Upravljane sanje: Orodja in nasveti psiholog

Sanje prihajajo k nam v času počitnic, ko smo potopljeni v posamezni državi, ki daje možnost, da razišče svoj notranji svet. Sleep vse ljudi, vendar pa vsi ne morejo zapomniti sanje, še bolj pa za upravljanje dogodkov, ki se odvijajo v njem. Vse, kar smo videli v času v spanec, se šteje, da je izven nadzora.

Večina nas mislijo tiste fancy fancy, neverjetnih dogodkov in grozne znakov ne več kot preprost odziv na dogodke, je prišlo v popoldanskem času. V svojih sanjah, smo uporabili, da igrajo vlogo običajnega gledalca, ki traja vse, kar sem videl po nominalni vrednosti. Šele zjutraj presenečenje izhaja iz dejstva, da je prebujenje dogaja v svoji postelji. Vendar pa je tak koncept je posledica pomanjkanja zavedanja in nizko stopnjo proste energije. Če želite, se lahko vedno naučijo videti usmerjenih sanje. Kako to in zakaj?

Ali potrebujemo lucidne sanje?

To je prvo vprašanje, ki se pojavi pri ljudeh prvič srečujejo s to temo. Ali moramo nadzorovane sanje, ali so škodljivi za naše duševno in telesno zdravje? Skrbi tu okoli. Zavestno nadzor spanja - to je popolnoma normalno za vsako človeško bitje. Ta pojav je pogosto videti pri majhnih otrocih, ki ustvarja nove svetove, ki se nato študiral z velikim zanimanjem. Vendar pa je pod nadzorom sanje potrebujejo odrasli osebi? Ja, in to je več razlogov. Med njimi so:

1. Pojav novih občutkov. To neverjetno lepoto njenih pokrajin ter lete med spanjem na noč je vredno naučiti tehnike nadzora sanj.
2. Self-znanja. Med spanjem, oseba, ki je v pogojih permisivnosti. To mu daje izgovor, da se obnašajo precej dobro, kot počne v življenju. In obstaja razlog za razmislek o novo odkritih značajskih potez.
3. Nega strah pred smrtjo. V skladu z budisti, sanje - je prehod na drugi svet. To je malo smrt. Večina tistih, ki sodijo v obvladljive sanje (metodologije in prakse tega pojava je bilo že porabljenih), se ne boji smrti. Imeli zagotoviti, da zavest izgine tudi v tistih primerih, ko se telo izklopljen.

Ne bojte se, in da lahko "izgubijo" v nadzorovanem spanec. Ta možnost je nič. Fizično telo ne more vplivati ​​dejstvo, da je njegov lastnik vidi nadzorovane sanje. Obstaja možnost, samo morda, po nesreči padel iz postelje. Toda to včasih trpijo, in tiste, ki spijo v "normalnem stanju".

Vendar pa zdravniki pogosto soočajo z veliko težavo - pretirano navdušenje. Še posebej trpijo, da so tisti, ki niso dobili na resničnem življenju. Takšni ljudje samega sebe potopite v svet sanj. Obstaja določen odnos, ki se lahko primerja z računalnikom. Vendar pa je pojav tega problema prispeva najverjetneje šibek um in zasebno nezadovoljstvo.

Kaj je lucidni sanje?

Priložnosti, ki nam daje nadzor ponoči počitek, samo neskončno. Upravljane sanje vam omogočajo, da s svojo podzavest, izboljšanje obstoječih znanj, ki delajo za odpravo slabih navad in brez strahu. To na koncu pomaga obnoviti psihično zdravje.

Kako zagotoviti, da ponoči uspelo videti sanje? Oprema te metode se lahko priključi na dva do tri tedne. Na ta dan je treba dodeliti vsaj pol ure.

Fazo zavestnega spanja

Vsi smo videli v nočnem času počitka se lahko razdeli na 3 faze. Da bi obvladali tehniko lucidnih sanjah, morate začeti s prvo, nato pa se preselil na drugo in se bo pridružil ob koncu tretje faze. Upoštevati vse tri faze več:

1. Vstop v spanec. Ta faza temelji na avto-usposabljanje in samo-hipnoze.
2. Biti na odru pod nadzorom spanja, in delo z podzavesti na vnaprej premišljen načrt.
3. Izhod iz mirovanja, v kombinaciji z spodbujevalnega psihosuggestiey.

