Scapulohumeral periartropatije: vaja Popov, fizioterapija

Fizioterapija vaje na zamrznjene rame je del kompleksne terapije pri zdravljenju vnetja ramenskega sklepa.

Video: zamrznjeno ramo vaje kompleksno Popov

V začetni fazi je oseba počuti boleč bolečina v ramenskega sklepa, ki jo lahko odstranimo s preprostimi proti bolečinam. Značilno je, da na tej točki se pacient ne obrača strokovnjaku, utišanje droge bolezni. Če čas ne začne zdraviti spoj, je lahko zaplet v obliki delno ali popolno zlitje kosti.

Zamrznjeno ramo. Sklop vaj

Vaja terapija pri tej bolezni je namenjen, da čim prej odpraviti, celo rahlo bolečino v vnetih tkivih. Prav tako pomaga, da se sprostite mišice okoli rame in lopatice, in zaradi tega poveča gibljivost prizadetega sklepa.

V času hospitalizacije bolnika v akutni fazi bolezni, zdravniki predpišejo poseben sklop vaj za zamrznjene rame.

Glavni kompleks

1. Bolnik mora usesti in pusto na komolci. Spin, medtem ko naj bi izvedbo vsake vaje je naravnost (to je zelo pomembno pravilo, saj ko zamrznjeno ramo veliko vlogo pri okrevanju ima hrbtenico). Treba je stisniti roko v pest in jih razširjanje, tako napenjanje ramenske mišice.

2. Run curl v zapestje z naknadno izravnavanje.

3. Znamka krožno gibanje rese po isti joint.

4. Poravnajte obe roki in jih dvignite počasi, brez sunkov, in nato močno nižje roke na mizi. Pri opravljanju te naloge, bolnik ne bi smeli čutiti bolečine. Če je bolečina še vedno obstaja, je potrebno, da se prav tako počasi dvigala.

5. Nekoliko dvignite krtačo in položil roke na kolena. Poravnajte krtačo, nato pa dvignite in spustite navzdol, zaradi česar predlog na zapestje.

6. Poravnajte svoje roke in jih narazen. Rezila med to vajo bi morali biti mobilni. Te morajo združiti in pasme narazen.

7. Bend komolci in se pridružijo roke. Z eno roko je treba izvajati pritisk na drugi strani. Treba je sev, medtem ko notranje mišice ramen in podlakti.

8. Ravnanje roke in jih položi na mizo. Da bi čim bolj pripravljen dvigniti izmenično z obema rokama.

Zamrznjeno ramo. Zdravljenje. Sklop vaj stoje

1. Postanite gladko in razširila noge narazen. Kreteni bodo neposredno z roko v roki in jih spustite ob telesu.

Video: Gimnastika Popova

2. Da bi krožno vrtenje ravnimi rokami naprej in nazaj.

3. Ustvarite svoje roke na hrbet in da je grad v rokah. Dvignite roke in jih dobil nazaj v enakem položaju.

4. Raztopimo roke v stranki in da zibanje gibanja telesa v levo in desno, napenjanje nazaj mišice ob istem času.

5. izpuščeni po telesu roke dvignili, jih narazen in spusti navzdol.

Pri dodeljevanju inštruktor zdravljenja v telesno vzgojo osredotoča na razvojno stopnjo bolezni in ali je bolnik v času akutnega stanja periartropatije poslabšanje drugih bolezni. Pri nekaterih bolnikih, bolj zapletena naloga.

Metoda dr Popov

Pomembno je vedeti, da lahko pojav bolečine v ramenskega sklepa govori o teh strašnih bolezni, kot scapulohumeral periartropatije. Sklop vaj Popova že predlagane diagnozi poteka počasi in gladko. Dr. prepoveduje izdelavo nenadnih gibov z rokami in svetuje, da razmišljajo o tem, kaj pozitivno vpliva na telo je skozi vadbo.

Smernice za zdravljenje

Kako je scapulohumeral periartropatije?

Popov sklop vaj po metodi "majhne premike", ki se izvajajo. Osnova vsake vaje make up pobočjih, raztezanje, upogibanje in razširitev hrbta in ramen.

