lahko sklepamo, da imajo nekatera hranila določen vpliv na ta parameter. Med njimi so:

• vitamin D in cink. Še posebej pomembno je polna uporaba teh dveh snovi v prvih letih življenja. Odrasla oseba ne smemo pričakovati čudežev. Po določenem starosti, prilagodijo svoje višine s pomočjo posebne diete ali pokazal, vitaminov in mineralov kompleksov je težko.
• Beljakovine. To je znanstveno dokazano, da je nizka rast japonskih in kitajskih povezana z dolgoročnimi predstavniki beljakovin podhranjenosti teh narodov. Dejansko, pomanjkanje tega hranila, ampak aminokisline, ki ga je sestavil, vpliva na rast. Človek ne more doseči potencial, ki je dano, da mu je po naravi. Na primer, trenutna kitajska mladina nad vrstniki pred petdesetimi leti več kot 15 cm. Torej, če vas bega vprašanje, kaj jesti, da bi rasla hitreje, vitke o hrane, bogate z beljakovinami.
• vitamini B dokazali, da njihovo pomanjkanje vpliva na rast.
• Vitamina A. Ta snov spodbuja rast.

Tudi, če vas skrbi, kako hitro rastejo, je pomembno ne le, kaj jeste, ampak tudi, kako to storiti.

Video: Kako rastejo, kar morate vedeti in kaj storiti Tamir

Za rast, morate žvečiti

Daljša žvečenje pozitiven učinek na dlesni, na srce in prebavnem traktu. Podaljšano bivanje v ustih hrano dovolj prahu in navlažen s slino. Kot rezultat, prebavni proces se začne tukaj. V želodcu, razkrajanja snovi je bolj intenzivno, in to pomeni, da je najbolj potrebna za rast in razvoj hranilnih snovi, ki jih telo bolj učinkovito absorbira.

Zajtrk - glavni obrok

Mnogi od nas verjame, da zajtrk mora biti enostavna, in nekateri ga celo ignorirajo in samo mimo. To je zelo narobe in celo škodljiva za zdravje. Zjutraj telo potrebuje velike količine energije, ki ga preživi v zvezi z izvajanjem vseh sistemov. Zato je vse, kar je jedel zjutraj, spali v telesu brez sledu. Vsaka človeška celica potrebuje energijo za rast in delovanje. Ta energija nas izhajajo iz hrane. Torej, če ste zaskrbljeni vprašanje, kaj je potrebno, da rastejo hitreje, bi morali zajtrkovati temeljito in učinkovito. Idealna hrana zjutraj - kaša celih zrn.

redno in z delnim jesti

Za dobro presnovo morate jesti majhne, ​​pogoste obroke. Interval med obroki morajo biti 2-3 ure. Uživanje na ta način, boste imeli odlično presnovo, bo telo pravilno deluje in da se zagotovijo potrebne rastne hormone v običajnih količinah.

Ne morete preskočiti obroke

Dolg premor med obroki je zaželeno, iz več razlogov. Prvič, da je zastoj žolča, kar je slabo za prebavo. Drugič, zamudil kosilo, oseba, ki je v nevarnosti za prenajedanje pri večerji, in je preobremenjeno s težavami za celoten organizem. Na prebavo hrane porabi veliko energije. V hyperalimentation organizem deluje trgati. Ampak to koristno energijo je koristno za razvoj. Torej, če si razmišljal o tem, kako lahko hitro rastejo, uporabite svojo moč racionalno in jesti v času.

Po prehranjevanja - počitek

To ne more biti prav po obroku, da se vključijo v težkega fizičnega dela ali vadbo. Daj vaš prebavni sistem v celoti opraviti svoje delo. Po jedo, vzemite kratek odmor za počitek vsaj 30 minut. V tem času, je najbolje, da se sprehodite in dobili nekaj svežega zraka. To spodbuja boljšo prebavo in absorpcijo hranil.

Video: Kako hitro rastejo

jejte kakovosti

Sladkarije, čips, čokoladne tablice, sladke soda, hamburgerje in drugo hitro hrano, je junk hrane. Vse to hrano polna trans maščob, soli, sladkorja in njegovih nadomestkov, barvil, konzervansov in arom. Takšne snovi, tujih za telo, ne morejo prebaviti in se kopičijo. Kot posledica motene presnove, zavira rast, je debelost in drugih hudih bolezni.

manj soli

Salt - snov, katere uporaba bi morala biti omejena. Dnevna potreba pri človeku natrijevega klorida - 3 grame. Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je količina soli je že vsebovana v teh izdelkih, ki jih jemo. Prekomerno uživanje snov poslabša presnovo in ne hitro raste.

Video: 5 živil za naravno rast brez vaj.

