Kako obnoviti živčni sistem: preprost nasvet o občutljivem primeru

Vsi vedo, da pregovor, ki živčne celice

Video: Priporočila kompleksa za hrbtenico + Foto tečaji. Zdravnik A.I.Frolov. https://ozdorov.ru/.

Krepitev živčnega sistema, pomoč pravilen način na dan, Redna vadba je izvedljivo. Obnovljeni živčne celice med spanjem, ravno v obdobju od 22-00 do 00-00. V tem času poteka tudi najbolj aktivno rast nevronov, najbolj živčnih celic. Ker, preden kako obnoviti živčni sistem z uporabo drog, je treba vzpostaviti primeren ritem življenja.

Med telesno vadbo proizvaja hormon endorfin, ki je odlično redukcijsko sredstvo za živčne celice. Smo sposobni proizvajati sami, in kaj lahko uporabimo. Nalašč za to potovanje: tam je tudi pomirja učinek vode. To je še en odgovor na vprašanje, kako obnoviti živčni sistem.

Video: Izboljšanje seje

Naslednja priporočila: vzpostavitev uravnotežene prehrane. Za normalno delovanje živčnega sistema zahteva magnezija. Ker je na dnevnem meniju zaželeno vključiti izdelke, ki vsebujejo brokoli in druge zelje, različnih vrst sadja (predvsem marelice, in v kateri koli obliki) in jagode.

Kako obnoviti živčni sistem po čustveni prezaposlenosti

Video: Kako, da se zbudiš? / Resnica o inštruktorjev / Kako se zbudi? / Vse resnica o inštruktorjev

Ko je močan val čustva ponavadi opazili blokiranem stanju in zaspanost. V tem primeru, posodobitev živčnega sistema, je dovolj, da se malo glukoze in dobili nekaj svežega zraka. To naj bi pomagalo. Odlično sredstvo bo hoja v večernih urah za eno do dve uri. Pusti vse in se sprehodite. Lagodno in nič razmišljal neprijetno.

Da bi se izognili živčni napor v prihodnosti, se moramo naučiti nadzorovati svoja čustva in reakcije. Negativne situacije pride pogosto, je treba zagotoviti, da se ne bi "break" vas. Da bi se nadzor nad reakcije živčnega sistema, potrebujete 10-krat globoko vdihnite in izdihnite. Ta tehnika se pogosto uporablja. V simpatičnega sistema aktivira v navdih, medtem izdih - parasimpatičnega. Za 10 pridejo v ravnotežnih ciklov, ki jih lahko ponovno upravljati svoja čustva.

Druga značilnost obnašanja, v katerem so naši živci mimo: izkušnje znova in znova neprijetne situacije. To kroženje brezciljno samo utrujen živčni sistem. Na primer, v dopoldanskem času v prometu prišel peš, ali je nekdo izpustil neprijetnega pripombo. In imaš cel dan znova in znova doživeti tiste trenutke. Moramo se naučiti pozabiti in stikalo. Zamenjajte neprijetne spomine na druge misli, da se ustavi kroženje. Naučite se opazili nekaj dobrega, žarek sonca nasmeh ali mimoidoči, ampak nikoli ne veš&hellip- Tukaj so osnove, kako obnoviti živčni sistem, brez zatekanja k drogam.

Če bi vse predlagane metode nobenega učinka, en izhod - poiskati pomoč pri zdravniku, ki bo predpisal zdravila, ki obnoviti živčni sistem. Vendar pa bo priporočajo vzpostavitev dnevno rutino in prehrano, naredite vadbo in nadzora čustev. Torej, v vsakem primeru, bi morali začeti s tem.