Dr. Popov nagiba k različici, ki se pojavi pri bolezni skupno posnetka v položaju, ki olajša bolečine. Po okrevanju se skupni ostane v istem položaju prisiljeni, zaradi tega, kar se dogaja trofične motnje (hrana) tkivo v ramo. Za zdravljenje scapulohumeral periartropatije, Popov sklop vaj, namenjenih na načelu "pamet" celic in tkiv. Vsaka vaja je pomembno, da se ponovi do 10-krat.

Metodologija Popov. Glavna vaja

Vsaka vaja se izvaja s posnetka hrbtenice v pokončnem položaju.

1. Imitacija sprehod v sedečem položaju na robu stola. Daj roke na kolenih, noge, da se raztopi v roki. Treba je izmenično dviganje in spuščanje stopala in roke slide čez stegna gor in dol hkrati. Pomembno je, da med vadbo pravilno dihati. Spustite roke na kolena, kar potrebujete, da zadihamo, dvig roke - izdihom.

2. Vodenje isto vajo, zdaj pa je potrebno, da bi s krožnimi gibi z rokami, od hip se je končalo kolena je. Če se ne pojavi bolečina med vadbo, je mogoče storiti dlan pod kolenom.

To je glavni toplo-up vaje, ki se izvajajo vsako osnovno gibanje. Zaradi teh vaj izboljša koordinacija gibov, in mišice so ves čas v vročem stanju.

Kako sprostiti mišice ramen

Eden od najpomembnejših se šteje, da je vaja v sprostitev mišic. Kako pravilno izvesti? Sedite naravnost in poravnali svoje roke sproščeno hkrati mišice hrbta in ramen. Počasi dvignite in spustite ramena. Poskus, da ne ustavi gibanje roke, ukrivi hrbet, nato pa počasi vzravnano. večkrat ponovite.

Osnovne vaje za ramenskega sklepa

1. poskuša vleči mišice, pripravi osem ramena najprej, medtem ko, potem pa je treba odpraviti ramena do čim bolj in.

2. Dvignite ramena navzgor, vlecite hrbtenice. Držite ramena v položaju nekaj sekund, potem pa so nižje ramena in jih povlecite navzdol. V tem položaju ostal tudi v 2-3 sekundah.

3. Vaja "škarje". Razredčimo roke na stran in zadihamo, prekrižal roke - izdihom. Ko vzrejo roke pomembno, da se zagotovi, da so rezila povezana.

4. Dvignite izmenično roke gor in poskusite, da se vrti z bitnim telesa in vratu v smeri dvignjeno roko. Nižje roke navzdol in se popolnoma sprostite mišice ramen.

Video: Sklop vaj za ramena periartropatije in periarthrosis

5. Bend desna roka pri komolcu in ga dvignite. Spustite roko navzdol in ga poravnajte počasi. Ta gibanja je treba ponoviti z drugo roko.

6. Razširite roke naprej in da grad. Izdelava valovanje poskusite raztezajo mišice ramen in podlakti. Bodite prepričani, da to gibanje, najprej počasi, nato pa postopoma povečati hitrost. Spreminjanje valove na okrožnice.

7. Zravnajte hrbet in daj roke na kolena, dlani navzdol. Morate nagib telesa naprej in potegnite ramena proti nasprotni kolena. Vaja izmenično vsako ramo popravku telo po vsakem premiku.

8. Nagnite glavo in potegnite prsi do kolen. Pritrdite nazaj v tem položaju. Držite se naravnost in negibno, ki poskušajo v tem trenutku potegniti ramena do kolen. Ostanite v tem položaju za nekaj sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj in se sprostite.

Za hitro zdravljenje scapulohumeral periartropatije, mora Popov sklop vaj se izvaja pod nadzorom zdravnika. Čas, potreben za povečanje ali zmanjšanje celotnega bremena na telo, da se prepreči poslabšanje bolezni.

Popolnoma ozdravi zamrznjeno ramo programa vadbe, masaže, fizioterapijo in farmakoloških sredstev.