Obstaja več značilnosti začetka kontrolirano sanje, in se štejejo kot obvezna. Najprej moramo biti v spočiti stanju. To bo omogočilo, mu nadzor nad vsem, kar se dogaja.

Poleg tega je zelo pomembna točka je situacija, da zdravnik upošteva spanec. Zaželeno je, da se med sedenjem. Idealno bi bilo, to ti voznik držo. Če leži udobno na mehke blazine, ste verjetno, da spati namesto uspelo priti do vas redno. Prav tako je težko ohraniti nadzor nad dogodki noč in kdaj za počitek, da ste pod stresom, ali so prejeli pretirane vadbe.

Kaj še morate vedeti, da odgovori na vprašanje "Kako upravljati spanec?". Navodila, ki jih psihologi svetujemo, da se odločijo za ta čas, ko ni vse zunanje dražljaje. Vendar je to potrebno le v začetni fazi. Nadalje, ko je upravljanje sanje začne z običajno prakso, ki jih nihče ne more motiti.

Poleg tega, psihologi, ki so študirali na celotno zgodbo o sanjah, ki so sposobne razviti najbolj učinkovite tehnike, ki omogočajo, da začnete nadzor nočne prizore. S temi priporočili, ki jih lahko najdete spodaj.

želijo videti

Mnogi ljudje verjamejo, da ne vsako noč sanja. Vendar pa to ni. Sanje, da nas vsak dan. Na primer, otroci imajo sanje za 80% svojega spanec. Pri mladostnikih je bilo dodeljenih 65% pri odraslih - 50%, in starejši - 35% časa.

Video: Nasveti psihologa.Horoshy spanja ali spanje Leonardo da Vinci

Tisti, ki želijo nadzorovati svoje sanje, se je potrebno zavedati dejstva, da Nočni prizori, ki jih vidimo na redni osnovi, ki jih potrebujejo, da se samo spomnim. To je najbolj učinkovita metoda, ki se začne priporočam psihologi.

vprašam

Poleg tega, da bi začeli upravljati vaš spanec, morate zapomniti o problemu, katerega rešitev in ni bil v resničnem svetu. Za 10 ali 15 minut pred preostanek noči, strokovnjaki priporočajo, da začnete postavljati vprašanja o sebi. Misli morajo biti osredotočeni na nerešenega problema do trenutka zaspal. To se morda zdi presenetljivo, vendar je najbolj uspešni ljudje našli odgovore na svoja vprašanja v sanjah. Na primer, v resničnem življenju Mendelejev ni mogla ustvariti tabelo kemijskih elementov. Odgovor na njegovo vprašanje je prišel mučnega sanje. Tabela slavnega znanstvenika še vedno uživajo šol in študenti.

Psihologi pravijo, da imajo sanje veliko. Kažejo prihodnost, bi bilo mogoče za reševanje kompleksnih problemov, predstavila odgovore na težka vprašanja, itd To je razlog, zakaj so sanje, da je treba spoštovati. Le v tem primeru se ti bo koristilo. Na primer, nekdo, ki je danes menijo, da so nezadovoljni, psihologi svetujejo, da zastavite vprašanje o razlogih za vašo podzavest. Zagotovo ponoči lahko dobili pravi odgovor.

Advance priprava

Tisti, ki ne vedo, kako upravljati spanje, in ne za uporabo te metode v praksi, bi morala začeti z naslednjim:

1. Podpira željo, da se v nadzorovanem sanje. Pri tem, kot v mnogih drugih primerih, uspeh je odvisen od moči zasnovan namere. To je tisto, kar bodo ljudje mislijo več, kot on želi, da lucidno sanje, večja je verjetnost, da se bo, da bo padel vanjo. Vendar pa je opozorilo. Včasih se zdi, da je bolj škodljivo za uspeh dogodka kot popolno pomanjkanje zanimanja za to pretirana želja. Pri tem je potrebno upoštevati tudi kompromisno rešitev, ki se nenehno doživlja zanimanje za predmet in ga vodi, vendar ne toliko, da so bile vse od navadnih sanj poganja v obup in frustracije v svoje sposobnosti.
2. Branje posebne literature. Kako narediti sanje pod nadzorom? Metode vstopa v takem stanju je mogoče najti v knjigah na to temo. Strokovna literatura bo vzdrževati na določeni stopnji svojega zanimanja za to prakso. Torej, naučiti upravljati spanjem knjige R. Webster, ustvarjanje MA Rainbow in R. Monroe, Carlos Castaneda in T. Bradley. Hkrati bi bilo koristno ne le za resno literaturo. Za dosego tega cilja bo pomagal različnih forumih in blogih, ki nudi praktične nasvete in opisuje svoje izkušnje uporabnikov.
3. Vodenje dnevnika sanj. Za to fit ni samo papir notebook, ampak tudi datoteka beseda. Opis sanj je nepogrešljiv atribut "uspešnega sanjač." Snemanje nočne avanture je treba vsak dan opraviti, podrobno vse podrobnosti. Pomembno je, da se zabeleži čustva, misli in občutke, ki so se pojavile na "srečanju" z sanje znakov. Mogoče nočni počitek pred ali po zbujam pojavil nenavadne fizične učinke, kot so tresenje po celem telesu, stiskanje bolečine v prsnem košu, vrtoglavica, itd? Potem pa je treba zapisati tudi v dnevnik.
4. Redna praksa. Ali je mogoče nadzorovati sanje iz zelo prvič? To dosega ne vsi. Ponavadi začeli nadzorovati njihove nočne avanture ljudje začnejo šele po enem tednu aktivnega ravnanja, v enem letu ali več let. Dogaja se tudi, da je prvič nadzorovano spanja pride, ko je oseba, ki velja ta tema sploh brezupno in jo opustili. To je razlog, zakaj naj bi začetniki vedno vlak težko in poskusite ne obupajte prehitro.
5. Zavrnitev poživil in dieto. Ali je mogoče nadzorovati sanje, ne da bi prilagodili vaše prehrane? No. Menijo, da bi morali v prehrani zdravnika se ne mesa in izdelkov iz njega. Ne svetujejo uporabe alkohola, drog in kajenja tobaka.

usposabljanja za boljšo osveščenost med spanec mora biti podobne športne dejavnosti. Rezultat v enem in v drugem primeru je mogoče videti na enkrat, vendar je še vedno tam. Tudi če ni znakov nadzorovanem spanja tam, ali pa, da so spremembe nujno pojavljajo v mislih. Sčasoma bodo potrebne spremembe se nabrali do te mere, da bo sanje preneha spominja na film in omogoča spečega, da se prilagodijo dogodkov.

Osnovne tehnike za vstop v OS

Kako upravljati spanec? Navodila, ki jo psihologi priporoča, da se sprostite telo do maksimuma, ne omogoča um spat. Da bi dosegli podoben učinek za pomoč relaksacijske tehnike, ki vključujejo sprostitev mišic in spremljanje dihanje.

Najprej je zdravnik mora biti sam v ločenem prostoru, zaprite zavese, izklopite telefon in gredo, ob udoben položaj. Ta bo služila kot priprava za dodajanje za nadzor spanec. Tehnika omogoča, da prižgejo sveče in igrati nežna glasba. Kljub temu, da zgoraj se lahko uporablja le, če je zaupanje, da to ne bo odvrnilo od glavnega cilja.

Kaj bi bilo potrebno ter kako lahko nadzorujete čas za spanje? Nekaj ​​minut po zaužitju udobno držo, preprosto uleže in dihati enakomerno. Pomembno je, da sledimo pojavijo občutki. Šele potem je treba začeti, da se sprostite mišice. Če želite to narediti, obstaja veliko tehnik, vendar pa je najbolj pogosto uporablja na naslednje načine:

1. Psihično sami poveste, da je to ali ono mišice sproščene. Pomembno je, da se zdi, da se v resnici dogaja. Začnite z mišicami vsakega prsta na noge, nato pa postopoma premikajo gor in opisati vsako majhno površino telesa.
2. Vizualizirajte, si predstavlja, da je v vsakem od mišic majhno količino snovi (voda, kovina, itd). Po prejemu opažajo za to treba takoj znebiti. Priporočljivo je, samo predstavljati, kako eden od vas postopoma oddaja vodo ali tekočo kovino.
3. Predstavljajte si, da telo padel z velike višine in takoj sproščeno. Pomembno je, da takšna čustva razširijo čim dlje.