Več sadja in zelenjave

Najdemo ga v zelenjavi in ​​sadje vsebuje vse potrebne telesnih snovi z: vitamini, makro in mikrohranil. Vsi izmed njih bo pomagal ljudem, ki ne vedo, kako odrasti hitro. Ko se vitamini toplotne obdelave večinoma uničena, tako da jedo sadje in zelenjava sveža. Lahko jih sveže. Še posebej koristno za rast korenja, oranžne, paradižnika in sok grenivke.

Video: Kaj iglavci hitro rastejo in ki se počasi

Pristojni režim pitje

Za vode v telesu človeškega je še toliko bolj pomembno, kot hrano. Vsi presnovni procesi temeljijo na te dragocene tekočine. Nekateri organi, skoraj v celoti sestavljen iz vode. Vsak dan smo izgubili približno 2 litra vode, in znesek, ki je potrebna, da bi se s pijačo čistega negazirane vode. To je potrebno za rast in normalno življenje. Toda piti vodo, preveč, je treba popraviti. Strokovnjaki ne priporočajo, da to storite med obrokom, kot tudi razredčimo želodčnega soka. Zato je pametno, da piti kozarec vode pol ure pred obrokom in eno uro kasneje. Ne pozabite, to pravilo. Za vse ljudi, ki se ukvarjajo z vprašanjem, kako začeti hitro rastejo, je najboljši nasvet je, da spoštovanje pristojnemu režim pitno.

povezati kalcij

Ni določena neposredni učinek kalcijevih ionov na rast človeške, vendar brez tega elementa delovanje telesa se ne more šteti za popolno. V obdobju aktivne rasti kosti v velikosti pojavlja v svoji dolžini podaljška. Da bi se izognili krhkost skeleta, telo potrebuje kalcij.

Najlažje absorbira elementom mlečnih izdelkov. To je predstavljena v obliki laktata. V kombinaciji z vitaminom D, ki se nahaja tudi v mleku in mlečnih izdelkih, kalcijev absorbira in veže v telesu.

Jemanje vitaminsko mineralne kompleksa

Ni vedno imeti možnost, da bi jedli raznoliko in dopolnitev potrebe telesa dnevno v vseh potrebnih biološko aktivne snovi. Zato je potrebno, da se v lekarno vitaminskih in mineralnih dodatkov. Pred nakupom teh zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom. On vam bo povedal, kako rastejo v hitrejši rasti in priporoči potrebne celovite funkcije.

zdrav način življenja

Za biti v dobrem zdravstvenem stanju in dobro dodati rasti, kar potrebujete za krog vseh slabih navad: kajenje, alkoholizem, odvisnosti. Poleg tega ne pozabite na polno, uravnoteženo in zdravo hrano. Izogibajte se hrani s svetlobo v ogljikovih hidratov in nasičenih maščob, ki jih je mogoče pripisati hitre hrane in veliko peciva.

Zavrne uporabo energijskih pijač, ki jih povzroči nepopravljivo škodo na rastočem organizmu. Za mnoge najstnike je kot hrana postala način življenja. Vendar pa mora vsak od njih zanima vprašanje, kaj bo tam hitro rastejo? Naloga staršev, učiteljev in zdravstvenih delavcev - povedati mlajšo generacijo o pravilnem in zdravem prehranjevanju.

telesna aktivnost

Dokazano je, da je telesna dejavnost pozitivne učinke na človeško telo. Hitrejšo rast, morate športom. Toda ni vse oblike telesne vzgoje prispevajo k temu procesu. Dokazano je, da powerlifting zavira rast najstnik. To je posledica velike tlačne obremenitve na hrbtenici. Torej, če je določeno za povečanje rasti, je bolje, da se zaposlijo v plavanju in atletiki.

Medicinske metode za večje rasti

V nekaterih primerih, mladostniki opredeljene razvojne motnje, ki vodijo do pritlikave rasti. V teh patologij injekcijami hormonov ali kirurški način okončine podaljšanje.

Za to zdravljenje potrebujejo resne pogoje. Te vrste zdravniške pomoči lahko nosijo resne posledice. Hormonske injekcije včasih privede do nesorazmernega povečanja okončin, ki jih ni mogoče popraviti.

Kirurški poseg je zelo resna in travmatično kirurgija, v katerem se kosti postopoma raztegne s posebnim kovinskim stroj. Trajanje tega postopka je približno eno leto. V tem obdobju je bolnik premakne na berglah. Toda iz zdravstvenih razlogov, ki potrebujejo takšno delovanje enote milijone ljudi z.

Zato, da bi rasla hitreje, povprečen mlad človek dovolj, da bi jedli raznolika, bogata z beljakovinami, vitamini in minerali, zdrave prehrane, telesne dejavnosti in ohranjanje zdravega načina življenja. Z upoštevanjem teh nasvetov za posledico ni dolgo čakati.