Smo rešili problem - kako dvigniti odpornost

imunski sistem Človek je kompleksna organov in celic zagotavlja bariero pred zunanjimi škodljivimi dejavniki - bakterije, virusi, paraziti, toksini in allergenov- tudi notranji nastanejo med človekovega delovanja. Na primer, atipične celice uniči specializiranih celic, ki so odgovorni za tumorsko imunitete. Dokler so ti procesi v ravnovesju, bolezen hrani "pod nadzorom". Takoj, ko je pomanjkanje faktorja imunitete, razvoj bolezni. Iz prehlada do raka ali avtoimunske sistemskih lezij. Zato je vsaka oseba, še posebej tisti, ki je pogosto hladno ali trpijo zaradi alergij je treba upoštevati - kako povečati odpornost.

Kako določiti imunskega statusa

Pokazatelj zmanjšane imunske aktivnosti je več dejavnikov, ki bi morali paziti. Če opazite, da se hitro začeli pnevmatike pri običajnih aktivnostih, občutek neprestano utrujeni in zaspani, tudi po daljšem počitku, da bodo imeli nespečnost, bolečine v mišicah in sklepih, ter si začel "lov" prehlad, vključno - pogoste labialni herpes je čas, da se odloči, kako dvigniti odpornost. Zanesljivo ugotovi stanje imunskega sistema lahko s prehodom immunnogrammu in poiskati zdravniško-imunologijo. Vendar, preden boste porabili denar na obisku na kliniko, lahko poskusite dvigniti odpornost sama.

Metode okrepi imunski sistem

Morda se zdi banalna, glavno načelo reševanja problema, Kako dvigniti imunski sistem, zelo preprosta. Treba je ohraniti zdrav način življenja v vseh njegovih vidikih. Dovolj si je predstavljati, kako so ljudje živeli pred 50 leti. Jasno je, da ne moremo spremeniti onesnažen zrak v metropoli čisto - če se le da se premaknete na odročni vasi. Toda imamo moč za svojo dnevno rutino in prehrano, tako da se počutite zdravi.

Pred mnogimi leti, ljudje ne trpijo pogosti prehladi. Jedli so zdrave hrane, preživijo veliko časa v sveži (čisto!) In zrak je aktivno premika. In tudi ne vem, pojem "stres" in ne pride do kronične utrujenosti, ni dovolj spanja in ležal na kavču v bližini televizorja. Na podlagi tega se mora sodobni človek poskusiti, da bi svoj način življenja na način življenja naših prednikov.

Preglejte svojo prehrano. Na voljo je v njem surove zelenjave in sadja, pa je to v tedenski obrok rib? Ali pijete sveže sokove ali uživajte sladke pijače? In kako ste s hitro hrano in udobje izdelke? Žal pa vsi ne morejo pohvaliti zdravo hranljive obroke. In ko je telo doživlja kronično pomanjkanje kritičnih komponent, kot so esencialne aminokisline in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, vitaminov in mineralov, ki je preprosto ni na voljo gradbeni material za gradnjo imunskih celic, je povsem naravno, da bo imunski sistem oslabi. Zato mora biti prehrana biti prisotne beljakovine (1,5 g na 1 kg telesne teže), to je 150 g mesa ali ribe, kot tudi jajce in mleko. Pomembno je, da jedo zrna (žita), otrobi žitaric, svežega sadja in zelenjave. Da bi ohranili normalno ravnovesje vitaminov in mineralov, kot tudi za normalno delovanje črevesja (ki proizvaja veliko število imunskih celic), dnevni vnos sadja in zelenjave za odrasle ne sme biti manjša od 400 g

Poleg tega, da hrano, za krepitev imunskega sistema je pomembno, da aktiven način življenja. Zanimivi rezultati so bili pridobljeni v študijah ljudi, ki so živeli do 100 let. Izkazalo se je, da so vsi imeli eno skupno stvar: vsak dan, da se vključijo v telesno aktivnost pred pojavom znoja - nekoga, sekanje lesa, nekdo je košnja trave, itd Ni važno, kaj storiti, glavna stvar - .. v polni veljavi. To aktivira metabolizem in ščiti telo pred slagging, vzdržuje ravnotežje med redukcijski procesov v celicah. Kot rezultat, telo ni presežek prostih radikalov, ki so "vodi v napetosti" imunskega sistema. Zato je pomembno, da aktivno premikati, da vsak dan uro sprehode, na bazen ali telovadnico.

Poleg prehrane in telesne aktivnosti za rešitev problema - kako dvigniti odpornost, je pomembno, da se odpravijo dejavniki stresa. To ni vedno mogoče. V tem primeru boste morali naučiti, da se sprostite. Meditacija, auto-trening, sprostitvene masaže in kopeli - pomeni narediti toliko, morate izbrati najbolj primeren za sebe.

Za okrepitev boja proti boleznim, da so sredstva za odvzem imunitete. Echinacea tinkture, različne imunomodulatorji, veliko folk pravna sredstva, ki temeljijo na aloe, čebulo in igel.

Če z odraslimi vse jasno, vprašanje je - kot za dvig imuniteto otroka malo bolj težko rešiti. Na prvem mestu je naloga pridobitev imunitete odloča imunizacije. Zato jih ne smemo opustiti, če obstajajo stroga kontraindikacij. Drugič, morate dojiti samo uporabne izdelke, in kot dodaten faktor odpravo imunitete, da mu vitamine in minerale, posebej za otroke njegove starosti. Tretjič, lahko otroku pojavijo tudi kronični stres, predvsem z neugodnim psiho-emocionalnega stanja v družini, vrtcu ali šoli. Zato je za dobro imuniteto otroka, kot dodatek k prehrani in vitamini, ki jih potrebuje stalno ljubezen, pozornost in naklonjenost.