Usposabljanje za oči je treba rešiti pogled!

S starostjo se vid postopoma slabša. Številni dejavniki pospešiti ta proces. Položaj se zaostruje genetsko nagnjenost k očesna bolezen

trening oči vitamini, Pravilna prehrana - to so glavno orožje v boju za vzdrževanje dober vid. Preprosta vadba in pravilna prehrana lahko celo zmanjšajo slabšanje lastnosti vidnega sistema na minimum, za dolgo časa. Jih ne smemo zanemariti. Vendar ne pričakujte, da bodo te tehnike pomagal čez noč.

Obstaja, seveda, in bolj radikalne ukrepe - laserska korekcija, kontaktne leče in očala, ki zahtevajo nobenega napora od vas. Ampak samo na naraven način lahko dajejo trajne rezultate, in ne povzročijo razvoj bolezni (kot v primeru očal).

Video: Gimnastika za oči

Eye usposabljanje s pomočjo posebnih vaj in služi kot preprečevanje bolezni, za katero je oseba predispozicije (genetsko ali zaradi vplivov na okolje, na primer, zaradi trajne delo na računalniku ali za vožnjo kolesa).

V preteklih letih, elastičnost očesne leče, ki zagotavlja možnost, da loči predmete blizu in daleč, je slabša. Večina vaj so osredotočeni na ohranjanje te sposobnosti.

Video: Gimnastika za oči. 3 NAJBOLJŠE izvedbeni Gimnastična za oči.

Vadba je usmerjena tudi v krepitev mišic sposobnost očesa za krčenje oči, ki pomaga, da se osredotoči um na tem področju. Zato je bistvo ene od vaj: poudarek je na oddaljenem mestu, nato pa v bližini. To vam omogoča, da krepitev mišic.

Glavno načelo trening

To ni potrebno zmanjšati usposabljanja za okrepitev eno od funkcij v oči, da je pomembno, da uporabite vse od njih. Ker je razvoj nekaterih mišic vam omogoča, da dobro vidite v daljavi, vendar hkrati povzroča daljnovidnost. Drugo - kratkovidnost. Pomembno je, da se razvije obe funkciji na očesno lečo postane ravno, nato konveksni, in ni izgubil svoje prožnosti.

Če imajo pri svojem delu nenehno osredotočiti oči na bližnjih predmetov (knjig, računalniškega monitorja na TV zaslonu, dokumenti), je treba skrbeti za te mišice, "ne pozabi", kar pa je prav tako jasno videti oddaljene predmete. Če ne naredite nobene vaje, vid postopoma slabša: boste videli oddaljene predmete mešajo, in ne bo mogel razlikovati med izrazi mimoidočih oseb, število vozil, hiš ...

Da bi preprečili takšne posledice njihovega dela, mora biti na vsakih 1,5 ure prevesti pogled na oddaljene predmete za 10 minutes- omogočajo vaše oči počitek (jih zaprli za 2 minuti). In, seveda, narediti vaje.

preproste vaje

Usposabljanje za oko je lahko sestavljena iz 4 preprostih vaj 2-krat na dan. So zmanjša na gibanju oči: od desne proti levi (učinkovito in z zaprtimi očmi), od zgoraj navzdol, diagonalno, krožna vrtenja v smeri urinega kazalca in obratno. Prav tako pomaga "vyrisovyvanie" oči 8s ali registrirajte neskončnosti (8-ka v vodoravni legi). Za udobje, lahko spremljate gibanje rok ali prstov ne da bi spremenili položaj glave. Na primer, lahko dvigne prst roko počasi premikajo proti nosu, oči ga gledajo. Vsako gibanje oči ponovimo 5-krat. Druga vrsta vadbe vam omogoča krepitev mišic zaradi utripa ali zapiranje in odpiranje oči z naporom.

Vaje za oči, "računalnik prisili" ponovitev pogosto: ne 2-krat na dan in vsako uro uporabe monitorja. vadba učinek se lahko poveča zaradi masažo. Ko zaprete oči za lajšanje stresa, lahko masažo prstov blazinice na območju nad obrvmi in pod očesnih jamic, v smeri od nosu do templja.

Konča z vajo globoko in počasi vdihov.

Usposabljanje za oko traja nekaj minut, vendar zaradi nje boste lahko za zmanjšanje škode, ki se uporablja za oči zaradi narave svojega dela, zaradi slabih navad (na primer branje v temi), zaradi svoje starosti in slabe dednosti. Če je ideja, ki nosijo očala in operacije bojiš, to traja pravilo redno usposabljanje oči. Naj dobra navada vas bo vrnil ostrina vida, in odpraviti številne težave in naporno zdravljenje.