Vendar, kako upravljati spanja, če je kot rezultat sprostitve začne zaspal? Ja, to se dogaja zelo pogosto, kar se šteje za normalno reakcijo telesa. Potem, da se sprostite, lahko poskusite na naslednje načine:

1. gugalnica. Ta metoda vključuje duševno predstavitev sebe v čolnu na valovih ali vožnjo na gugalnici.
2. Vizualizacija objekta, ki se nahaja v roki. Najlažje si je predstavljati, mobilni telefon. Po videzu objekta občutka, stisnjena v dlan, morate dvigniti roko psihično.
3. Zastopanje, kaj ste v prijetni lokaciji. V tem primeru za zavest priložnost ujeti držite sliko in gredo vanjo.
4. Poskus, da bi prekinil stran od svojega telesa. "Fly" ven pomaga občutek pritiska na glavi.
5. Gibanje, ki se zavzema, ki niso fizično telo. Za dosego želenega učinka bo omogočilo normalno premešamo z roko ali nogo. Fizično telo, ko bi morala biti v mirovanju.

Zgoraj opisane tehnike lahko povzročajo zmedo. Vendar okolosonnom sposobni izvajati navedeni ukrep ne predstavlja nobene težave.

"Prijava" v lucidnih sanjah in pomaga še zelo učinkovita metoda. On predlaga določitev budilko v zgodnjih jutranjih urah. Morda je 4:00 ali 5. Waking up, boste morali vstati, iti na stranišče, je zaželeno, da ima kozarec vode, nato pa nazaj v posteljo. Vsi ti ukrepi, ne sme trajati več kot 5 minut. Po tem bi morali uporabiti enega od načinov, kako priti v nadzorovanem sanje.

Pravila obnašanja

Da bi tako enostavno, kot je mogoče v nadzorovanem sanjah prilagodili, je pomembno, da:

1. Ne bojte se. Uvedli strah je glavna ovira za uspeh. Vsak dogodek, ki se odvija v sanjah, ne vpliva na realno življenje. Ne bojte se, in stanje popolne negibnosti med prebuja zavest. Ta pojav kaže, da je "vhod", da je imela sanje že odprt.
2. Uporabi moč svojih misli. si morate misliti na nič, in to se bo takoj pojavi v nadzorovanem spanec. To bo omogočilo, da se premaknete v prostor, za ustvarjanje svoje lastne svetove in spreminjanje neprijetnih človeških znakov.
3. Premakniti. Začetniki lahko enostavno "pade ven" iz-pod nadzorom države spanja. Ne pustite, da se to zgodi le v primeru nenehnem gibanju. Pozornost je treba določiti na katerem koli področju.

Nadzor nad sanje drugih ljudi

Lahko upravljate tudi človeka v sanjah, to je njegovo nočno gledanje. Vendar pa je ta praksa je na voljo samo tistim, ki lahko vodijo nadzor nad svojimi zgodbami.

Kako upravljati drugih ljudi sanje? Za to najprej storili, boste morali osredotočiti svoj um na pravo osebo. Temu sledi sprostitev in krat na stran vse druge misli. Naj bo pomagalo osvetljeno belo svečo, modro barvo, kot tudi kadilo. Nato morate zamisliti oblak, ki vas obdaja želeno osebo, in gredo skozi svojih belih klubov. Ta način omogoča, da se v sanjah z neznancem. Šele potem lahko prinese v nekoga drugega zgodbo vsako sliko, zvočni učinek ali sliko. Vendar pa je treba spomniti, da se bo oseba videli urejene zgodbo, če bo vse manipulacije izvajajo po polnoči.

Video: Nasveti psiholog. Kako se izogniti manipulacije? Psiholog Natalia Kucherenko.

Dela Elena Mir

Ta avtor je znano, da tisti, ki so zainteresirani za temo lucidnih sanj. Elena Mir - psihično, psiholog, parapsychologist, duhovni zdravilec, umetnik in popotnik v preteklih življenjih. Poleg tega, ona je avtor več knjig o nadzorovanih sanj, ki jih trenira že več kot dvajset let. Najbolj priljubljen je produkt svojih "Upravljavec sanje." Elena Mir v njej navedeno, da je v spanec, ki traja še tretjič, človekovem življenju, o sebi smo izvedeli nove informacije. V tej knjigi je avtor uvaja bralca z vsemi možnimi načini zavestnega prehoda na nove svetove, ki prihajajo k nam v sanjah. Na podlagi osebnih izkušenj E. Mir pravi, da lahko vsak od nas zaveda svojega "I", ne samo podnevi. Naj bo enostavno in ponoči, v sanjah.

Ta praksa, po mnenju avtorja, bo razširila izkušnje in se lahko napolni z novimi izkušnjami. E. Svet navaja, da lahko vsaka oseba, ki živijo v svojih sanjah drugo življenje, in pokaže na svoje bralce z vzporednih svetovih, ki jih je mogoče videti, pa presega meje prostora in časa.